6 loại trái cây giúp xương chắc khỏe

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Trang Food.NDTV đưa ra danh sách 6 loại trái cây giàu canxi, magie, vitamin D giúp xương chắc khỏe.

Cam

Quả cam cung cấp cho cơ thể cả canxi và vitamin D, từ đó góp phần tăng cường độ chắc khỏe của xương. Uống nước cam thường xuyên có thể ngăn ngừa loãng xương ở những người lớn tuổi.

Chuối

Ngoài việc hỗ trợ cơ thể trong việc tiêu hóa, chuối còn là một nguồn cung cấp magie dồi dào. Magie đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển cấu trúc xương và răng. Vì vậy, ăn một quả chuối mỗi ngày giúp ngăn ngừa xương yếu, loãng xương. 

Dứa

Mặc dù quả dứa không cung cấp trực tiếp vitamin D và canxi cho cơ thể, nhưng quả dứa lại là nguồn cung cấp kali giúp trung hòa lượng axit trong cơ thể và ngăn ngừa mất canxi, giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, quả dứa cũng là một nguồn cung cấp vitamin A cho cơ thể.

Dâu tây

Cũng giống như các loại quả mọng khác, dâu tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dây tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, mangan, kali, vitamin K và vitamin C, giúp hình thành cấu trúc xương, duy trì độ dẻo dai của khung xương.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới. Đu đủ chứa một lượng lớn canxi, có lợi cho sức khỏe xương. Có thể chế biến thành sinh tố đu đủ để bổ sung vào chế độ ăn uống giúp xương chắc khỏe.

Kiwi

Kiwi được xếp vào loại trái cây chứa nhiều canxi. Kiwi giúp tăng cường sức mạnh của xương cũng như cấu trúc của răng. Thêm vào đó, kiwi còn giúp cơ thể chống lại chứng loãng xương khi có tuổi. 

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV)
TIN LIÊN QUAN

Những loại vitamin nhóm B quen thuộc tốt cho sức khỏe

THANH NGỌC (THEO HEALTH) |

Theo Health, vitamin nhóm B mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe não bộ, tim mạch. Dưới đây là những loại vitamin nhóm B quen thuộc tốt cho sức khỏe.

Những lợi ích bất ngờ của nước ép táo, củ dền, cà rốt

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nước ép táo kết hợp với củ dền, cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường trí nhớ, làm chậm lão hóa và giảm cân.

5 loại trái cây tốt cho sức khỏe tim mạch

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Trang Boldsky đã đưa ra danh sách 5 loại trái cây mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch.

Bản tin công đoàn: Công nhân mong tăng chất lượng bữa ăn ca

Nhóm PV |

Bản tin công đoàn hôm nay có những nội dung chính sau: NLĐ được hưởng nguyên lương khi phải nghỉ việc do bão; Mô hình thức ăn đường phố thu hút đông đảo công nhân, lao động; Nhân viên y tế mong khoản hỗ trợ 250 tỉ đồng sớm triển khai...

Nga rút quân khỏi thị trấn quan trọng ở Donbass, Ukraina

Khánh Minh |

Mátxcơva xác nhận Nga rút quân khỏi thị trấn Krasny Liman ở Donbass, Ukraina do mối đe dọa bị bao vây.

Tin sáng: Đà Nẵng đề xuất cho ngư dân ở lại bảo vệ tàu thuyền khi có bão

Nhóm PV |

Số ca mắc COVID-19 mới giảm thấp nhất trong vòng 3 tháng qua; Đà Nẵng đề xuất cho ngư dân ở lại trực bảo vệ tàu thuyền khi có bão; Huấn luyện viên Trương Việt Hoàng từ chức ở câu lạc bộ TPHCM;...

Trần Văn Thảo thách đấu quát vật boxing Nhật Bản sau khi đoạt đai thế giới

NGUYỄN ĐĂNG |

Trong tương lai, võ sĩ Trần Văn Thảo muốn thách đấu với Naoya Inoue, tay đấm được mệnh danh là “quái vật” của boxing Nhật Bản.

Giá vàng hôm nay 2.10: Thua lỗ nặng 1,2 triệu đồng/lượng vàng sau 1 tuần

Khương Duy |

Giá vàng tuần qua diễn biến trái chiều giữa hai thị trường trong nước và thế giới. Nhà đầu tư trong nước lỗ nặng tới 1,2 triệu đồng/lượng khi đầu tư lướt sóng.

Những loại vitamin nhóm B quen thuộc tốt cho sức khỏe

THANH NGỌC (THEO HEALTH) |

Theo Health, vitamin nhóm B mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe não bộ, tim mạch. Dưới đây là những loại vitamin nhóm B quen thuộc tốt cho sức khỏe.

Những lợi ích bất ngờ của nước ép táo, củ dền, cà rốt

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nước ép táo kết hợp với củ dền, cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường trí nhớ, làm chậm lão hóa và giảm cân.

5 loại trái cây tốt cho sức khỏe tim mạch

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Trang Boldsky đã đưa ra danh sách 5 loại trái cây mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch.