6 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Trang Health Shots đưa ra danh sách 6 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Vitamin A

Vì mắt trẻ yếu, dễ bị tác động bởi những thói quen không lành mạnh, làm suy yếu thị lực. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho thị lực của trẻ khỏe mạnh. Vitamin A còn giúp tăng cường miễn dịch ở trẻ, giúp trẻ chống lại vi trùng và nhiễm trùng. Một số thực phẩm giàu vitamin A như gan, cà rốt, rau bina và khoai lang.

Vitamin B

Vitamin B6 và B12, rất quan trọng đối với trẻ em, giúp trẻ sản xuất năng lượng để hoạt động. Sự thiếu hụt vitamin B trong cơ thể có thể khiến trẻ dễ bị thiếu máu, mệt mỏi, gầy ốm. Sữa, thịt, cá trứng, khoai tây và các loại rau giàu tinh bột là nguồn cung cấp vitamin B6, B12 cho trẻ.

Vitamin C

Vitamin C giúp trẻ tránh khỏi các dấu hiệu của bệnh cảm thông thường như hắt hơi, ho, sụt sịt bằng cách chống lại nhiễm trùng. Vitamin C cũng giúp chữa lành vết thương nhanh hơn bình thường. Uống một ly nước cam, hoặc ăn một quả cam là một trong những cách tốt nhất để cung cấp lượng vitamin C cho trẻ. Ngoài ra, dâu tây, cà chua, dưa đỏ, ớt chuông cũng rất giàu vitamin C.

Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển răng và giữ xương của trẻ chắc khỏe. Trẻ em cần chất dinh dưỡng này mỗi ngày, để hấp thụ canxi, xây dựng xương. Da trẻ có thể tạo ra vitamin này khi được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Thịt của các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi, dầu gan trứng và sữa là những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho trẻ.

Sắt

Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc lưu thông oxy. Các tế bào hồng cầu cần sắt để luân chuyển oxy trong các bộ phận của cơ thể. Thiếu sắt, trẻ thường mệt mỏi, ốm yếu, suy dinh dưỡng. Các nguồn cung cấp sắt tốt nhất cho trẻ bao gồm thịt đỏ, đậu lăng, ngũ cốc, rau lá sẫm và khoai tây nướng.

Kẽm

Kẽm cần thiết cho việc tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. Kẽm giúp ngăn ngừa cảm lạnh, virus và các vi trùng khác. Thêm vào đó, kẽm còn giúp trẻ phát triển các bộ phận khác. Thực phẩm chứa nhiều kẽm cho trẻ như hàu, các loại thịt, cá, đậu và ngũ cốc.

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS)
TIN LIÊN QUAN

5 cách làm đẹp hiệu quả với hạt lanh

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, bên cạnh việc ăn hạt lanh, có thể được sử dụng hạt để làm mặt nạ đắp mặt và tẩy tế bào chết. Dưới đây là 5 cách làm đẹp da với mặt nạ hạt lanh.

Bật mí 4 lợi ích của trà quế táo

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, trà quế táo là thức uống lành mạnh giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Dưới đây là 4 lợi ích của trà quế táo.

7 công dụng tuyệt vời của tỏi đối với trẻ em

HẠ MÂY (Theo momjunction) |

Tỏi là một loại gia vị, đồng thời cũng là một loại thảo dược phổ biến với hương vị cay nồng và độc đáo. Tỏi chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho sức khỏe của trẻ em và có khả năng chữa bệnh.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

5 cách làm đẹp hiệu quả với hạt lanh

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, bên cạnh việc ăn hạt lanh, có thể được sử dụng hạt để làm mặt nạ đắp mặt và tẩy tế bào chết. Dưới đây là 5 cách làm đẹp da với mặt nạ hạt lanh.

Bật mí 4 lợi ích của trà quế táo

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, trà quế táo là thức uống lành mạnh giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Dưới đây là 4 lợi ích của trà quế táo.

7 công dụng tuyệt vời của tỏi đối với trẻ em

HẠ MÂY (Theo momjunction) |

Tỏi là một loại gia vị, đồng thời cũng là một loại thảo dược phổ biến với hương vị cay nồng và độc đáo. Tỏi chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho sức khỏe của trẻ em và có khả năng chữa bệnh.