4 lợi ích giảm cân của hạt hạnh nhân

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt hạnh nhân giàu protein, có hàm chất xơ cao, hữu ích cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Dưới đây là 4 lý do nên dùng hạnh nhân để giảm cân.

Hàm lượng chất xơ cao

Thực phẩm không được tiêu hóa thường dẫn đến chua, đầy hơi, đau bụng. Vỏ của hạt hạnh nhân chứa một lượng lớn chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn một cách hợp lý và giữ cho đường ruột khỏe mạnh, có lợi cho việc giảm cân.

Hơn nữa, chất xơ cũng giúp cơ thể no lâu hơn. Nhờ đó, giảm lượng thức ăn nhiều dầu mỡ và đường nạp vào cơ thể. Nên ngâm hạnh nhân trong nước để loại bỏ các chất chống enzym và giúp hạnh nhân dễ tiêu hóa hơn.

Hàm lượng protein cao

Có thể ăn hạnh nhân mỗi ngày để giảm cân. Vì hạnh nhân có hàm lượng protein cao giúp phát triển khối lượng cơ nạc, hạn chế tích tụ mỡ. Thêm vào đó, chất béo không bão hòa đơn trong hạt hạnh nhân còn giúp duy trì và làm giảm chỉ số khối cơ thể ở mức ổn định, giảm tích trữ chất béo ở vùng bụng, giữ cho vóc dáng thon gọn.

Ít carb

Carbohydrate chỉ chiếm 15% tổng số chất dinh dưỡng của mỗi hạt  hạnh. Do đó, hạt hạnh nhân là một trong những thực phẩm lành mạnh với chế độ ăn kiêng low-carb.

Chế độ ăn ít carb kết hợp thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn có thể làm giảm mỡ bụng, giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch. Do đó, ăn hạt hạnh nhân thường xuyên rất tốt cho việc giảm cân.

Giàu chất chống oxy hóa

Hạt hạnh nhân cũng rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol, vitamin E, vitamin C giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol xấu, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường. Do đó, ăn hạt hạnh nhân cũng giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm các các bệnh này, trong đó có bệnh béo phì.

Ngoài ra, vitamin E trong hạt hạnh nhân còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, chống viêm, có lợi cho việc giảm cân.

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV)
TIN LIÊN QUAN

6 lợi ích của khoáng chất magiê bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, magiê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm huyết áp, chống lại trầm cảm. Dưới đây là 6 lợi ích của magiê.

6 lợi ích của rau xà lách lá đỏ

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, ngoài việc tạo thêm màu sắc cho món ăn, rau xà lách lá đỏ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân.

5 lợi ích giảm cân của hạt thì là

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt thì là có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn cơn đói, có lợi cho quá trình giảm cân. Dưới đây là 5 lợi ích giảm cân của hạt thì là.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

6 lợi ích của khoáng chất magiê bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, magiê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm huyết áp, chống lại trầm cảm. Dưới đây là 6 lợi ích của magiê.

6 lợi ích của rau xà lách lá đỏ

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, ngoài việc tạo thêm màu sắc cho món ăn, rau xà lách lá đỏ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân.

5 lợi ích giảm cân của hạt thì là

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt thì là có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn cơn đói, có lợi cho quá trình giảm cân. Dưới đây là 5 lợi ích giảm cân của hạt thì là.