7 thực phẩm giàu choline cho phụ nữ mang thai

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, choline là chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Dưới đây là 7 thực phẩm giàu choline cho phụ nữ mang thai.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp choline dồi dào cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt, trong phần lòng đỏ trứng rất giàu choline. Ăn một quả trứng luộc chín mỗi ngày có thể cung cấp khoảng 50% nhu cầu choline cho phụ nữ mang thai.

Bông cải xanh 

Bông cải xanh thuộc nhóm thực phẩm giàu choline. Hàm lượng choline trong bông cải xanh giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao ở phụ nữ mang thai.

Ức gà

Ăn ức gà trong thời kỳ mang thai giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh ở trẻ. Vì ức gà rất giàu choline. Bên cạnh đó, hàm lượng choline này cũng rất cần thiết cho sự phát triển trí não của em bé sau này.

Chuối

Chuối không chỉ là nguồn cung cấp kali mà còn là nguồn cung cấp choline cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, chuối còn giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa nguy cơ táo bón khi mang thai.

Nấm đông cô

Nấm đông cô nấu chín không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn là thực phẩm an toàn trong thai kỳ. Ngoài choline, nấm đông cô cũng rất giàu vitamin D, protein, vitamin B, chất xơ, sắt và chất chống oxy hóa. Hàm lượng những chất dinh dưỡng này rất tốt cho sự phát triển của mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ.

Sữa ít béo 

Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp choline dồi dào, đặc biệt những loại sữa ít béo. Sữa ít béo chứa ít carbs và calo, giúp ngăn ngừa tăng cân khi mang thai. Trong khi đó, hàm lượng choline lại đảm bảo sự phát triển nhận thức cho trẻ sơ sinh.

Cá hồi

Cá hồi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho thai kỳ như axit béo omega-3 và protein. Bên cạnh đó, cá hồi còn giàu choline, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phát triển não bộ của thai nhi.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

5 lời khuyên ăn uống cho trái tim khỏe mạnh

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, ăn uống đúng cách sẽ giúp kiểm soát cholesterol và nạp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho trái tim khỏe mạnh.

5 lợi ích khi tiêu thụ thực phẩm giàu quercetin

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, sắc tố quercetin mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như chống viêm, quản lý bệnh tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa. 

5 lý do nên thêm hạt mè vào chế độ ăn uống mùa đông

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt mè giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là 5 lý do để bổ sung hạt mè vào chế độ ăn uống mùa đông.

Tin mới nhất: Áp thấp nhiệt đới giật cấp 8 cách Hoàng Sa 500km

AN AN |

Cập nhật từ Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia, hồi 7 giờ ngày 29.6, vị trí tâm áp thấp nhiệt đới ở vào khoảng 16,2 độ vĩ bắc; 116,1 độ kinh đông, cách quần đảo Hoàng Sa khoảng 500km về phía đông.

Nhìn lại nửa năm 2022 của điện ảnh Việt: Tranh cãi và hụt hẫng về doanh thu

NGỌC DỦ |

Trong nửa đầu năm 2022, khi rạp phim được cho phép mở cửa hoạt động trở lại đã có không ít bộ phim (từ kinh phí thấp đến cao) lần lượt đổ bộ màn ảnh rộng. Tuy nhiên, vẫn chưa có tác phẩm nào chạm tới mốc 100 tỉ đồng.

"Nút thắt" tính tiền sử dụng đất các dự án nhà ở

Gia Miêu |

TPHCM - Hàng loạt dự án trên địa bàn thành phố dù đã xây xong, thậm chí cư dân đã vào ở từ lâu, nhưng vẫn phải chờ đợi cơ quan chức năng tính tiền sử dụng đất hoặc nghĩa vụ tài chính bổ sung khiến quyền lợi người mua nhà bị thiệt.

Gần 900 nhân viên y tế Hà Nội nghỉ việc: Sớm khắc phục thiếu hụt, có đãi ngộ tương xứng

PHẠM ĐÔNG |

Gần 900 nhân viên y tế tại Hà Nội xin nghỉ việc, chuyển công tác trong 18 tháng qua khiến ngành y tế Thủ đô thiếu hụt nhân lực, ảnh hưởng đến công tác khám chữa bệnh. Nhiều chuyên gia y tế cho rằng, cần xem xét cải tổ, đổi mới ngành y tế, đặc biệt các vấn đề pháp lý, quy chế, luật định để các bệnh viện có hoạt động tốt hơn, chất lượng cao hơn và thu nhập của nhân viên tốt hơn. 

Thổ Nhĩ Kỳ mở đường cho Phần Lan và Thụy Điển gia nhập NATO

Khánh Minh |

Thổ Nhĩ Kỳ ủng hộ Phần Lan và Thụy Điển trở thành quan sát viên tại hội nghị thượng đỉnh NATO.

5 lời khuyên ăn uống cho trái tim khỏe mạnh

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, ăn uống đúng cách sẽ giúp kiểm soát cholesterol và nạp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho trái tim khỏe mạnh.

5 lợi ích khi tiêu thụ thực phẩm giàu quercetin

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, sắc tố quercetin mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như chống viêm, quản lý bệnh tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa. 

5 lý do nên thêm hạt mè vào chế độ ăn uống mùa đông

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt mè giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là 5 lý do để bổ sung hạt mè vào chế độ ăn uống mùa đông.