5 dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu chất béo

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, nhiều người ăn kiêng cố gắng cắt bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống. Tuy nhiên thiếu chất béo sẽ làm cơ thể thiếu hụt vitamin, viêm da, rụng tóc.

Thiếu hụt vitamin

Cơ thể cần chất béo trong chế độ ăn uống để giúp hấp thụ các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K. Thiếu chất béo làm cơ thể không nhận đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu này, làm tăng nguy cơ mắc các  bệnh quáng gà, đau cơ, sưng nướu.

Viêm da 

Chất béo là một phần thiết yếu của cấu trúc tế bào da, giúp duy trì độ ẩm cho da. Vì vậy, nếu không bổ sung đủ chất béo trong chế độ ăn uống, làn da dễ bị khô, dẫn đến viêm da, bong tróc.

Vết thương chậm lành

Cơ thể cần chất béo để tạo ra nhiều phân tử quan trọng, kiểm soát phản ứng viêm của cơ thể. Chế độ ăn uống ít chất béo có thể phá vỡ các phản ứng chống viêm dẫn đến việc chữa lành vết thương chậm.

Bên cạnh đó, thiếu hụt chất béo sẽ dẫn đến sự thiếu hụt các vitamin tan trong chất béo như vitamin A và vitamin D. Đây cũng là nguyên nhân làm cho vết thương chậm lành hơn bình thường.

Rụng tóc

Các phân tử chất béo prostaglandin trong cơ thể, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Tiêu thụ quá ít chất béo cần thiết có thể làm thay đổi kết cấu tóc. Ngoài ra, thiếu chất béo cũng làm tăng nguy cơ rụng tóc hoặc lông mày trên các loại da dầu.

Ốm đau thường xuyên

Cơ thể của bạn cần chất béo trong chế độ ăn uống để sản xuất một số phân tử kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch. Đặc biệt, cơ thể cần axit béo omega-3, axit alpha-linolenic,  axit béo omega-6 axit linoleic để thúc đẩy sự phát triển của các tế bào miễn dịch.

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích của nước dừa đối với người bệnh tiểu đường

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, nước dừa có chỉ số đường huyết thấp lại giàu chất xơ và các khoáng chất khác tốt cho người bệnh tiểu đường. Dưới đây là 6 lợi ích của nước dừa đối với người bệnh tiểu đường.

4 lợi ích sức khỏe của dưa hấu vàng

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, dưa hấu vàng giàu chất chống oxy hóa và kali, có lợi cho sức khỏe tim mạch và đường ruột. Dưới đây là 4 lợi ích đáng kể của dưa hấu vàng.

Giảm cân nhanh với 7 loại thực phẩm ít chất béo phù hợp chế độ ăn kiêng

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Với người đang giảm cân việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Healthline đã gợi ý 7 loại thực phẩm ít chất béo rất phù hợp cho người đang giảm cân bạn có thể tham khảo.

Tổng thống Pháp Macron phê chuẩn mở rộng NATO

Hải Anh |

Với sự phê duyệt của Tổng thống Pháp, hơn 2/3 thành viên NATO đã đồng ý cho Phần Lan và Thụy Điển gia nhập liên minh.

Dịch vụ công nhìn từ một số phường tại TPHCM

Thế Lâm |

Dịch vụ công trực tuyến tại TPHCM bị cho là “quá chậm”, và tỉ lệ hồ sơ đúng hạn đạt gần 99% được cho là không chính xác, đó là ý kiến đánh giá được đưa ra tại hội nghị sơ kết cải cách hành chính của TPHCM mới đây.

Quang Hải thi đấu 63 phút trận Pau FC hoà Havre AC 1-1

Minh Dân |

Tiền vệ Nguyễn Quang Hải đã chơi 63 phút trong lần thứ 2 ra sân từ đội hình chính Pau FC tại Ligue 2. 

Dự báo thời tiết 14.8: Miền Bắc ngày nắng, có mưa dông gián đoạn

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 14.8, miền Bắc đêm và sáng mát mẻ với nhiệt độ thấp nhất khoảng 24 - 26 độ C. Ngày nắng với nhiệt độ cao nhất khoảng 30 - 32 độ C. Nam Bộ ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi. 

Tiềm ẩn nguy cơ cháy, nổ trong khu trọ xuống cấp, lụp xụp của công nhân

Hương Hạnh |

Hà Nội - Thời gian gần gần đây liên tiên xảy ra các vụ cháy, nổt trên địa bàn thành phố. Theo quan sát của phóng viên, nhiều khu trọ cho công nhân thuê, công tác phòng chống cháy, nổ rất hạn chế.

Lợi ích của nước dừa đối với người bệnh tiểu đường

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, nước dừa có chỉ số đường huyết thấp lại giàu chất xơ và các khoáng chất khác tốt cho người bệnh tiểu đường. Dưới đây là 6 lợi ích của nước dừa đối với người bệnh tiểu đường.

4 lợi ích sức khỏe của dưa hấu vàng

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, dưa hấu vàng giàu chất chống oxy hóa và kali, có lợi cho sức khỏe tim mạch và đường ruột. Dưới đây là 4 lợi ích đáng kể của dưa hấu vàng.

Giảm cân nhanh với 7 loại thực phẩm ít chất béo phù hợp chế độ ăn kiêng

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Với người đang giảm cân việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Healthline đã gợi ý 7 loại thực phẩm ít chất béo rất phù hợp cho người đang giảm cân bạn có thể tham khảo.