4 thói quen ăn sáng xấu có thể khiến bạn cao huyết áp

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Có thể bạn chưa biết, đôi khi thói quen ăn sáng không lành mạnh cũng có thể gây cao huyết áp. Tìm hiểu nguyên nhân để kiểm soát sức khỏe của bạn. 
 
Ăn sáng nhiều natri là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp (Ảnh đồ họa: Hàn Lâm)

1. Ăn thức ăn mặn

Dung nạp nhiều natri là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp. Theo tạp chí Nutrients, việc giảm lượng natri nạp vào không chỉ có thể giảm nguy cơ tăng huyết áp mà còn có thể giảm nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch.

Các món ăn sáng như xúc xích, bánh mì có hàm lượng natri cao, có thể góp phần làm tăng huyết áp. Nếu bạn đang ăn một trong những loại thực phẩm này, bạn nên kết hợp thêm trái cây và ngũ cốc để giúp hạn chế tiêu thụ natri.

2. Bỏ qua trái cây và rau

Một thói quen mà nhiều người trong chúng ta có thể không nhận ra là không ăn đủ trái cây và rau quả vào buổi sáng. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc không dung nạp trái cây và rau có thể khiến tăng nguy cơ bệnh cao huyết áp.

Trái cây và rau quả tự nhiên không chứa natri, thậm chí nhiều loại có chứa kali, có thể giúp giảm huyết áp cao. Nếu ăn rau bina với trứng vào buổi sáng, đó chính là bữa sáng lành mạnh tuyệt vời, không natri.

3. Bữa sáng ăn kiêng quá nghiêm ngặt

Nhiều người cho rằng áp dụng ăn kiêng buổi sáng có thể giảm cân, tuy nhiên điều này lại vô tình dẫn đến bệnh cao huyết áp.

Nguyên nhân là do chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ hạn chế rất nhiều thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, điều này có thể gây bất lợi cho những người cần giảm huyết áp. 

4. Ăn quá nhiều đường

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể góp phần gây ra nhiều biến chứng sức khỏe khác nhau, nghiên cứu cho thấy rằng lượng đường tăng lên cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Theo các chuyên gia, đường và thực phẩm chế biến sẵn có khả năng gây viêm cao và làm tăng lượng đường trong máu,  phản ứng insulin. Vì vậy, hạn chế thức ăn nhiều đường vào buổi sáng là cách kiểm soát chứng cao huyết áp của bạn.

HÀN LÂM (THEO EATTHIS)
TIN LIÊN QUAN

5 loại thực phẩm giàu kali tốt cho người cao huyết áp

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người huyết áp cao là nên bổ sung những thực phẩm giàu magiê, kali, và canxi. Đối với một số người thiếu kali có thể bổ sung bằng các nguồn thực phẩm mỗi ngày. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu kali tốt cho người bệnh cao huyết áp.

Những biện pháp khắc phục say xe cho chuyến đi xa

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Say xe thường xảy ra khi bạn đang di chuyển trên phương tiện ô tô với các biểu hiện như chóng mặt, buồn nôn, mệt,... Ghi nhớ những biện pháp khắc phục say xe giúp bạn dễ dàng di chuyển xa hơn

Những thói quen ăn sáng tốt cho người bệnh cao huyết áp

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Nếu bạn bị huyết áp cao hãy quan tâm đến bữa sáng vì bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày và có thể đưa bạn đi đúng hướng trong việc kiểm soát huyết áp.

NSƯT Chí Trung: “20 năm Táo Quân là quãng thời gian tươi đẹp của tôi”

Hiền Hương (thực hiện) |

NSƯT Chí Trung tiếp tục đảm nhận vai Táo Giao thông ở Táo Quân 2023 (ngoài cùng, bên phải). Anh chia sẻ với Lao Động hành trình 20 năm đã có ở Táo Quân và 6 tháng trải nghiệm cuộc sống về hưu sau khi nhận quyết định nghỉ chế độ từ tháng 6.2022.

Chứng khoán: Thị trường giữ trạng thái đi ngang trong ngắn hạn

Gia Miêu |

Xu hướng đi ngang ngắn hạn của thị trường chứng khoán dự báo sẽ tiếp tục được duy trì và chỉ số sẽ chuyển trạng thái vào sau kỳ nghỉ lễ.

Vì sao Đại học quốc gia Hà Nội giới hạn thi đánh giá năng lực 2 lần?

Linh Chi - Dương Anh |

Từ năm 2023, Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) sẽ giới hạn mỗi thí sinh chỉ được đăng ký thi đánh giá năng lực tối đa 2 lần. Điều này được GS.TS Tiến Thảo - Giám đốc Trung tâm khảo thí ĐHQGHN lý giải là do muốn tạo công bằng cho các thí sinh.

Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

Chi Trần |

Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

Tranh luận trả lương tháng 13 và thưởng Tết nguyên đán

TUỆ NHI |

Dù đã 26 tháng Chạp nhưng nhiều người vẫn chưa được nhận lương tháng thứ 13 hay tiền thưởng Tết và đùa rằng với họ niềm vui xuân vẫn chưa về.

5 loại thực phẩm giàu kali tốt cho người cao huyết áp

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người huyết áp cao là nên bổ sung những thực phẩm giàu magiê, kali, và canxi. Đối với một số người thiếu kali có thể bổ sung bằng các nguồn thực phẩm mỗi ngày. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu kali tốt cho người bệnh cao huyết áp.

Những biện pháp khắc phục say xe cho chuyến đi xa

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Say xe thường xảy ra khi bạn đang di chuyển trên phương tiện ô tô với các biểu hiện như chóng mặt, buồn nôn, mệt,... Ghi nhớ những biện pháp khắc phục say xe giúp bạn dễ dàng di chuyển xa hơn

Những thói quen ăn sáng tốt cho người bệnh cao huyết áp

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Nếu bạn bị huyết áp cao hãy quan tâm đến bữa sáng vì bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày và có thể đưa bạn đi đúng hướng trong việc kiểm soát huyết áp.