5 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B3

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Trang Boldsky đã đưa ra danh sách 5 loại thực phẩm giàu vitamin B3 mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống.

Cá 

Các loại cá như cá ngừ, cá thu, cá hồi là nguồn cung cấp vitamin B3 dồi dào. Thêm vào đó, các loại cá này còn chứa nhiều axit béo omega-3 và protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm giảm cholesterol xấu cũng như ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.

Đậu Hà Lan 

Đậu Hà Lan là một trong những thực phẩm giàu vitamin B3 mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Hàm lượng vitamin B3 có trong đậu xanh giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường, đặc biệt là giảm cân.

Nấm mỡ

Nấm mỡ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, canxi, sắt, vitamin B3 và vitamin C.  Vitamin B3 có khả năng tăng cường sức khỏe não bộ và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Không chỉ vậy, nấm mỡ còn giúp làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ giảm cân. 

Đậu phộng 

Hàm lượng vitamin B3 dồi dào trong đậu phộng có thể cải thiện sức khỏe làn da, giảm cân và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Do đó, bổ sung đậu phộng vào chế độ ăn uống là điều cần thiết để cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Măng tây 

Măng tây chứa nhiều kali, vitamin B3, vitamin K, chất xơ, protein và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương, cải thiện thị lực, giảm cân và tốt cho phụ nữ đang mang thai.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

4 chất dinh dưỡng giúp cột sống khỏe mạnh hơn

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng làm nên sự khỏe mạnh của cột sống. Dưới đây là 4 chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bảo vệ sức khỏe cột sống của bạn.

5 loại trà làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Trang Boldsky đã chỉ ra 5 loại trà giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn hiệu quả.

Những thực phẩm có lợi cho người nhóm máu A

THANH NGỌC (THEO MEDICAL NEWS TODAY) |

Trang Medical News Today đã chỉ ra những thực phẩm có lợi cho người thuộc nhóm máu A.

Bắt buộc mua bảo hiểm xe máy: Thêm bực khi làm thủ tục đòi quyền lợi

ANH THƯ (TH) |

Nhiều bạn đọc bày tỏ quan điểm trước đề xuất xem xét bãi bỏ quy định bắt buộc tham gia bảo hiểm trách nhiệm dân sự đối với mô tô, xe máy.

Ngư dân Đà Nẵng khóc cả đêm vì bão lớn

NHÓM PV |

Đà Nẵng - Mưa lớn, gió mạnh và giật liên hồi trong đêm 27 và rạng sán 28.9 đã khiến Đà Nẵng trở nên xơ xác. Bà con ngư dân đã khóc xuyên đêm vì lo lắng trước nguy hiểm của bão số 4 Noru...

Nỗi ám ảnh khi những cảnh nóng trong phim bị phát tán

DIỆU HUYỀN |

Một trong những rủi ro lớn nhất khiến các diễn viên e ngại khi đóng cảnh nóng trên phim trường là cảnh này bị phát tán sai trái.

Đà Nẵng không thiệt hại nhiều sau bão số 4, người dân dọn dẹp đường phố

Thùy Trang |

Đà Nẵng - Sáng 28.9, mặc dù vẫn còn gió, đặc biệt là khu vực ven biển nhưng người dân Đà Nẵng đã bắt tay dọn dẹp nhà cửa, đường phố. Hàng loạt cây xanh ngã đổ, bật gốc, tuy nhiên người dân thở phào vì bão vào êm hơn dự báo, chưa có thiệt hại đáng kể về tài sản.

Hà Nội thiếu trầm trọng bãi đỗ xe: Mới có 57/107 bãi đỗ xe được khai thác sử dụng

LAN NHI |

Tình trạng thiếu bãi đỗ xe nội đô đang là nỗi ám ảnh thường trực của người dân Hà Nội. Theo một báo cáo mới đây của Sở Giao thông Vận tải Hà Nội: Diện tích các điểm, bãi đỗ xe trên địa bàn Hà Nội mới chỉ chiếm 0,12% diện tích các quận nội thành, đáp ứng chỗ đỗ cho khoảng 10% tổng nhu cầu đỗ xe, còn lại gần 90% số phương tiện có nhu cầu đang đỗ tại các điểm đỗ xe của chung cư, khu đô thị, sân cơ quan... 

4 chất dinh dưỡng giúp cột sống khỏe mạnh hơn

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng làm nên sự khỏe mạnh của cột sống. Dưới đây là 4 chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bảo vệ sức khỏe cột sống của bạn.

5 loại trà làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Trang Boldsky đã chỉ ra 5 loại trà giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn hiệu quả.

Những thực phẩm có lợi cho người nhóm máu A

THANH NGỌC (THEO MEDICAL NEWS TODAY) |

Trang Medical News Today đã chỉ ra những thực phẩm có lợi cho người thuộc nhóm máu A.