Hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong số loại hạt ăn ngày tết lành vì giàu magiê, đồng, vitamin E, canxi, protein và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này có lợi cho việc giảm cân. Sự kết hợp của protein, chất xơ và chất béo lành mạnh trong hạnh nhân giúp kiểm soát cơn đói bằng cách giảm cảm giác thèm ăn, tăng khối lượng cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa.
Quả óc chó
Quả óc chó cung cấp nhiều dinh dưỡng thiết yếu và có thể dễ dàng kết hợp vào các bữa ăn theo nhiều cách khác nhau. Quả óc chó là loại hạt có lượng calo tốt, chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho tim, giúp kiểm soát cơn đói kịp thời. Ăn hạt óc chó còn làm giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh, có lợi cho chế độ ăn kiêng giảm cân.
Hạt điều
Hạt điều có kết cấu giòn và có vị béo, nhưng lại có lợi cho việc giảm cân. Hạt điều là nguồn cung cấp magiê cần thiết để điều chỉnh sự trao đổi chất béo và carbohydrate. Điều này có tác dụng quan trọng trong kế hoạch giảm cân.
Hơn nữa, hạt điều còn là nguồn protein tốt, làm tăng khối lượng cơ và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Thời điểm tốt nhất để nhâm nhi hạt điều là vào buổi sáng.
Đậu phộng
Đậu phộng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cũng như duy trì và nâng cao mức cholesterol tốt. Hơn nữa, đậu phộng còn làm giảm số lượng chất béo trung tính được tìm thấy trong má. Ngoài ra, đậu phộng tốt cho việc giảm cân, vì giàu vitamin B, folate và protein thực vật.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười có một lượng protein tốt, giúp cơ thể no lâu hơn, ngăn cơ thể tiếp cận với đồ ăn vặt. Hơn nữa, protein giúp xây dựng các mô cơ bắp. Hạt dẻ cười cũng chứa chất béo không bão hòa đơn có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, hạt dẻ cười còn giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ có lợi cho việc giảm cân.
