6 lợi ích giảm cân của nước lúa mạch

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, lúa mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ, có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân. Dưới đây là 6 lợi ích giảm cân của nước lúa mạch.

Tránh xa đồ ăn vặt

Nước lúa mạch chứa nhiều chất xơ giúp giữ cho bụng no lâu hơn. Điều này giúp ngăn cản cơ thể ăn đồ chiên hoặc đồ ăn vặt nhiều đường có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, uống nước lúa mạch còn cung cấp nước cho cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, dễ giảm cân hơn.

Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ trong nước lúa mạch có thể đảm bảo chuyển động ruột trơn tru, làm sạch hệ tiêu hóa. Lúa mạch rất giàu chất xơ hòa tan như beta-glucan, vì vậy, giữ cho quá trình tiêu hóa thức ăn thuận lợi, hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân. Nước lúa mạch còn được xem là một loại thuốc bổ tiêu hóa giúp có thể cải thiện tình trạng rối loạn dạ dày như táo bón hoặc tiêu chảy.

Ít calo

Khi lúa mạch được ngâm trong nước sẽ căng lên, hàm lượng calo sẽ tự động giảm xuống. Vì vậy, một ly nước lúa mạch thay cho các đồ uống có ga có thể giúp cơ thể kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Cải thiện khả năng miễn dịch

Lúa mạch là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa một lượng lớn chất sắt. Sắt giúp cải thiện lượng máu và chống lại tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể khi giảm cân. 

Thực phẩm này cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp xây dựng và duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm lạnh, ho và sốt. Lúa mạch còn cải thiện hiệu suất làm việc của thận và sự phát triển lành mạnh của các tế bào cơ thể. Khi cơ thể khỏe mạnh, việc giảm cân sẽ dễ dàng và an toàn hơn.

Điều chỉnh lượng đường trong máu 

Bệnh tiểu đường và tăng cân và có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi lượng đường trong máu ổn định, cân nặng có thể được kiểm soát một cách hiệu quả. Lúa mạch là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp có thể giúp giảm lượng đường trong máu tăng lên. Điều này giúp xử lý đường trong máu đúng cách, hỗ trợ giảm cân. 

Điều hòa cholesterol

Lúa mạch là một loại thực phẩm ít calo và không có cholesterol xấu. Lúa mạch còn giàu cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp điều hòa mức cholesterol bằng cách giảm cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt. Cholesterol trong máu ổn định giúp duy trì trọng lượng lý tưởng của cơ thể.

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV)
TIN LIÊN QUAN

5 sai lầm phổ biến trong chế độ ăn uống mùa đông

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, mùa đông kéo theo một số vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, ho và khả năng miễn dịch kém. Dưới đây là 5 sai lầm cần tránh trong chế độ ăn uống mùa đông.


Tăng cường miễn dịch với chế độ ăn uống cầu vồng

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, chế độ ăn cầu vồng bao gồm các loại thực phẩm có màu sắc có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.

Giảm cân và giải độc với nước ép bắp cải gừng

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, ước ép bắp cải kết hợp với gừng là thức uống giải độc gan và giảm cân lành mạnh. Dưới đây là những lợi ích của nước ép bắp cải và gừng.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Trong phần đầu của câu chuyện “Mưu tính khôn lường“, chúng ta đã được chứng kiến mối tình vụng trộm của vị giám đốc và những đòi hỏi éo le của cô bồ. Họ sẽ giải quyết thế nào để hòa hợp giữa bồ và vợ? Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện?

Vay tiền trên mạng xã hội: Người lao động lâm cảnh nợ chồng nợ

Xuân Mai |

Với mong muốn có thêm thu nhập để trang trải cuộc sống sau thời gian dài dịch bệnh, nhiều người lao động “nhẹ dạ cả tin” đã mất tiền oan khi tìm kiếm việc làm thêm và vay tiền trên mạng xã hội. 

Vỉa hè thành bãi giữ xe, dân bất an đi xuống lòng đường

THANH CHÂN - NGỌC LÊ |

Sau khoảng 1 tuần Sở Giao thông Vận tải TPHCM (GTVT TPHCM) ra “tối hậu thư” về tháo dỡ ngay các hàng rào bố trí trên vỉa hè gây cản trở lưu thông, trả lại vỉa  hè cho người đi bộ, người khuyết tật, nhưng tình trạng lấn chiếm vẫn tiếp diễn. Người đi bộ, bệnh nhân buộc phải đi xuống lòng đường rất nguy hiểm. 

Phụ nữ Việt nói gì về việc "sống chung với mẹ chồng"?

AN AN - MINH HÀ |

Nhiều bộ phim về đề tài mẹ chồng, gia đình chồng và nàng dâu lên sóng thời gian qua với những tình tiết cãi vã, thù ghét nhau thu hút sự quan tâm của dư luận. Báo Lao Động đã có cuộc phỏng vấn ý kiến của nhiều phụ nữ xung quanh mối quan hệ này và quan điểm về việc sống chung với mẹ chồng. 

Bắt vợ chồng Giám đốc công ty địa ốc lập dự án ma lừa bán chiếm đoạt 130 tỉ

ĐÌNH TRỌNG |

Bình Dương - Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Bình Dương ra Quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can, bắt bị can, tạm giam Giám đốc, người đại diện pháp luật của Công ty TNHH Địa ốc Tường Hy Quân để điều tra về tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản từ lập dự án ma lừa bán đất nền.

5 sai lầm phổ biến trong chế độ ăn uống mùa đông

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, mùa đông kéo theo một số vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, ho và khả năng miễn dịch kém. Dưới đây là 5 sai lầm cần tránh trong chế độ ăn uống mùa đông.


Tăng cường miễn dịch với chế độ ăn uống cầu vồng

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, chế độ ăn cầu vồng bao gồm các loại thực phẩm có màu sắc có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.

Giảm cân và giải độc với nước ép bắp cải gừng

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, ước ép bắp cải kết hợp với gừng là thức uống giải độc gan và giảm cân lành mạnh. Dưới đây là những lợi ích của nước ép bắp cải và gừng.