1. Ngũ cốc ăn liền là lành mạnh?
Về lý thuyết, ngũ cốc rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu là ngũ cốc làm sẵn lại có chứa đường và chất béo bão hòa không tốt.
Bạn có thể dễ dàng làm ngũ cốc tại nhà bằng cách trộn các loại hạt, quế và mật ong... và rang vàng chúng lên.
2. Không có chất béo là tốt hơn?
Thực chất, sữa ít béo ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. Lựa chọn thực phẩm đầy đủ chất béo và ít đường sẽ không gây hại cho cơ thể của bạn mà còn giúp bạn no lâu hơn.
3. Bỏ protein trong bữa sáng
Nếu bạn vẫn đói sau khi ăn sáng, tốt hơn nên ăn một số thực phẩm giàu protein vào bữa ăn sáng của bạn. Trứng giàu protein và có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau. Nếu không hãy thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt vì chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn.
4. Ăn lòng trắng trứng thay vì cả lòng đỏ?
Nhiều người chỉ ăn lòng trắng trứng vì nghĩ rằng nó có ít chất béo và ít calo, trong khi tất cả những thứ tốt cho sức khỏe đều có trong lòng đỏ, như sắt, vitamin B và vitamin D. Vì thế, hãy thoải mái ăn trứng ốp la cho bữa sáng.
5. Nước cam đóng chai
Một ly nước cam nghe có vẻ khá tốt cho sức khỏe nhưng nước ép đóng chai có nhiều đường. Vì vậy tốt hơn là nên ăn một loại trái cây, nó sẽ cung cấp cho bạn một lượng vitamin và chất xơ.
Bạn cũng có thể thử tự làm nước trái cây. Táo xanh, cà rốt, cần tây và gừng là một sự kết hợp tốt.
6. Ăn sáng khi di chuyển
Thời gian là điều cốt yếu khi chúng ta nói về một chế độ ăn uống lành mạnh. Đồ ăn nhẹ khi di chuyển sẽ làm mất chất, khiến bạn vẫn đói. Hãy chắc chắn mang theo một số đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, sữa chua tự nhiên, hoặc một số trái cây. Sau đó hãy bổ sung protein. Cách này giúp bạn có thể tránh được cơn đói dai dẳng trong cả ngày.
