6 món ăn nhẹ giúp giảm cân mà bạn không thể bỏ qua

Như Ý (Theo Eat This, Not That) |

Giảm cân là một quá trình tập luyện khắt khe kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Dưới đây là 6 món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có tác dụng giảm cân.

Salad gà và bơ

Bơ là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe. Sử dụng một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giảm được phần mỡ bụng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe. Protein trong gà vừa đáp ứng được nhu cầu giảm cân, lại vừa có ích cho việc tăng cơ. Vị bơ kèm với thịt gà giúp khẩu phần không bị nhàm chán, tăng chất dinh dưỡng cho cơ thể, không lo tăng cân. 

Táo

Táo là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Đây là loại thực phẩm có lượng calo thấp và nhiều nước, khiến cho cơ thể có cảm giác no lâu.

Táo chứa chất xơ giúp no nhanh và polyphenol chống oxy hóa có thể có tác dụng chống béo phì. Ăn một quả táo mỗi ngày trong vòng 4 đến 12 tuần có khả năng giảm cân cao hơn so với việc tránh ăn trái cây.

Trứng luộc kỹ

Một trong những cách phổ biến nhất để giảm cân là thay thế calo buổi sáng bằng trứng. Trứng luộc chín là thực phẩm bổ sung nhiều protein cho kế hoạch giảm cân của bạn. Mỗi quả trứng chứa 6 gam protein, giúp cơ thể không còn cảm giác thèm ăn. Thực phẩm này có thể sử dụng để điều trị bệnh béo phì và hội chứng chuyển hóa.

Phô mai tươi không béo

Để tăng cường giảm cân, hãy cân nhắc ăn phô mai tươi không béo như một món ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Sử dụng 30 gam protein từ phô mai tươi khoảng 30 phút trước khi đi ngủ có tác động tích cực đến chất lượng cơ, sự trao đổi chất và sức khỏe tổng thể.

Sữa chua không béo

Sữa chua không béo được chia nhỏ và đóng gói sẵn là một trong những món ăn nhẹ giảm cân tiện lợi. Thực phẩm này giúp giảm mỡ trong cơ thể, ít tăng cân và vòng eo nhỏ hơn. Hãy trộn món ăn nhẹ này với bất kỳ loại trái cây yêu thích nào của bạn như dâu tây, việt quất hoặc mâm xôi.

Cà rốt, cần tây, dưa chuột, ớt chuông đỏ

Các loại rau như cà rốt, dưa chuột, ớt chuông đỏ, cần tây chứa nhiều nước và ít calo. Chúng đều chứa protein cùng nhiều chất xơ, các loại vitamin, vừa có lợi cho việc giảm cân, vừa cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể chế biến những thực phẩm này thành nước ép để thay đổi khẩu vị hằng ngày. 

Như Ý (Theo Eat This, Not That)
TIN LIÊN QUAN

Bật mí 7 lợi ích của sắt

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, sắt không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường miễn dịch, cải thiện sự tập trung.

7 thực phẩm giàu choline cho phụ nữ mang thai

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, choline là chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Dưới đây là 7 thực phẩm giàu choline cho phụ nữ mang thai.

6 thực phẩm ăn kèm sữa chua giúp giảm cân

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, có thể ăn sữa chua cùng một số thực phẩm như rau xanh, trái cây, các loại hạt để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm cân.

Đau nhau "bắt đáy" LUNA: Khi tài sản chỉ nằm ở lòng tin

Tuyết Lan |

Từng là một trong 10 dự án tiền số lớn nhất thế giới, Terra gần như sụp đổ chỉ trong vài ngày, gây rung chuyển thị trường. Việc giá stablecoin UST và token LUNA giảm mạnh thời gian qua khiến nhiều quỹ đầu tư và người dùng cá nhân choáng váng. Đến giờ, vẫn có nhiều người đổ tiền "vét đáy" mong thu lợi.

Tuyến Metro số 1 ở TPHCM: Sắp hoàn trả thêm một phần đường Lê Lợi

Anh Tú - Phương Ngân |

TPHCM - Đường Lê Lợi phục vụ thi công tuyến Metro số 1 (Bến Thành - Suối Tiên), đoạn từ ngã tư Lê Lợi - Pasteur đến trước ngã tư Lê Lợi - Nam Kỳ Khởi Nghĩa đang thực hiện các công đoạn cuối cùng để chuẩn bị hoàn trả mặt bằng vào đầu tháng 6.

Mưa lũ khiến 6 người thiệt mạng, nhiều tài sản bị cuốn trôi

Vũ Long |

Mưa lũ trong nhiều ngày qua gây sạt lở, ngập úng nhiều nơi, khiến 6 người bị thiệt mạng, 12 người bị thương, thiệt hại nhiều tài sản.

Giờ thứ 9: Người hàng xóm kỳ lạ (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 ” hôm nay xin gửi tới quý vị một câu chuyện về tình mẫu tử sâu sắc. Một câu chuyện có lẽ không mới, không lạ và khó tin nhưng chúng tôi tin chắc rằng câu chuyện sẽ để lại trong quý vị những xúc cảm khó quên. Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.


Chứng khoán: Thị trường bùng nổ, chiến lược giao dịch nên theo xu hướng

Thế Lâm |

Theo Công ty chứng khoán Ngân hàng Đông Á (DAS), sau phiên giao dịch hôm qua (24.5) phát tín hiệu tích cực và thoát đáy, phiên ngày 25.5, thị trường có phiên giao dịch bùng nổ, cổ phiếu tăng giá đi kèm thanh khoản tăng trên hầu hết nhóm ngành, củng cố niềm tin cho nhà đầu tư.

Bật mí 7 lợi ích của sắt

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, sắt không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường miễn dịch, cải thiện sự tập trung.

7 thực phẩm giàu choline cho phụ nữ mang thai

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, choline là chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Dưới đây là 7 thực phẩm giàu choline cho phụ nữ mang thai.

6 thực phẩm ăn kèm sữa chua giúp giảm cân

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, có thể ăn sữa chua cùng một số thực phẩm như rau xanh, trái cây, các loại hạt để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm cân.