5 loại hoa quả dành cho người muốn giảm cân hiệu quả

Trần Linh (T.H) |

Trái cây là món quà của thiên nhiên chứa nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Trái cây thường có lượng calo thấp và nhiều chất xơ, có thể giúp giảm cân một cách khoa học.

1. Bưởi

Một nửa quả bưởi chỉ chứa 39 calo nhưng cung cấp 65% lượng vitamin C cần bổ sung trong một ngày. Bưởi còn chứa nguồn vitamin A và lycopene chống oxy hóa, cũng như một số flavonoid.

Nguồn: Evergreensolutions
Nguồn: Evergreensolutions

Bưởi ít calo và ít carbohydrate hơn, nhiều chất xơ một số loại trái cây khác. Ăn  bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm cân vì giúp giảm cơn đói và thèm ăn.  Vì vậy, bưởi được khuyên nên ăn thường xuyên giúp giảm mỡ cơ thể, vòng eo và kiểm soát được huyết áp.

2. Táo

Táo chứa một lượng nhỏ nhiều vitamin và khoáng chất và nổi tiếng với hàm lượng vitamin C và kali, vitamin K, vitamin B6, mangan và đồng. Một quả táo chứa khoảng 4 gram chất xơ, đây là 16% lượng chất xơ khuyến nghị nên bổ sung cho phụ nữ và 11% cho nam giới. Ăn táo giàu chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn và khiến bụng cảm thấy no hơn. Vì lý do này, táo giúp ăn ít và giảm cân.

Nguồn: Computersplace
Nguồn: Computersplace

Chất xơ trong táo cũng có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa và nuôi các vi khuẩn thân thiện trong ruột, điều này cũng có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng.

3. Quả kiwi

Kiwi là loại hoa quả nhỏ, màu nâu với thịt màu xanh lá cây hoặc vàng tươi và hạt đen nhỏ. Rất giàu chất dinh dưỡng, kiwi là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, vitamin E, folate và chất xơ. Kiwi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện cholesterol và hỗ trợ sức khỏe đường ruột, rất tốt cho giảm cân.

Nguồn: Fitlifewithfran
Nguồn: Fitlifewithfran

Hơn nữa, kiwi rất giàu chất xơ, chế độ ăn nhiều chất xơ từ trái cây và rau quả đã được chứng minh là thúc đẩy giảm cân, tăng sự đầy đủ và cải thiện sức khỏe đường ruột.

4. Dứa

Dứa không chỉ là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Dứa được biết đến có nhiều vitamin C, vitamin B, chất xơ và khoáng chất mangan.

Nguồn: Timesofindia
Nguồn: Timesofindia

Dứa sở hữu một loại enzyme gọi là bromelain, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn. Dứa  sở hữu các enzyme và phytonutrients khác nhau, hỗ trợ tiêu hóa tốt và làm sạch ruột khiến giảm cân hiệu quả.

5. Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin C, vitamin B5, vitamin A (từ beta carotene), kali, đồng... Dưa hấu còn có nhiều chất xơ, khuyến khích đường tiêu hóa hoạt động tốt. Dưa hấu làm tăng cảm giác no, vì có hàm lượng nước và chất xơ cao.

Nguồn: Lifealth
Nguồn: Lifealth

Theo Lifealth, dưa hấu có chứa một loại axit amin gọi là citrulline. Axit amin giúp chuyển đổi chất béo dư thừa trong cơ thể thành cơ bắp, dẫn đến giảm cân cũng như sự phát triển của cơ bắp.

Để duy trì cân nặng hoặc giảm cân, cơ thể nên tiêu thụ ít chất béo và lượng calo. Trong khi đó, dưa hấu là hoa quả có ít chất béo và calo, nhiều nước, chất xơ, được khuyên dùng trong quá trình giảm cân.

Trần Linh (T.H)
TIN LIÊN QUAN

5 thói quen cần bỏ để "xua đuổi" bệnh đau dạ dày

Trần Linh |

Đau dạ dày là căn bệnh chứa nhiều biến chứng, gây ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy những thói quen nào khiến bệnh đau dạ dày xuất hiện?

Những lợi ích cho sức khỏe không ngờ của dứa

Mai Anh |

Dứa - loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Nam Mỹ - không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe: Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa cùng những tác dụng khiến bạn phải bất ngờ.

6 lợi ích bất ngờ của dưa lưới

Trần Kiều - Theo Healthline |

Dưa lưới (còn gọi là dưa vàng) được nhiều người yêu thích bởi chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, và hỗ trợ làm đẹp da, giảm tốc độ lão hóa.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

5 thói quen cần bỏ để "xua đuổi" bệnh đau dạ dày

Trần Linh |

Đau dạ dày là căn bệnh chứa nhiều biến chứng, gây ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy những thói quen nào khiến bệnh đau dạ dày xuất hiện?

Những lợi ích cho sức khỏe không ngờ của dứa

Mai Anh |

Dứa - loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Nam Mỹ - không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe: Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa cùng những tác dụng khiến bạn phải bất ngờ.

6 lợi ích bất ngờ của dưa lưới

Trần Kiều - Theo Healthline |

Dưa lưới (còn gọi là dưa vàng) được nhiều người yêu thích bởi chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, và hỗ trợ làm đẹp da, giảm tốc độ lão hóa.