6 lợi ích của rau xà lách lá đỏ

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, ngoài việc tạo thêm màu sắc cho món ăn, rau xà lách lá đỏ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân.

Cung cấp nước

Ăn các thực phẩm giàu nước như rau xà lách lá đỏ có tác dụng trong việc cung cấp nước cho cơ thể. Từ đó, làm dịu cơn khát và duy trì phản ứng hydrat hóa trong cơ thể.

Chống oxy hóa mạnh mẽ

Có quá nhiều gốc tự do trong cơ thể có thể làm tăng khả năng mắc một số bệnh nguy hiểm. Rau xà lách lá đỏ giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin và vitamin C giúp chống viêm và  bảo vệ cơ thể bạn khỏi sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

Tốt cho mắt

Rau xà lách lá đỏ đặc biệt giàu chất chống oxy hóa beta carotene. Beta carotene là một sắc tố carotenoid mà cơ thể người dùng để chuyển hóa thành vitamin A. Ăn đủ lượng beta carotene có thể tăng cường thị lực và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi.

Giữ cho trái tim khỏe mạnh

Rau xà lách lá đỏ là nguồn cung cấp magie và kali dồi dào cho cơ thể. Kali và magie giúp duy trì nhịp tim khỏe mạnh và cho phép các tế bào cơ tim được thư giãn. Đồng thời, 2 khoáng chất này còn có tác động tích cực đến các vấn đề khác về tim mạch như huyết áp cao, suy tim và bệnh tim mạch vành.

Ngoài ra, rau xà lách lá đỏ giàu anthocyanin còn có tác dụng chống viêm và giảm cholesterol xấu, tốt cho tim mạch.

Giảm huyết áp

Huyết áp cao buộc trái tim làm việc nhiều hơn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Chế độ ăn giàu kali có thể giảm huyết áp. Rau xà lách lá đỏ rất giàu kali, có khả năng làm giảm huyết áp bằng cách làm giảm tác động của natri và giúp giãn nở mạch máu.

Thúc đẩy giảm cân

Rau xà lách lá đỏ là một trong những loại thực phẩm giảm cân thân thiện. Rau xà lách ít calo nhưng lại giàu chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, rau xà lách lá đỏ còn có hàm lượng nước cao có lợi cho việc giảm mỡ ở phần eo, giữ cho vóc dáng thon gọn.

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

6 lợi ích của tinh dầu hoa nhài

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, tinh dầu hoa nhài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm lo lắng, tăng cường miễn dịch. Dưới đây là 6 lợi ích của tinh dầu hoa nhài.

4 lợi ích của cam trong mùa đông

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, quả cam giúp tăng cường miễn dịch giúp đẩy lùi cảm lạnh ho. Dưới đây là 4 lợi ích của cam trong mùa đông.

4 loại rau củ giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng suy giảm trí nhớ

THANH NGỌC (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Theo Everyday Health, hội chứng suy giảm trí gây ra mất trí nhớ và suy giảm chức năng nhận thức. Dưới đây là 4 loại rau củ làm giảm nguy cơ mắc hội chứng suy giảm trí nhớ.

Không sớm có giấy phép, IPP Air Cargo và thị trường hàng không sẽ chịu thiệt hại rất lớn

Lam Duy |

IPP Air Cargo hiện đang đối mặt với nguy cơ bị hủy thương vụ mua thuê máy bay với Boeing nếu không sớm cung cấp được giấy phép kinh doanh vận tải hàng không. Đây sẽ là thiệt hại rất lớn không chỉ riêng với doanh nghiệp này mà cả với thị trường hàng không Việt Nam.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Đứa con cầu tự (phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Câu chuyện chúng tôi chia sẻ với các bạn ngày hôm nay có lẽ là một thực trạng không hiếm về những sự xung đột trong gia đình. Một kết cục buồn bắt nguồn từ những quan niệm ấu trĩ và quá mê muội vào mê tín dị đoan. 

Chứng khoán: Đà hồi phục vẫn tích cực, có thể mua trong nhịp điều chỉnh

Thế Lâm |

Thị trường chứng khoán phiên giao dịch ngày 26.5 giằng co với biên độ khá mạnh, tuy nhiên kết phiên vẫn tăng nhẹ. Đà hồi phục vẫn được cho rằng tích cực, các nhịp điều chỉnh là cơ hội mua vào.

Tài chính thông minh: Lối tắt đến giàu nhanh, có hay không?

Nhóm PV |

Cưới một người giàu có, trúng sổ số hay được thừa kế… có thể giúp bạn dư dả tài chính. Nhưng khả năng của những điều này là rất thấp. Trong số 16 của chương trình Tài chính thông minh, GS TS Andreas Stoffers sẽ chia sẻ về phương pháp để  làm giàu một cách bền vững.

Hải Phòng: Chấn chỉnh tình trạng ép học sinh không thi vào lớp 10

Mai Dung |

Hải Phòng - Chiều 26.5, thông tin tại hội nghị Giao ban báo chí TP.Hải Phòng tuần 22 năm 2022, ông Bùi Văn Kiệm - Giám đốc Sở Giáo dục và Đào tạo TP.Hải Phòng khẳng định, Sở GDĐT Hải Phòng không có chỉ đạo về việc ép học sinh không thi vào lớp 10 THPT. 

6 lợi ích của tinh dầu hoa nhài

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, tinh dầu hoa nhài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm lo lắng, tăng cường miễn dịch. Dưới đây là 6 lợi ích của tinh dầu hoa nhài.

4 lợi ích của cam trong mùa đông

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, quả cam giúp tăng cường miễn dịch giúp đẩy lùi cảm lạnh ho. Dưới đây là 4 lợi ích của cam trong mùa đông.

4 loại rau củ giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng suy giảm trí nhớ

THANH NGỌC (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Theo Everyday Health, hội chứng suy giảm trí gây ra mất trí nhớ và suy giảm chức năng nhận thức. Dưới đây là 4 loại rau củ làm giảm nguy cơ mắc hội chứng suy giảm trí nhớ.