5 trái cây giàu mangan tốt cho sức khỏe

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trái cây giàu mangan không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn giúp xương chắc khỏe. Dưới đây là 5 loại trái cây giàu mangan tốt cho sức khỏe.

Dứa

Quả dứa là một trong số ít trái cây giàu mangan. Hàm lượng mangan trong quả dứa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa ung thư. Đồng thời, mangan trong quả dứa còn thúc đẩy chuyển động ruột đều đặn và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Dứa có thể ăn sống, làm nước ép, và thêm vào các món xào, canh.

Quả mâm xôi 

Quả mâm xôi cũng là một nguồn cung cấp mangan dồi dào cho cơ thể. Lượng mangan này giúp ngăn ngừa các loại ung thư, các bệnh liên quan đến tim mạch và các bệnh tâm thần liên quan đến tuổi tác. Có thể thêm quả mâm xôi vào món salad trái cây hoặc dùng như một món sinh tố vào bữa sáng.

Chuối 

Chuối không chỉ giàu mangan mà còn chứa một số khoáng chất quan trọng khác như kali, magiê. Ăn nhiều chuối có thể hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như đau tim và đột quỵ. Chuối cũng giúp cải thiện sức khỏe của thận và giữ cho xương chắc khỏe. Chuối có thể ăn như trái cây, làm sinh tố và ăn cùng yến mạch vào buổi sáng.

Bơ 

Bơi là loại trái cây có nhiều chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như mangan, đồng, magiê. Những khoáng chất như mangan, đồng giúp tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, lượng mangan trong bơ còn giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Có thể ăn quả bơ như trái cây, làm sinh tố hoặc ăn cùng cơm trắng.

Quả việt quất

Cũng giống như quả mâm xôi, quả việt quất thuộc nhóm quả mọng giàu mangan. Mangan kết hợp với các chất chống oxy dồi dào trong quả việt quất giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Mangan trong quả việt quất có tác dụng chuyển hóa lipid, có hiệu quả giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Quả việt quất thích hợp với các món sinh tố, ăn cùng sữa chua và yến mạch.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích của dầu hạt nho trong việc nuôi dưỡng tóc

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, dầu hạt nho chứa nhiều dưỡng tóc giúp chống lại gàu, nuôi dưỡng gốc tóc. Dưới đây là những lợi ích của hạt nho đối với mái tóc.

Lợi ích giảm cân của rau mầm

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, rau mầm là thực phẩm lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân vì giàu chất xơ, ít calo. Dưới đây là 5 lợi ích giảm cân của rau mầm.

3 vấn đề sức khỏe thường gặp khi uống nước trái cây hàng ngày

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, uống nước trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước trái cây hàng ngày có thể gặp phải ba vấn đề gây hại cho sức khỏe.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Lợi ích của dầu hạt nho trong việc nuôi dưỡng tóc

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, dầu hạt nho chứa nhiều dưỡng tóc giúp chống lại gàu, nuôi dưỡng gốc tóc. Dưới đây là những lợi ích của hạt nho đối với mái tóc.

Lợi ích giảm cân của rau mầm

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, rau mầm là thực phẩm lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân vì giàu chất xơ, ít calo. Dưới đây là 5 lợi ích giảm cân của rau mầm.

3 vấn đề sức khỏe thường gặp khi uống nước trái cây hàng ngày

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, uống nước trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước trái cây hàng ngày có thể gặp phải ba vấn đề gây hại cho sức khỏe.