7 thực phẩm giàu choline cho phụ nữ mang thai

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, choline là chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Dưới đây là 7 thực phẩm giàu choline cho phụ nữ mang thai.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp choline dồi dào cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt, trong phần lòng đỏ trứng rất giàu choline. Ăn một quả trứng luộc chín mỗi ngày có thể cung cấp khoảng 50% nhu cầu choline cho phụ nữ mang thai.

Bông cải xanh 

Bông cải xanh thuộc nhóm thực phẩm giàu choline. Hàm lượng choline trong bông cải xanh giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao ở phụ nữ mang thai.

Ức gà

Ăn ức gà trong thời kỳ mang thai giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh ở trẻ. Vì ức gà rất giàu choline. Bên cạnh đó, hàm lượng choline này cũng rất cần thiết cho sự phát triển trí não của em bé sau này.

Chuối

Chuối không chỉ là nguồn cung cấp kali mà còn là nguồn cung cấp choline cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, chuối còn giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa nguy cơ táo bón khi mang thai.

Nấm đông cô

Nấm đông cô nấu chín không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn là thực phẩm an toàn trong thai kỳ. Ngoài choline, nấm đông cô cũng rất giàu vitamin D, protein, vitamin B, chất xơ, sắt và chất chống oxy hóa. Hàm lượng những chất dinh dưỡng này rất tốt cho sự phát triển của mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ.

Sữa ít béo 

Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp choline dồi dào, đặc biệt những loại sữa ít béo. Sữa ít béo chứa ít carbs và calo, giúp ngăn ngừa tăng cân khi mang thai. Trong khi đó, hàm lượng choline lại đảm bảo sự phát triển nhận thức cho trẻ sơ sinh.

Cá hồi

Cá hồi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho thai kỳ như axit béo omega-3 và protein. Bên cạnh đó, cá hồi còn giàu choline, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phát triển não bộ của thai nhi.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

5 lời khuyên ăn uống cho trái tim khỏe mạnh

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, ăn uống đúng cách sẽ giúp kiểm soát cholesterol và nạp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho trái tim khỏe mạnh.

5 lợi ích khi tiêu thụ thực phẩm giàu quercetin

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, sắc tố quercetin mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như chống viêm, quản lý bệnh tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa.

5 lý do nên thêm hạt mè vào chế độ ăn uống mùa đông

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt mè giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là 5 lý do để bổ sung hạt mè vào chế độ ăn uống mùa đông.

HLV Park Hang-seo: Tôi đã kết thúc nhiệm kỳ một cách mãn nguyện

HOÀNG HUÊ |

Huấn luyện viên Park Hang-seo dành những lời tri ân đầy xúc động trong buổi giao lưu cuối cùng với người hâm mộ và truyền thông Việt Nam trước khi trở về Hàn Quốc.

Giờ thứ 9: Kẻ thứ 3 - Phần 1

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Mỗi cuộc ly hôn đều gây ra sự tổn thương cho cả hai phía, người chồng và người vợ. Nguyên nhân thì có nhiều. Nhưng kết quả, dù sao cũng chỉ có một đó là sự tan vỡ. Hệ quả nghiêm trọng nhất, có lẽ không nằm ở phía người lớn mà nằm ở phía đứa con chung của hai người.

Không loại trừ khả năng có thêm tình tiết mới trong vụ Việt Á, Cục Lãnh sự

PHẠM ĐÔNG - HÀ LIÊN |

Trung tướng Tô Ân Xô cho biết, Bộ Công an phấn đấu sẽ kết thúc điều tra 2 vụ án lớn như Việt Á và vụ án tại Cục Lãnh sự Bộ Ngoại giao trong quý I năm 2023 nhưng không loại trừ có thêm tình tiết mới.

Làm rõ vụ cán bộ hải quan yêu cầu khách xuống máy bay xóa bài Facebook

CAO NGUYÊN |

Tổng cục Hải quan đã giao Vụ Thanh tra Kiểm tra chủ trì, Vụ Tổ chức cán bộ phối hợp lập đoàn thanh tra, kiểm tra, xác minh, làm rõ thông tin cán bộ hải quan gây áp lực, yêu cầu khách xuống máy bay xóa bài Facebook xảy ra tại sân bay quốc tế Nội Bài (Hà Nội).

Tài chính thông minh: Tiết kiệm hàng trăm triệu đồng nhờ một khoản thuế

Nhóm PV |

Hiện nay theo luật, hầu hết các nguồn thu nhập của chúng ta sẽ phải chịu thuế theo các biểu thuế đã được quy định, đặc biệt là thu nhập từ giao dịch bất động sản. Tuy nhiên, có phải mọi giao dịch bất động sản đều phải chịu thuế thu nhập cá nhân hay không? Ông Ngô Thành Huấn - Giám đốc Khối Tài chính cá nhân tại FIDT - sẽ trả lời chi tiết câu hỏi này trong chương trình Tài chính thông minh hôm nay.

5 lời khuyên ăn uống cho trái tim khỏe mạnh

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, ăn uống đúng cách sẽ giúp kiểm soát cholesterol và nạp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho trái tim khỏe mạnh.

5 lợi ích khi tiêu thụ thực phẩm giàu quercetin

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, sắc tố quercetin mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như chống viêm, quản lý bệnh tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa.

5 lý do nên thêm hạt mè vào chế độ ăn uống mùa đông

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt mè giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là 5 lý do để bổ sung hạt mè vào chế độ ăn uống mùa đông.