5 món ăn nhẹ vừa lành mạnh vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả

MẠNH HOẠT (THEO HEALTH) |

Nhiều người hiểu sai rằng để giảm cân cần phải nhịn ăn. Tuy nhiên đây là một quan niệm rất sai lầm và thiếu khoa học. Thay vì nhịn ăn để giảm cân bạn nên lựa chọn những món ăn lành mạnh kết hợp với việc vận động nhiều hơn. Tờ health đã gợi ý 5 món ăn nhẹ hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn nên thử.

Sữa chua Hy Lạp với quả mọng

Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm quen thuộc, nó chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, không chứa chất béo và rất giàu protein, chính vì vậy rất có lợi cho những ai muốn giảm cân. Kết hợp sữa chua Hy Lạp với các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây giúp bữa ăn vừa giàu protein, giàu chất chống oxy hóa flavonoid có thể ngăn ngừa béo phì.

Bột yến mạch và chuối

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường sử dụng bột yến mạch cho bữa ăn giúp họ cảm thấy no lâu hơn và nạp ít calo hơn ở bữa ăn tiếp theo. Bột yến mạch có hàm lượng chất xơ hòa tan cao làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn chặn cơn đói của bạn. Thêm một vài lát chuối ăn cùng bột yến mạch không chỉ tăng thêm hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn cung cấp thêm hàm lượng vitamin dồi dào cho cơ thể.

Bánh mì đen từ lúa mạch

Bánh mì đen được làm từ bột lúa mạch đen. Nó có hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần bánh mì trắng. Đặc biệt, chúng chứa ít hơn 20% calo so với bánh mì trắng nên rất phù hợp để sử dụng trong các bữa ăn giảm cân.

Ngoài ra, trong bánh mì lúa mạch đen còn chứa một số chất hỗ trợ kiểm soát lượng đường huyết. Điển hình là các chất xơ hoà tan, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường và Carbohydrate  qua đường tiêu hoá, từ đó ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng cao.

Salad rau củ

Salad rau củ là món ăn quen thuộc mà những ai đang muốn giảm cân không nên bỏ qua. Món ăn này là sự kết hợp các nguyên liệu từ những loại rau củ tươi ngon không chỉ giàu chất xơ, vitamin, giúp thanh lọc, làm mát cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Salad rau củ khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, hơn nữa chúng chứa ít calo nên bạn không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, lượng chất xơ dồi dào trong các món salad hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt.

Ức gà luộc

Ức gà có lượng đạm cao, trong 100g chứa khoảng 30g đạm. Đạm trong ức gà giúp hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp, bởi thế được sử dụng nhiều trong thực đơn tập gym của nhiều người. Ngoài ra, ức gà rất giàu protein và cực kỳ ít chất béo. Vì vậy ăn ức gà còn có thể kích thích đốt cháy nhiều calo hơn từ đó giúp giảm cân.

Bên cạnh đó, ức gà còn giàu vitamin, sắt, khoáng chất cùng cholesterol có lợi cho sức khoẻ. Theo đó, việc ăn ức gà sẽ hỗ trợ tăng đề kháng, chắc khoẻ xương, tăng trao đổi chất.

MẠNH HOẠT (THEO HEALTH)
TIN LIÊN QUAN

Gợi ý 3 công thức nấu ăn từ nấm ít calo hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

Những món ăn từ nấm không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho việc giảm cân. Tham khảo các công thức nấu ăn từ nấm sau. 

4 cách giúp bắt đầu quá trình giảm cân dễ dàng hơn

MẠNH HOẠT (THEO HEALTH) |

Giảm cân là một việc rất khó, đòi hỏi bạn phải có sự kiên nhẫn và quyết tâm cao. Tờ Health đã chỉ ra 4 cách giúp bắt đầu quá trình giảm cân dễ dàng hơn bạn có thể áp dụng.

Cách làm salad xoài sốt chanh để giảm cân

THỤC NHI (THEO ORGANIC FACTS) |

Trang Organic Facts đã gợi ý đến bạn cách làm món salad xoài sốt chanh. Đây là món ăn vừa có cách thực hiện đơn giản vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo. 

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.  

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital. 

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Gợi ý 3 công thức nấu ăn từ nấm ít calo hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

Những món ăn từ nấm không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho việc giảm cân. Tham khảo các công thức nấu ăn từ nấm sau. 

4 cách giúp bắt đầu quá trình giảm cân dễ dàng hơn

MẠNH HOẠT (THEO HEALTH) |

Giảm cân là một việc rất khó, đòi hỏi bạn phải có sự kiên nhẫn và quyết tâm cao. Tờ Health đã chỉ ra 4 cách giúp bắt đầu quá trình giảm cân dễ dàng hơn bạn có thể áp dụng.

Cách làm salad xoài sốt chanh để giảm cân

THỤC NHI (THEO ORGANIC FACTS) |

Trang Organic Facts đã gợi ý đến bạn cách làm món salad xoài sốt chanh. Đây là món ăn vừa có cách thực hiện đơn giản vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.