5 lợi ích khi tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B3

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, vitamin B3 hay còn gọi là niacin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số thực phẩm giàu vitamin B3 bao gồm cá hồi, trứng, nấm, gạo lứt, bông cải xanh.

Cải thiện tiêu hóa

Vitamin B3 có khả năng tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác thèm ăn lành mạnh. Thêm vào đó, vitamin B3 còn giúp đào thải carbohydrates, chất béo và các chất độc hại ra khỏi ruột. Thiếu hụt loại vitamin này, cơ thể sẽ bị rối loạn tiêu hóa, gây nôn mửa và tiêu chảy.

Giảm cholesterol xấu

Việc hấp thụ các thực phẩm giàu vitamin B3 có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Điều này ngăn ngừa sự dày lên của thành động mạch và ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch.

Cải thiện sức khỏe làn da

Làn da bị ảnh hưởng rất lớn từ ánh nắng mặt trời cũng như các tác nhân gây hại từ môi trường. Vitamin B3 có khả năng ngăn ngừa một số bệnh như ung thư da. Ngoài ra, loại khoáng chất này còn được sử dụng dưới dạng uống hoặc bôi và có tác dụng như một chất dưỡng da.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B3 giúp ổn định đường huyết và kiểm soát bệnh tiểu đường, nhất là tiểu đường loại 2. Bên cạnh đó, bổ sung các thực phẩm như đậu phộng, cá hồi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của loại bệnh này. 

Tốt cho não bộ

Trong phương pháp điều trị bệnh tâm thần phân liệt, có thể sử dụng vitamin B3 để phục hồi các tế bào não bị tổn thương. Không chỉ vậy, vitamin B3 còn giúp tăng cường sức khỏe não bộ và ngăn ngừa nguy cơ mắc hội chứng suy giảm trí nhớ.

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS)
TIN LIÊN QUAN

Những lợi ích khi tiêu thụ quả mọng

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, các loại quả mọng như nho, dâu tây, việt quất, mâm xôi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe não bộ, quản lý bệnh tiểu đường và ngăn ngừa ung thư.

6 lợi ích khó tin của quả cơm cháy

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Trang Dr.Axe đã chỉ ra những lợi ích của quả cơm cháy như điều trị cảm lạnh, hỗ trợ sức khoẻ hệ tiêu hoá…

5 lợi ích của trà lá bơ đối với sức khỏe

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trà lá bơ chứa nhiều protein, chất xơ và khoáng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như điều trị nhức đầu, giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa đặc biệt là điều trị sỏi thận. 

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Những lợi ích khi tiêu thụ quả mọng

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, các loại quả mọng như nho, dâu tây, việt quất, mâm xôi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe não bộ, quản lý bệnh tiểu đường và ngăn ngừa ung thư.

6 lợi ích khó tin của quả cơm cháy

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Trang Dr.Axe đã chỉ ra những lợi ích của quả cơm cháy như điều trị cảm lạnh, hỗ trợ sức khoẻ hệ tiêu hoá…

5 lợi ích của trà lá bơ đối với sức khỏe

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trà lá bơ chứa nhiều protein, chất xơ và khoáng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như điều trị nhức đầu, giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa đặc biệt là điều trị sỏi thận.