6 món ăn nhẹ giúp giảm cân mà bạn không thể bỏ qua

Như Ý (Theo Eat This, Not That) |

Giảm cân là một quá trình tập luyện khắt khe kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Dưới đây là 6 món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có tác dụng giảm cân.

Salad gà và bơ

Bơ là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe. Sử dụng một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giảm được phần mỡ bụng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe. Protein trong gà vừa đáp ứng được nhu cầu giảm cân, lại vừa có ích cho việc tăng cơ. Vị bơ kèm với thịt gà giúp khẩu phần không bị nhàm chán, tăng chất dinh dưỡng cho cơ thể, không lo tăng cân.

Táo

Táo là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Đây là loại thực phẩm có lượng calo thấp và nhiều nước, khiến cho cơ thể có cảm giác no lâu.

Táo chứa chất xơ giúp no nhanh và polyphenol chống oxy hóa có thể có tác dụng chống béo phì. Ăn một quả táo mỗi ngày trong vòng 4 đến 12 tuần có khả năng giảm cân cao hơn so với việc tránh ăn trái cây.

Trứng luộc kỹ

Một trong những cách phổ biến nhất để giảm cân là thay thế calo buổi sáng bằng trứng. Trứng luộc chín là thực phẩm bổ sung nhiều protein cho kế hoạch giảm cân của bạn. Mỗi quả trứng chứa 6 gam protein, giúp cơ thể không còn cảm giác thèm ăn. Thực phẩm này có thể sử dụng để điều trị bệnh béo phì và hội chứng chuyển hóa.

Phô mai tươi không béo

Để tăng cường giảm cân, hãy cân nhắc ăn phô mai tươi không béo như một món ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Sử dụng 30 gam protein từ phô mai tươi khoảng 30 phút trước khi đi ngủ có tác động tích cực đến chất lượng cơ, sự trao đổi chất và sức khỏe tổng thể.

Sữa chua không béo

Sữa chua không béo được chia nhỏ và đóng gói sẵn là một trong những món ăn nhẹ giảm cân tiện lợi. Thực phẩm này giúp giảm mỡ trong cơ thể, ít tăng cân và vòng eo nhỏ hơn. Hãy trộn món ăn nhẹ này với bất kỳ loại trái cây yêu thích nào của bạn như dâu tây, việt quất hoặc mâm xôi.

Cà rốt, cần tây, dưa chuột, ớt chuông đỏ

Các loại rau như cà rốt, dưa chuột, ớt chuông đỏ, cần tây chứa nhiều nước và ít calo. Chúng đều chứa protein cùng nhiều chất xơ, các loại vitamin, vừa có lợi cho việc giảm cân, vừa cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể chế biến những thực phẩm này thành nước ép để thay đổi khẩu vị hằng ngày.

Như Ý (Theo Eat This, Not That)
TIN LIÊN QUAN

Bật mí 7 lợi ích của sắt

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, sắt không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường miễn dịch, cải thiện sự tập trung.

7 thực phẩm giàu choline cho phụ nữ mang thai

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, choline là chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Dưới đây là 7 thực phẩm giàu choline cho phụ nữ mang thai.

6 thực phẩm ăn kèm sữa chua giúp giảm cân

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, có thể ăn sữa chua cùng một số thực phẩm như rau xanh, trái cây, các loại hạt để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm cân.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Bật mí 7 lợi ích của sắt

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, sắt không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường miễn dịch, cải thiện sự tập trung.

7 thực phẩm giàu choline cho phụ nữ mang thai

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, choline là chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Dưới đây là 7 thực phẩm giàu choline cho phụ nữ mang thai.

6 thực phẩm ăn kèm sữa chua giúp giảm cân

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, có thể ăn sữa chua cùng một số thực phẩm như rau xanh, trái cây, các loại hạt để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm cân.