5 mẹo giúp não bộ sản xuất nhiều hormone hạnh phúc

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, khi não bộ tạo ra nhiều hormone hạnh phúc sẽ giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Dưới đây là những mẹo đơn giản kích thích não bộ sản xuất hormone hạnh phúc.

Ăn thực phẩm lành mạnh

Bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone hạnh phúc hơn. Có nhiều thực phẩm giúp giải phóng chất dẫn truyền thần kinh rất tốt cho não bộ như đậu, quả hạch, chất béo lành mạnh, trái cây và rau. 

Cái ôm

Những cái ôm không chỉ mang lại cảm giác thoải mái, gần gũi và vui vẻ. Bên cạnh đó, những cái ôm còn kích thích não bộ tạo ra nhiều hormone tình yêu oxytocin hơn. Những cái ôm kéo dài 20 giây sẽ giúp tâm trạng phấn chấn và gắn kết bạn với các mối quan hệ trong xã hội.

Xem phim hài

Trong những ngày giãn cách xã hội, việc giải trí bằng cách xem phim hài sẽ rất tốt cho não bộ. Khi cơ thể vui vẻ, sẽ kích thích não bộ tạo ra một lượng lớn hormone endorphin giúp cải thiện cảm giác buồn bã và giảm trầm cảm.

Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời

Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, vì lúc này não bộ đang tạo ra nhiều hormone serotonin. Điều này là do hormone serotonin có khả năng cải thiện tâm trạng, trí nhớ, hệ tiêu hóa và hỗ trợ chữa lành vết thương.

Tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục với các môn thể thao như đi bộ bơi lội, đạp xe, nâng tạ, yoga sẽ làm tăng mức serotonin, giúp tinh thần phấn chấn hơn. Ngoài ra, có thể kết hợp tập thể dục với mát - xa để kích thích não bộ sản xuất oxytocin giúp giải tỏa căng thẳng và nâng cao khả năng miễn dịch.

THANH NGỌC (THEO DR.AXE)
TIN LIÊN QUAN

4 thực phẩm ít natri mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Dưới đây là những thực phẩm ít natri mà bạn nên biết. 

6 loại gia vị, thảo mộc bếp nhà ai cũng có giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, một số loại gia vị và thảo mộc như nghệ, hạt tiêu và đinh hương có khả năng ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường. Đây là những nguyên liệu phổ biến, không quá khó tìm ở nước ta.

4 hormone hạnh phúc có trong não bộ giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr. Axe, hormone hạnh phúc có thể cải thiện tâm trạng và giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Dưới đây là những hormone hạnh phúc có trong não bộ mà bạn nên biết.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.  

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital. 

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

4 thực phẩm ít natri mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Dưới đây là những thực phẩm ít natri mà bạn nên biết. 

6 loại gia vị, thảo mộc bếp nhà ai cũng có giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, một số loại gia vị và thảo mộc như nghệ, hạt tiêu và đinh hương có khả năng ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường. Đây là những nguyên liệu phổ biến, không quá khó tìm ở nước ta.

4 hormone hạnh phúc có trong não bộ giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr. Axe, hormone hạnh phúc có thể cải thiện tâm trạng và giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Dưới đây là những hormone hạnh phúc có trong não bộ mà bạn nên biết.