5 loại vitamin và protein giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể

Minh An (Theo VFA) |

Hệ thống miễn dịch của bạn phải duy trì trạng thái tốt nhất trong thời gian diễn ra đại dịch COVID-19. Một trong những cách tốt nhất để giữ sức khỏe là duy trì một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, trong đó phải kể đến các vitamin và protein.

Vitamin A (Beta Carotene)

Vitamin này hỗ trợ sức khỏe của ruột và hệ thống hô hấp của bạn. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, rau bina, bông cải xanh và ớt chuông đỏ.

Vitamin C

Vitamin C giúp kích thích sự hình thành các kháng thể. Trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông đỏ và kiwi đều rất giàu vitamin C.

Vitamin E

Chất dinh dưỡng này thúc đẩy quá trình trung hòa các gốc tự do bằng cách hoạt động như một chất chống oxy hóa. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu thực vật, quả hạch, hạt và quả bơ.

Kẽm

Có rất nhiều enzym phụ thuộc vào kẽm trong cơ thể chúng ta và sự thiếu hụt có liên quan đến rối loạn chức năng miễn dịch. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm đậu, hạt, quả hạch, thịt, gia cầm và hải sản.

Protein

Các axit amin cụ thể có trong protein cần thiết cho chức năng của tế bào T, là tế bào bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Các loại thịt, thịt gia cầm, hải sản, trứng, đậu, quả hạch và hạt đều có nhiều protein.

Những chất dinh dưỡng này đã được chứng minh là giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả và hiệu quả nhất, nhưng ăn quá nhiều lại có thể gây hại. Bạn nên hấp thụ những chất dinh dưỡng này một cách điều độ và không ăn quá nhiều. Và hơn nữa để ngăn ngừa bệnh lây lan, bạn hãy rửa tay thường xuyên.

Minh An (Theo VFA)
TIN LIÊN QUAN

Đây là 5 loại bệnh do thiếu vitamin C gây ra

NHẬT QUANG (THEO TIMES OF INDIA) |

Khi nói đến việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, các chất dinh dưỡng và khoáng chất đóng một vai trò quan trọng. Vitamin C là một trong những chất thiết yếu nhất, rất quan trọng cho sự hoạt động lành mạnh của cơ thể chúng ta.

Những loại vitamin nhóm B quen thuộc tốt cho sức khỏe

THANH NGỌC (THEO HEALTH) |

Theo Health, vitamin nhóm B mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe não bộ, tim mạch. Dưới đây là những loại vitamin nhóm B quen thuộc tốt cho sức khỏe.

Những thực phẩm giàu vitamin nhóm B

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, thực phẩm giàu vitamin nhóm B giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch, cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Xu hướng công khai tiền lương ở Mỹ: Ai sẽ được hưởng lợi?

Thanh Hà |

Luật thanh toán minh bạch ở Mỹ góp phần giảm chênh lệch tiền lương.

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

Thái Bình: Cả làng đỏ lửa nướng cá ngày đêm vẫn không đủ hàng bán Tết

Nguyễn Thúy |

Cận kề Tết Nguyên đán, làng nướng cá nổi tiếng ở Thái Xuyên (Thái Bình) luôn tất bật với các lò than đỏ hồng, hoạt động hết công suất để cho ra những mẻ cá nướng vàng óng, săn chắc, thơm nức phục vụ khách hàng dịp cuối năm.

Đây là 5 loại bệnh do thiếu vitamin C gây ra

NHẬT QUANG (THEO TIMES OF INDIA) |

Khi nói đến việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, các chất dinh dưỡng và khoáng chất đóng một vai trò quan trọng. Vitamin C là một trong những chất thiết yếu nhất, rất quan trọng cho sự hoạt động lành mạnh của cơ thể chúng ta.

Những loại vitamin nhóm B quen thuộc tốt cho sức khỏe

THANH NGỌC (THEO HEALTH) |

Theo Health, vitamin nhóm B mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe não bộ, tim mạch. Dưới đây là những loại vitamin nhóm B quen thuộc tốt cho sức khỏe.

Những thực phẩm giàu vitamin nhóm B

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, thực phẩm giàu vitamin nhóm B giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch, cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng.