6 lợi ích của khoáng chất magiê bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, magiê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm huyết áp, chống lại trầm cảm. Dưới đây là 6 lợi ích của magiê.

Tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa 

Khoảng 60% lượng magiê trong cơ thể được tìm thấy trong xương, lượng magiê còn lại nằm trong cơ bắp, mô mềm và máu. Magiê hoạt động để hỗ trợ các phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Nhờ đó, magiê góp phần tạo ra năng lượng, hình thành protein, duy trì gen và điều hòa hoạt động của hệ thần kinh.

Tăng hiệu suất tập thể dục

Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hiệu suất tập thể dục. Magiê giúp di chuyển lượng đường trong máu vào cơ bắp và loại bỏ lactate tích tụ trong quá trình tập thể dục. Nhờ các tác động này mà khoáng chất magiê chống lại sự mệt mỏi, mất sức khi tập thể dục.

Chống lại bệnh trầm cảm

Magiê có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện chức năng não bộ và tâm trạng. Các thực phẩm hiện giàu magiê có thể xoa dịu căng thẳng, làm tâm trạng tốt hơn và giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Chống lại bệnh tiểu đường loại 2

Magiê cũng có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều này là do magiê có khả năng làm tăng vai trò của insulin trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Vì vậy, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể bổ sung các thực phẩm giàu magiê để sức khỏe ổn định.

Chống viêm

Lượng magiê thấp có liên quan đến chứng viêm mãn tính. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến lão hóa, béo phì và các bệnh mãn tính. Bổ sung magiê có thể làm giảm các dấu hiệu viêm ở người lớn tuổi, người thừa cân và những người bị tiền tiểu đường. 

Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Những cơn đau nửa đầu không chỉ làm đau vùng đầu mà còn kéo theo tình trạng buồn nôn, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Magiê có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị chứng đau nửa đầu cấp tính nhanh chóng và hiệu quả.

Giảm huyết áp

Magiê là một trong những khoáng chất giúp điều hòa huyết áp. Magiê có thể điều hòa các phản ứng hóa học trong cơ thể, từ đó điều chỉnh huyết áp. Bên cạnh đó, magiê còn giúp các mạch máu mềm mại nhờ đó mà quá trình vận chuyển máu đi khắp cơ thể dễ dàng, tốt cho người bệnh cao huyết áp.

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Bật mí 4 lợi ích của hạt cam

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp nuôi dưỡng tóc suôn mượt.

6 lợi ích của rau xà lách lá đỏ

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, ngoài việc tạo thêm màu sắc cho món ăn, rau xà lách lá đỏ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân.

6 lợi ích của tinh dầu hoa nhài

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, tinh dầu hoa nhài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm lo lắng, tăng cường miễn dịch. Dưới đây là 6 lợi ích của tinh dầu hoa nhài.

Đề nghị quy định nội dung, cách thức thực hiện dân chủ ở doanh nghiệp

NHÓM PV |

Chính phủ thống nhất với ý kiến đề nghị dự án Luật quy định một chương riêng về nội dung, cách thức thực hiện dân chủ tại các loại hình doanh nghiệp, trong đó quy định một số đặc thù đối với doanh nghiệp nhà nước.

Sở GDĐT TPHCM phản hồi chính thức vụ thiếu sót trong Kỳ thi học sinh giỏi

Huyên Nguyễn |

TPHCM - Đại diện Sở Giáo dục và Đào tạo TPHCM đã chính thức phản hồi về những thiếu sót trong Kỳ thi tuyển chọn Học sinh giỏi Quốc gia theo kết quả kiểm tra của Bộ GDĐT và yêu cầu của TPHCM. 

Tuyển điền kinh Việt Nam lựa chọn tuyển thủ tham dự giải vô địch thế giới

MINH PHONG |

Sau SEA Games 31, tuyển thủ Quách Thị Lan có thể sẽ đại diện cho điền kinh Việt Nam tham dự giải vô địch điền kinh thế giới 2022 tại Mỹ vào tháng 7 tới đây.

Hòa Bình: Chủ đầu tư nói gì về hạng mục chống sạt bị sạt lở nghiêm trọng

Tô Công - Minh Nguyễn |

Hòa Bình - Liên quan đến việc hạng mục chống sạt ở dự án 40 tỉ đồng bị sạt lở nghiêm trọng, chủ đầu tư dự án đã thông tin về nguyên nhân, cách khắc phục.

Chuyển văn phòng làm việc ra ngoại thành để mở rộng thị trường

LAN NHI |

Cơ sở hạ tầng ngày càng hoàn thiện, nhiều doanh nghiệp (DN) tại TP.Hà Nội đang có xu hướng dịch chuyển nơi làm việc ra khu vực ngoại thành để mở rộng thị trường, tiếp cận khách hàng nhanh chóng. 

Bật mí 4 lợi ích của hạt cam

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp nuôi dưỡng tóc suôn mượt.

6 lợi ích của rau xà lách lá đỏ

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, ngoài việc tạo thêm màu sắc cho món ăn, rau xà lách lá đỏ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân.

6 lợi ích của tinh dầu hoa nhài

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, tinh dầu hoa nhài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm lo lắng, tăng cường miễn dịch. Dưới đây là 6 lợi ích của tinh dầu hoa nhài.