Bệnh thiếu canxi là gì?
Bệnh thiếu canxi là một vấn đề sức khỏe vô cùng đối với cơ thể. Nguyên nhân cơ thể không nhận đủ canxi cần có từ chế độ ăn uống hàng ngày. Sự thiếu hụt canxi lâu dài có thể dẫn đến những thay đổi về răng, chậm phát triển chiều cao, loãng xương, khiến xương trở nên giòn.
Dấu hiệu thiếu canxi các mẹ nên biết
Thường xuyên đau cơ bắp: Người thiếu canxi thường thấy đau cơ, chuột rút và co thắt, hay cảm thấy đau ở đùi và cánh tay, đặc biệt là nách, khi đi bộ và di chuyển. Thiếu canxi cũng có thể gây tê và ngứa ran ở tay, cánh tay, bàn chân, chân và xung quanh miệng.
Mệt mỏi cực độ: Người có mức canxi thấp có thể gây ra chứng mất ngủ hoặc lúc nào cũng thấy buồn ngủ. Cơ thể lúc nào cũng thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, không thể tập trung tốt. Ngoài ra hiện tượng chóng mặt, choáng, hay quên, nhầm lẫn cũng là một trong những dấu hiệu thiếu canxi.
Da và móng tay yếu: Thiếu canxi lâu sẽ ảnh hưởng đến da và móng tay một cách rõ rệt. Da sẽ trở nên khô ráp, ngứa là một trong những biểu hiện của bệnh thiếu canxi. Ngoài ra, cơ thể thiếu canxi có thể dẫn đến móng tay khô, gãy và giòn, và góp phần vào rụng tóc.
Loãng xương: Do ăn uống hàng ngày không nạp đủ canxi, dẫn đến thiếu hụt canxi, lâu ngày có thể khiến loãng xương. Loãng xương làm giảm mật độ khoáng của xương, và làm cho xương giòn hơn và dễ bị gãy hơn.
Răng bị ảnh hưởng: Khi cơ thể thiếu canxi, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của răng, dễ khiến chân răng yếu, nướu bị kích thích, răng giòn và sâu răng. Ngoài ra, thiếu canxi ở trẻ sơ sinh có thể trì hoãn sự hình thành mọc răng.
Cách phòng ngừa bệnh thiếu canxi
Cách an toàn và dễ dàng nhất để quản lý và ngăn ngừa sự thiếu hụt canxi là bổ sung thêm canxi vào chế độ ăn uống. Một số thực phẩm giàu canxi nên bổ sung thường xuyên: các sản phẩm từ sữa, như sữa, phô mai và sữa chua; quả sung; bông cải xanh; hải sản, đậu hũ; ngũ cốc; các loại hạt và hạt, bao gồm hạnh nhân và hạt vừng...
Lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày trong chế độ ăn là 1.000 mg cho người ở độ tuổi 19 - 50, trong khi trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn tuổi có xu hướng cần nhiều hơn.
