5 bí quyết giúp ăn vặt mà không lo tăng cân

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Áp dụng bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng, mức tăng cân khi ăn vặt.

Ăn nhẹ chậm hơn

Thưởng thức từng miếng. Kéo dài quá trình ăn vặt. Cố gắng dành riêng 10 phút cho một bữa ăn nhẹ và đừng để bị phân tâm bởi các yếu tố khác, chẳng hạn như TV, điện thoại hoặc cuộc trò chuyện với ai đó.

Chọn thời điểm thích hợp

Thời gian tốt nhất cho bữa ăn nhẹ là từ 12 giờ đêm đến 5 giờ chiều. Đồ ăn nhẹ trong khung thời gian này sẽ không chỉ ngăn chặn tình trạng ăn uống vô độ mà còn giúp hạn chế các lựa chọn đồ ăn nhẹ không lành mạnh - thường là lý do khiến bạn tăng cân quá mức.

Chọn nướng, không chiên

Chuối và khoai tây tốt nhất nên nướng, không nên chiên. Và trong khi rang nghe có vẻ lành mạnh, thực tế là nó thường xuất hiện với việc thêm dầu, và dầu chiên không phải là một sự lựa chọn tốt cho cơ thể của chúng ta.

 
Có nhiều bí quyết ăn vặt thông minh mà chị em nên biết. Ảnh: Bright Side

Ăn nhiều chất xơ và các sản phẩm từ sữa

Nếu bạn có công việc ít vận động, hãy ăn nhiều chất xơ và các sản phẩm từ sữa. Điều này sẽ giúp ruột đối phó với tình trạng không hoạt động. Chất xơ được tìm thấy trong tất cả các loại rau và nhiều loại trái cây, cũng như bánh mì nguyên cám và ngũ cốc.

Chuẩn bị đồ ăn nhẹ ở nhà

Trong các cửa hàng hoặc nhà hàng thức ăn nhanh, bạn hiếm khi có thể tìm thấy thứ gì đó tốt cho sức khỏe ở dạng làm sẵn, vì vậy sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chỉ cần lấy một thanh sô cô la và quay lại làm việc.

Nếu bạn chuẩn bị một thứ gì đó ở nhà như một chiếc bánh quy tốt cho sức khỏe, chuối sấy khô trong lò nướng, những lát táo - bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với các thành phần bạn đang ăn và khi bạn mang theo đồ ăn nhẹ ngon lành của mình, bạn sẽ ít bị cám dỗ để mua thứ gì đó không tốt cho mình. 

Hải Minh (Theo Bright Side)
TIN LIÊN QUAN

Bỏ túi bí quyết chọn nấm tươi ngon, không chất bảo quản

Hải Ngọc (T/H) |

Dưới đây là những bí quyết giúp các bà nội trợ chọn được nấm ngon, không chất bảo quản.

6 bí quyết loại bỏ mùi hôi khó chịu trong bếp nhanh chóng

Hải Minh (Theo Bold Sky) |

Theo các chuyên gia, bí quyết để loại bỏ mùi hôi trong căn bếp là sử dụng gia vị có sẵn.

Bỏ túi 5 bí quyết giữ bồn cầu luôn sạch sẽ, thơm tho dài lâu

Hải Minh (Theo Bold Sky) |

Dưới đây là một số bí quyết có thể chỉ bạn cách giữ cho bồn cầu sạch sẽ lâu hơn. 

PODCAST: Giờ thứ 9 - Người hàng xóm kỳ lạ (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Vợ chồng tôi cũng không biết vì sao người hàng xóm thường ngồi ở bậc thềm nhà tôi. Bà bảo, bà thích ngồi ở đó rồi không nói thêm gì nữa… Người hàng xóm bí ẩn này là ai? Câu trả lời có trong phần 2 của podcast Giờ thứ 9 ngày hôm nay.

Công an Long An thông báo tìm cô gái Diễm My trong vụ “Tịnh thất Bồng Lai”

An Long |

Long An - Công an tỉnh có nhận được đơn của người thân về việc mất tích cũng như tố cáo về việc những người ở “Tịnh thất Bồng Lai” đã có những hành vi lạm dụng, xâm hại đến Diễm My...

Hai người hốt hoảng đi cấp cứu vì uống nhầm nước làm mát động cơ ô tô

Thùy Linh |

Vừa qua, Khoa Hồi sức nội khoa và chống độc, Trung tâm Hồi sức tích cực, Bệnh viện TWQĐ 108 tiếp nhận một cặp vợ chồng (ở Long Biên, Hà Nội) nhập viện cấp cứu trong tình trạng hốt hoảng lo sợ do vừa uống nhầm nước làm mát động cơ ô tô.

Người nghèo Ấn Độ vật lộn với nắng nóng kỷ lục

Hồng Hạnh |

Khi Ấn Độ hứng chịu đợt nắng nóng kỷ lục kéo dài, những người lao động nghèo của nước này - phần lớn thường làm việc ngoài trời - phải đối mặt với nhiều rủi ro.

Nhiều khu đất “vàng” Đồng Nai sẽ đấu giá trong năm 2022 và các năm kế tiếp

HÀ ANH CHIẾN |

Đồng Nai - UBND tỉnh Đồng Nai vừa ban hành kế hoạch đấu giá quyền sử dụng đất năm 2022 và các năm tiếp theo với tổng diện tích hơn 780 ha, thuộc 105 thửa đất tại các huyện, thành phố. Trong số các khu đất được đưa ra đấu giá, ở TP.Biên Hòa, huyện Long Thành, huyện Trảng Bom, huyện Thống Nhất... có một số khu đất nằm ở vị trí vàng, đắc địa.

Bỏ túi bí quyết chọn nấm tươi ngon, không chất bảo quản

Hải Ngọc (T/H) |

Dưới đây là những bí quyết giúp các bà nội trợ chọn được nấm ngon, không chất bảo quản.

6 bí quyết loại bỏ mùi hôi khó chịu trong bếp nhanh chóng

Hải Minh (Theo Bold Sky) |

Theo các chuyên gia, bí quyết để loại bỏ mùi hôi trong căn bếp là sử dụng gia vị có sẵn.

Bỏ túi 5 bí quyết giữ bồn cầu luôn sạch sẽ, thơm tho dài lâu

Hải Minh (Theo Bold Sky) |

Dưới đây là một số bí quyết có thể chỉ bạn cách giữ cho bồn cầu sạch sẽ lâu hơn.