4 lợi ích làm đẹp khi ăn thực phẩm giàu sắt

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, thực phẩm giàu sắt không chỉ giúp da tươi sáng mà còn đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Dưới đây là 4 lợi ích làm đẹp khi ăn thực phẩm giàu sắt.

Giúp da tươi sáng

Da nhợt nhạt và dễ xuất hiện quầng thâm là những dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Việc thiếu sắt làm cho nồng độ hemoglobin giảm, dẫn đến việc giảm lượng hồng cầu. Khi lượng hồng cầu giảm thấp, lưu lượng oxy vận chuyển đến các tế bào không đủ, có thể làm mất màu da, làm da trông nhợt nhạt, xám xịt. Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày là cách đơn giản để giữ cho làn da trắng hồng tự nhiên.

Tăng tốc độ chữa lành vết thương

Sắt cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Sắt giúp hình thành hemoglobin vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Nếu không có sự cung cấp oxy cũng như các chất dinh dưỡng khác thì việc chữa lành vết thương không thể diễn ra. Do đó, khi bị thương, nên ăn các thực phẩm giàu sắt để vết thương nhanh lành hơn.

Chống rụng tóc

Phụ nữ rụng tóc quá nhiều có thể do cơ thể thiếu sắt. Lượng sắt dự trữ thấp làm tăng tỷ lệ rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh. Sắt cũng giúp cải thiện kết cấu tóc và giảm tình trạng tóc bị xỉn màu, bị cháy khi đi nắng. Điều này là do sắt giúp tăng cường lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng đến chân tóc và da đầu, nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh.

Giữ cho vóc dáng thon gọn

Sắt hoạt động như một chất vận chuyển oxy đến các cơ và não, do đó làm tăng cả hoạt động thể chất và  giữ cho trí não tỉnh táo. Chính điều này cải thiện hiệu suất tập luyện, có lợi cho việc giảm cân.

Bên cạnh đó, sắt cũng cực kỳ quan trọng để cải thiện sức khỏe cơ bắp. Sắt hỗ trợ sản xuất myoglobin mang oxy từ hemoglobin và lưu trữ nó trong các tế bào cơ, giữ cho cơ săn chắc, ngăn chặn tích tụ mỡ.

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE)
TIN LIÊN QUAN

6 loại cá giàu vitamin D nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, cá thuộc nhóm thực phẩm giàu vitamin D, giúp xương chắc khỏe. Dưới đây là danh sách 6 loại giàu vitamin D nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

3 loại dầu không nên dùng quá nhiều khi da khô

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, một số loại dầu như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạnh nhân khi bôi lên da khô sẽ làm da bị nhờn, mất đi khả năng dưỡng ẩm tự nhiên, có hại cho da khô.

7 lợi ích của rau má lá sen

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Rau má lá sen còn gọi là cỏ đồng tiền, rau má dù, không chỉ giúp tăng cường trí nhớ, mà còn làm đẹp da, giảm trầm cảm và lo âu. Dưới đây là 7 lợi ích của rau má lá sen.

Nhan sắc đời thường của Ngọc Châu - Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022

Huyền Chi |

Nguyễn Thị Ngọc Châu là người đẹp đăng quang ngôi vị cao nhất cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2022. Người mẫu sinh năm 1994 theo đuổi phong cách trẻ trung, năng động ngoài đời.

Máy bay bị bong lốp khi bay từ Liên Khương về Nội Bài

Minh Hạnh |

Chuyến bay QH1422 của Bamboo Airways cất cánh từ sân bay Liên Khương (Lâm Đồng) trên hành trình đến Nội Bài (Hà Nội) đã bị bong lốp. Ngay sau khi phát hiện các mảnh lốp trên đường băng, sân bay Liên Khương đã gọi cho Nội Bài để sẵn sàng phương án đón máy bay hạ cánh.

Xe quá tải, cơi nới "không có cửa” đi vào đường cao tốc

Việt Dũng |

Đại tá Vũ Quang Thái - Trưởng phòng Hướng dẫn Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ Cục Cảnh sát giao thông khẳng định điều trên, thể hiện quyết tâm sẽ thực hiện quyết liệt việc kiểm soát trọng tải và cưỡng chế cắt thành thùng cơi nới của xe vi phạm trên các tuyến cao tốc.

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Vắng Quang Hải, Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League"

Hoài Thu |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho rằng thiếu vắng Quang Hải thì câu lạc bộ Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League.

Bắc Kinh mở cửa trường học, Thượng Hải tuyên bố chiến thắng COVID-19

Như Tâm |

Hai thành phố Bắc Kinh và Thượng Hải của Trung Quốc đang dần nới lỏng các biện pháp ứng phó COVID-19.

6 loại cá giàu vitamin D nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, cá thuộc nhóm thực phẩm giàu vitamin D, giúp xương chắc khỏe. Dưới đây là danh sách 6 loại giàu vitamin D nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

3 loại dầu không nên dùng quá nhiều khi da khô

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, một số loại dầu như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạnh nhân khi bôi lên da khô sẽ làm da bị nhờn, mất đi khả năng dưỡng ẩm tự nhiên, có hại cho da khô.

7 lợi ích của rau má lá sen

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Rau má lá sen còn gọi là cỏ đồng tiền, rau má dù, không chỉ giúp tăng cường trí nhớ, mà còn làm đẹp da, giảm trầm cảm và lo âu. Dưới đây là 7 lợi ích của rau má lá sen.