4 nhóm thực phẩm ảnh hưởng xấu đến nội tiết tố

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh có tác động tích cực đến nội tiết tố. Trong khi đó, những loại thực phẩm khác như rượu, chất làm ngọt nhân tạo lại ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố. 

Nhóm thực phẩm làm từ sữa

Thực phẩm làm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua và bơ chứa các hormone như prolactin, progesteron, corticoids, oestrogen. Những thực phẩm này tạo ra những thay đổi chức năng của hệ thống nội tiết.

Do đó, ăn các thực phẩm này một cách không kiểm soát có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển quá mức của tế bào, làm tăng nguy cơ ung thư và ảnh hưởng xấu đến sinh sản.

Thịt đỏ

Ăn quá nhiều thịt đỏ có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone steroid. Đặc biệt, phụ nữ ăn nhiều thịt đỏ sẽ làm tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung dẫn đến cơn đau kéo dài, chảy nhiều máu và rong kinh. 

Đồ uống có chứa caffeine

Uống hơn 200 mg caffeine mỗi ngày có thể dẫn đến mất cân bằng nồng độ estradiol tự do hoặc hormone estrogen trong cơ thể. Do đó, cần cẩn thận kiểm soát liều lượng caffeine nạp vào cơ thể mỗi ngày để không làm rối loạn nội tiết tố.

Các sản phẩm từ đậu nành

Phytoestrogen được tìm thấy rất nhiều trong cây đậu nành. Do đó, đậu nành thường được lựa chọn thay thế tự nhiên cho estrogen do cơ thể sản xuất. Hàm lượng phytoestrogen trong đậu nành có lợi cho phụ nữ sắp và đã bước qua giai đoạn mãn kinh.

Tuy nhiên, ăn một lượng lớn các sản phẩm từ đậu nành có thể ảnh hưởng đến nồng độ androgen ở nam giới, làm giảm chất lượng và nồng độ tinh trùng dẫn đến vô sinh. Ngoài ra, ở phụ nữ, các sản phẩm đậu nành giàu isoflavone có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư nội mạc.

Mẹo ăn kiêng để cân bằng nội tiết tố

- Tiêu thụ khoảng 40% các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải, củ cải và súp lơ trắng trong chế độ ăn uống hàng ngày.

- Bao gồm sản phẩm thịt nạc như ức gà.

- Mua thực phẩm hữu cơ hoặc những thực phẩm ít tiếp xúc với thuốc trừ sâu như glyphosate. 

- Bao gồm men vi sinh như sữa chua với lượng vừa đủ. 

- Bao gồm chất béo lành mạnh như omega-3 có trong cá như cá hồi, cá ngừ và các loại hạt.

- Bao gồm các loại trái cây như quả mọng và táo giúp cân bằng nội tiết tố. 

- Bao gồm các loại carbs giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt.

- Tránh thực phẩm chiên và chất làm ngọt nhân tạo.

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Cần tránh cho con bú sữa mẹ khi mắc những bệnh nào?

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, một số bệnh có thể truyền nhiễm từ sữa mẹ sang con. Do đó, khi mắc các bệnh này, các mẹ nên ngừng cho con bú.  

Lợi ích và cách sử dụng nhụy hoa nghệ tây trong thời kỳ kinh nguyệt

DOÃN HẰNG (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, nhụy hoa nghệ tây sử dụng trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giảm đau bụng kinh, giảm chuột rút. Dưới đây là lợi ích và cách dùng nhụy hoa nghệ tây trong thời kỳ kinh nguyệt.

4 thực phẩm vùng Ca-ri-be chống viêm hiệu quả

LÂM ANH (THEO HEALTHLINE) |

Tình trạng viêm mãn tính có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, ngủ không đủ giấc và mức độ căng thẳng cao. Một số loại thực phẩm văn hóa phổ biến ở khu vực Ca-ri-be có thể giúp bạn chống viêm hiệu quả. 

Báo Lao Động luôn nỗ lực làm tròn trách nhiệm với người lao động và tổ chức Công đoàn

Thu Trà thực hiện |

93 năm thành lập, trưởng thành (14.8.1929 - 14.8.2022), Báo Lao Động luôn là tiếng nói của công nhân viên chức lao động, là tờ báo số 1 trong bảo vệ quyền, lợi ích hợp pháp, chính đáng của người lao động. Nhân dịp kỷ niệm ngày ra số báo đầu tiên, Báo Lao Động phỏng vấn đồng chí Nguyễn Đình Khang - Ủy viên Trung ương Đảng, Chủ tịch Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam. Đồng chí Nguyễn Đình Khang khẳng định, Báo Lao Động đã và đang nỗ lực làm tròn trách nhiệm với người lao động và tổ chức Công đoàn.

Giờ thứ 9: Tình thương tội lỗi - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Tình thương có ý nghĩa mang đến hạnh phúc và chữa lành. Tuy nhiên yêu thế nào, thương thế nào cho đúng cách lại là điều mỗi chúng ta cần lưu tâm, suy ngẫm. Như trong câu chuyện này, một cuộc hôn nhân xuất phát từ tình thương chứ không phải là tình yêu, cuối cùng đã mang đến những lựa chọn sai lầm và tổn thương. Biết trách ai hay trách cuộc đời vốn nhiều éo le, nghiệt ngã? 

Từ chiếc khuôn đất đến trường quay đa phương tiện

Lam Duy |

Từ những số báo đầu tiên được in khuôn đất sét trong năm đầu 1929 với muôn vàn gian khó và phải tuyệt đối giữ bí mật, Báo Lao Động chuyển mình mạnh mẽ sang một nền tảng báo chí hiện đại, tích hợp đa phương tiện với loạt trường quay được trang bị những công nghệ báo chí hàng đầu ở thời điểm hiện nay.

Cảnh báo việc giả mạo cơ quan Công an mở lớp huấn luyện PCCC để trục lợi

HOA LỆ |

Quảng Ninh - Các đối tượng giả mạo cơ quan Công an, nhắm đến các cơ sở kinh doanh nhỏ lẻ, chưa hiểu rõ quy trình thực hiện công tác huấn luyện nghiệp vụ phòng cháy và chữa cháy nhằm trục lợi.

Lời khai "rùng mình" của đối tượng nhốt bé 3 tuổi vào tủ đông

Hoàng Vũ |

Nguyễn Trường Giang - đối tượng nhốt cháu N.H.Đ vào tủ đông lạnh - khai đã bịt miệng, bóp cổ và đập đầu cháu xuống sàn nhà...

Cần tránh cho con bú sữa mẹ khi mắc những bệnh nào?

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, một số bệnh có thể truyền nhiễm từ sữa mẹ sang con. Do đó, khi mắc các bệnh này, các mẹ nên ngừng cho con bú.  

Lợi ích và cách sử dụng nhụy hoa nghệ tây trong thời kỳ kinh nguyệt

DOÃN HẰNG (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, nhụy hoa nghệ tây sử dụng trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giảm đau bụng kinh, giảm chuột rút. Dưới đây là lợi ích và cách dùng nhụy hoa nghệ tây trong thời kỳ kinh nguyệt.

4 thực phẩm vùng Ca-ri-be chống viêm hiệu quả

LÂM ANH (THEO HEALTHLINE) |

Tình trạng viêm mãn tính có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, ngủ không đủ giấc và mức độ căng thẳng cao. Một số loại thực phẩm văn hóa phổ biến ở khu vực Ca-ri-be có thể giúp bạn chống viêm hiệu quả.