5 món ăn nên ăn trước khi ngủ ít nhất 4 tiếng để tránh mất ngủ

HƯƠNG SƠN ( THEO HEALTH) |

Theo Health, một số món ăn chứa nhiều caffein, chất béo bão hòa có thể khiến cơ thể khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.
 
Ăn thịt bò gần sát giờ ngủ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Ảnh: HƯƠNG SƠN

Phomai cứng

Phomai có lượng chất béo bão hòa cao như phomai cheddar, parmesan có thể gây ra tình trạng khó tiêu, đặc biệt khi nằm ngủ.

Nếu nằm luôn sau khi ăn, bạn có thể bị ợ chua, ợ nóng, trào ngược axit, gây khó chịu và nóng rát ở ngực. Nếu muốn ăn phomai, nên ăn trước khi ngủ từ 4 đến 6 tiếng.

Chocolate đen

Chocolate đen cũng là một trong những thực phẩm chứa caffein. Một thanh chocolate đen có chứa lượng caffein bằng một nửa tách café, hoặc bằng 1/4 của một cốc trà.

Nếu không phải là một người chuyển hóa caffein nhanh, bạn không nên ăn chocolate đen vào buổi tối để tránh mất ngủ. Cơ thể mất trung bình từ 6 đến 10 tiếng để đào thải caffein, vì vậy, bạn không nên ăn chocolate đen sau 4 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

Thịt bò

Thịt bò cung cấp một lượng protein và sắt dồi dào. Tuy nhiên, protein và chất béo bão hòa lại cần nhiều thời gian để tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Vì vậy, nên tránh ăn thịt bò 4 tiếng trước thời gian đi ngủ.

Đồ ăn cay

Ăn thực phẩm cay có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồ ăn cay gây ra cảm giác khó tiêu, làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit. Khi nằm xuống đi ngủ, axit có thể trào ngược lên thực quản, gây kích ứng, khiến bạn khó ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.

HƯƠNG SƠN ( THEO HEALTH)
TIN LIÊN QUAN

7 món ăn sáng tốt cho não và trí nhớ để có một ngày làm việc tập trung

Thanh Ngọc (Theo Eat this not that) |

Theo trang Eat this not that, duy trì sự tập trung và năng suất của bạn trong suốt cả ngày bằng cách bắt đầu với những món ăn sáng như trứng, cá hồi xông khói,...

3 món ăn từ rong biển tốt cho bệnh tăng huyết áp

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Tăng huyết áp là căn bệnh mãn tính rất phổ biến ở thời hiện đại. Đối với bệnh nhân tăng huyết áp, ăn rong biển có tác dụng hạ cholesterol và huyết áp. Dưới đây là 3 món ăn từ rong biển tốt cho bệnh tăng huyết áp.

3 món ăn làm tăng cholesterol và huyết áp

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Hiện nay bệnh cao huyết áp ngày càng trẻ hóa, đối với những bệnh nhân mắc bệnh cao huyết áp nếu không duy trì tốt sẽ rất dễ mang đến những nguy hiểm cho sức khỏe. Dưới đây là 3 món ăn làm tăng cholesterol và huyết áp.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

7 món ăn sáng tốt cho não và trí nhớ để có một ngày làm việc tập trung

Thanh Ngọc (Theo Eat this not that) |

Theo trang Eat this not that, duy trì sự tập trung và năng suất của bạn trong suốt cả ngày bằng cách bắt đầu với những món ăn sáng như trứng, cá hồi xông khói,...

3 món ăn từ rong biển tốt cho bệnh tăng huyết áp

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Tăng huyết áp là căn bệnh mãn tính rất phổ biến ở thời hiện đại. Đối với bệnh nhân tăng huyết áp, ăn rong biển có tác dụng hạ cholesterol và huyết áp. Dưới đây là 3 món ăn từ rong biển tốt cho bệnh tăng huyết áp.

3 món ăn làm tăng cholesterol và huyết áp

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Hiện nay bệnh cao huyết áp ngày càng trẻ hóa, đối với những bệnh nhân mắc bệnh cao huyết áp nếu không duy trì tốt sẽ rất dễ mang đến những nguy hiểm cho sức khỏe. Dưới đây là 3 món ăn làm tăng cholesterol và huyết áp.