4 nhóm người rất dễ thiếu hụt vitamin B12

HẠ MÂY (Theo Familydoctor) |

Khi cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây ra tình trạng thiếu máu, làm tổn thương hệ thần kinh, gây viêm nhiễm da, niêm mạc miệng, thậm chí gây suy nhược tinh thần. Dưới đây là 4 nhóm người rất dễ thiếu hụt vitamin B12.

1. Người bị rối loạn tiêu hóa

Để cơ thể hấp thụ được vitamin B12, nó phải được hỗ trợ bởi sự bài tiết yếu tố nội tại của các tế bào niêm mạc dạ dày. Khi chức năng tiêu hóa bị suy giảm, lượng vitamin B12 đưa vào cơ thể không thể được hấp thụ và sử dụng hết dẫn đến thiếu hụt. 

Thuốc bổ sung vitamin B12 cho những người như vậy không có nhiều tác dụng và cần được bổ sung bằng cách tiêm mới có tác dụng.

2. Phụ nữ mang thai

Nếu phụ nữ mang thai bổ sung không đủ vitamin B12, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ bị thiếu dưỡng chất này. Dưới tác động tổng hợp của vitamin B12 và axit folic tham gia cấu tạo nên hệ thần kinh của thai nhi và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. 

Trong thời kỳ mang thai có thể bổ sung bằng chế độ ăn uống, ăn nhiều thịt đặc biệt là thịt nạc, thịt gia cầm, cá,...

3. Người thường xuyên ăn chay

Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được vitamin B12 mà chỉ có thể lấy từ thức ăn động vật. Thực phẩm từ thực vật chứa rất ít vitamin B12 nên người ăn chay rất dễ bị thiếu vitamin B12.

4. Người già

Hầu hết người cao tuổi đều mắc các bệnh về đường tiêu hóa và không thể hấp thụ tốt vitamin B12 từ thức ăn. Bên cạnh đó, nhiều người cao tuổi có chế độ ăn uống nhạt, thích ăn thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật nên dễ bị thiếu vitamin B12 trong cơ thể. 

Những người cao tuổi như vậy nên bổ sung vitamin B12 bằng viên uống, nếu suy giảm chức năng tiêu hóa thì có thể theo chỉ định của bác sĩ để tiêm bổ sung.

HẠ MÂY (Theo Familydoctor)
TIN LIÊN QUAN

Nên ăn những loại thực phẩm gì để tránh thiếu hụt vitamin B12?

NHẬT QUANG (THEO NDTV FOOD) |

Vitamin là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường trao đổi chất và hệ thống miễn dịch. Bất kỳ sự thiếu hụt dinh dưỡng nào trong cơ thể đều có thể dẫn đến một loạt các bệnh về sức khỏe. Một trong những thiếu hụt phổ biến nhất là vitamin B12.

Ngăn ngừa mất trí nhớ và những lợi ích của vitamin B12

Vy Vy (Theo Insider) |

Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh của vitamin B12.

Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin B12

TỰ THANH ( THEO BRIGHTSIDE) |

Thiếu vitamin B12 là một trong những thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất. Việc thiếu B12 có rất nhiều triệu chứng dễ nhận biết như sau:

Nguyên nhân nào khiến trạm BOT trên QL39B ở Thái Bình tê liệt nhiều giờ?

TRUNG DU |

Thái Bình - Ngày 15.8, tại khu vực trạm thu phí BOT trên Quốc lộ 39B đoạn qua xã Bình Minh (huyện Kiến Xương, tỉnh Thái Bình) tiếp tục nóng trở lại khi nhà đầu tư trạm thu phí áp dụng các biện pháp siết chặt, tăng cường tránh thất thu phí. Điều này đã vấp phải sự phản đối của nhiều tài xế khiến giao thông ách tắc, tê liệt trong nhiều giờ liên tục.

Lễ Quốc khánh 2.9: Công chức, viên chức, lao động được nghỉ tối đa 4 ngày

Quỳnh Chi |

Tổng số ngày nghỉ tối đa của dịp lễ Quốc khánh 2.9 của cán bộ, công chức, viên chức, người lao động năm nay là 4 ngày, không phải hoán đổi ngày nghỉ.

Bộ Ngoại giao thông tin về nạn nhân người Việt trong vụ cháy ở Anh

Khánh Minh |

Người Phát ngôn Bộ Ngoại giao Lê Thị Thu Hằng cập nhật thông tin về công tác bảo hộ công dân trong vụ cháy ở Anh.

Cựu Bí thư Bình Dương chối bỏ cáo buộc bao che cho doanh nghiệp

Việt Dũng |

Hà Nội - Ông Trần Văn Nam - cựu Bí thư Bình Dương - cho rằng, không biết việc Tổng Công ty 3-2 chuyển nhượng 43ha đất sang tư nhân và bản thân không có ý đồ gì để hợp thức hoá, che giấu sai phạm...

Về nơi xuất khẩu lô nhãn sang Châu Âu đầu tiên ở Hòa Bình

Khánh Linh |

Hòa Bình - Vượt qua những yêu cầu khắt khe về kỹ thuật canh tác để đáp ứng chất lượng sản phẩm, nhãn Sơn Thủy đã xuất khẩu thành công sang thị trường Châu Âu (EU).

Nên ăn những loại thực phẩm gì để tránh thiếu hụt vitamin B12?

NHẬT QUANG (THEO NDTV FOOD) |

Vitamin là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường trao đổi chất và hệ thống miễn dịch. Bất kỳ sự thiếu hụt dinh dưỡng nào trong cơ thể đều có thể dẫn đến một loạt các bệnh về sức khỏe. Một trong những thiếu hụt phổ biến nhất là vitamin B12.

Ngăn ngừa mất trí nhớ và những lợi ích của vitamin B12

Vy Vy (Theo Insider) |

Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh của vitamin B12.

Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin B12

TỰ THANH ( THEO BRIGHTSIDE) |

Thiếu vitamin B12 là một trong những thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất. Việc thiếu B12 có rất nhiều triệu chứng dễ nhận biết như sau: