5 trái cây giàu mangan tốt cho sức khỏe

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trái cây giàu mangan không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn giúp xương chắc khỏe. Dưới đây là 5 loại trái cây giàu mangan tốt cho sức khỏe.

Dứa

Quả dứa là một trong số ít trái cây giàu mangan. Hàm lượng mangan trong quả dứa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa ung thư. Đồng thời, mangan trong quả dứa còn thúc đẩy chuyển động ruột đều đặn và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Dứa có thể ăn sống, làm nước ép, và thêm vào các món xào, canh.

Quả mâm xôi 

Quả mâm xôi cũng là một nguồn cung cấp mangan dồi dào cho cơ thể. Lượng mangan này giúp ngăn ngừa các loại ung thư, các bệnh liên quan đến tim mạch và các bệnh tâm thần liên quan đến tuổi tác. Có thể thêm quả mâm xôi vào món salad trái cây hoặc dùng như một món sinh tố vào bữa sáng.

Chuối 

Chuối không chỉ giàu mangan mà còn chứa một số khoáng chất quan trọng khác như kali, magiê. Ăn nhiều chuối có thể hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như đau tim và đột quỵ. Chuối cũng giúp cải thiện sức khỏe của thận và giữ cho xương chắc khỏe. Chuối có thể ăn như trái cây, làm sinh tố và ăn cùng yến mạch vào buổi sáng.

Bơ 

Bơi là loại trái cây có nhiều chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như mangan, đồng, magiê. Những khoáng chất như mangan, đồng giúp tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, lượng mangan trong bơ còn giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Có thể ăn quả bơ như trái cây, làm sinh tố hoặc ăn cùng cơm trắng.

Quả việt quất

Cũng giống như quả mâm xôi, quả việt quất thuộc nhóm quả mọng giàu mangan. Mangan kết hợp với các chất chống oxy dồi dào trong quả việt quất giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Mangan trong quả việt quất có tác dụng chuyển hóa lipid, có hiệu quả giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Quả việt quất thích hợp với các món sinh tố, ăn cùng sữa chua và yến mạch.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích của dầu hạt nho trong việc nuôi dưỡng tóc

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, dầu hạt nho chứa nhiều dưỡng tóc giúp chống lại gàu, nuôi dưỡng gốc tóc. Dưới đây là những lợi ích của hạt nho đối với mái tóc.

Lợi ích giảm cân của rau mầm

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, rau mầm là thực phẩm lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân vì giàu chất xơ, ít calo. Dưới đây là 5 lợi ích giảm cân của rau mầm.

3 vấn đề sức khỏe thường gặp khi uống nước trái cây hàng ngày

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, uống nước trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước trái cây hàng ngày có thể gặp phải ba vấn đề gây hại cho sức khỏe.  

Tổng thống Putin nói về mục tiêu và chiến thuật của Nga ở Ukraina

Ngọc Vân |

Tổng thống Nga Vladimir Putin chia sẻ về các mục tiêu và chiến thuật ở Ukraina, cũng như về hội nghị thượng đỉnh NATO mới nhất.

Điều đặc biệt nhất của Ngọc Châu và dàn Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam

Lan Anh |

Nhìn lại những người đẹp từng đăng quang ngôi vị hoa hậu của cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022, sẽ thấy họ có sự đặc biệt.

Bộ Tài chính đề xuất giảm thuế tiêu thụ đặc biệt và thuế VAT với xăng dầu

Lan Hương |

Đại diện Bộ Tài chính cho biết đã trình Thủ tướng Chính phủ phương án giảm thuế tiêu thụ đặc biệt và thuế giá trị gia tăng đối với xăng dầu.

Long An: Hoãn phiên tòa xét xử vụ “Tịnh thất Bồng Lai”

An Long |

Long An - Nhận định đây là vụ án phức tạp, vắng nhiều người quan trọng, Hội đồng xét xử quyết định hoãn phiên tòa xét xử các bị cáo liên quan “Tịnh thất Bồng Lai” và sẽ mở lại vào ngày 20.7.2022.

Giá vàng hôm nay 30.6: Diễn biến bất ổn, vàng khó bứt phá

Khương Duy (T/H) |

Bất chấp giá vàng thế giới liên tục giảm, giá vàng trong nước vẫn tăng khó hiểu. Chênh lệch mua vào - bán ra tại thị trường trong nước quanh ngưỡng 700.000 đồng/lượng.

Lợi ích của dầu hạt nho trong việc nuôi dưỡng tóc

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, dầu hạt nho chứa nhiều dưỡng tóc giúp chống lại gàu, nuôi dưỡng gốc tóc. Dưới đây là những lợi ích của hạt nho đối với mái tóc.

Lợi ích giảm cân của rau mầm

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, rau mầm là thực phẩm lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân vì giàu chất xơ, ít calo. Dưới đây là 5 lợi ích giảm cân của rau mầm.

3 vấn đề sức khỏe thường gặp khi uống nước trái cây hàng ngày

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, uống nước trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước trái cây hàng ngày có thể gặp phải ba vấn đề gây hại cho sức khỏe.