4 lợi ích giảm cân của hạt hạnh nhân

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt hạnh nhân giàu protein, có hàm chất xơ cao, hữu ích cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Dưới đây là 4 lý do nên dùng hạnh nhân để giảm cân.

Hàm lượng chất xơ cao

Thực phẩm không được tiêu hóa thường dẫn đến chua, đầy hơi, đau bụng. Vỏ của hạt hạnh nhân chứa một lượng lớn chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn một cách hợp lý và giữ cho đường ruột khỏe mạnh, có lợi cho việc giảm cân.

Hơn nữa, chất xơ cũng giúp cơ thể no lâu hơn. Nhờ đó, giảm lượng thức ăn nhiều dầu mỡ và đường nạp vào cơ thể. Nên ngâm hạnh nhân trong nước để loại bỏ các chất chống enzym và giúp hạnh nhân dễ tiêu hóa hơn.

Hàm lượng protein cao

Có thể ăn hạnh nhân mỗi ngày để giảm cân. Vì hạnh nhân có hàm lượng protein cao giúp phát triển khối lượng cơ nạc, hạn chế tích tụ mỡ. Thêm vào đó, chất béo không bão hòa đơn trong hạt hạnh nhân còn giúp duy trì và làm giảm chỉ số khối cơ thể ở mức ổn định, giảm tích trữ chất béo ở vùng bụng, giữ cho vóc dáng thon gọn.

Ít carb

Carbohydrate chỉ chiếm 15% tổng số chất dinh dưỡng của mỗi hạt  hạnh. Do đó, hạt hạnh nhân là một trong những thực phẩm lành mạnh với chế độ ăn kiêng low-carb.

Chế độ ăn ít carb kết hợp thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn có thể làm giảm mỡ bụng, giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch. Do đó, ăn hạt hạnh nhân thường xuyên rất tốt cho việc giảm cân.

Giàu chất chống oxy hóa

Hạt hạnh nhân cũng rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol, vitamin E, vitamin C giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol xấu, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường. Do đó, ăn hạt hạnh nhân cũng giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm các các bệnh này, trong đó có bệnh béo phì.

Ngoài ra, vitamin E trong hạt hạnh nhân còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, chống viêm, có lợi cho việc giảm cân. 

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV)
TIN LIÊN QUAN

6 lợi ích của khoáng chất magiê bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, magiê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm huyết áp, chống lại trầm cảm. Dưới đây là 6 lợi ích của magiê.

6 lợi ích của rau xà lách lá đỏ

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, ngoài việc tạo thêm màu sắc cho món ăn, rau xà lách lá đỏ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân.

5 lợi ích giảm cân của hạt thì là

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt thì là có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn cơn đói, có lợi cho quá trình giảm cân. Dưới đây là 5 lợi ích giảm cân của hạt thì là.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Trong phần đầu của câu chuyện “Mưu tính khôn lường“, chúng ta đã được chứng kiến mối tình vụng trộm của vị giám đốc và những đòi hỏi éo le của cô bồ. Họ sẽ giải quyết thế nào để hòa hợp giữa bồ và vợ? Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện?

Hà Nội: Đại lộ Thăng Long bắt đầu rút nước sau trận mưa lớn kéo dài

Tùng Giang - Đinh Thiện |

Chiều 24.5, giao thông qua khu vực Đại lộ Thăng Long đã được cải thiện, không còn tình trạng các phương tiện ùn tắc kéo dài. Đồng thời, nước đã rút tại các hầm chui thuộc đại lộ này.

Kết quả kiểm tra chính thức vụ Ngọc Trinh tung tin mua 11ha đất ở Bảo Lộc

Phương Nhiên |

Lâm Đồng - Ngày 24.5, Cơ quan chức năng TP.Bảo Lộc xác nhận, khu đất Ngọc Trinh nói mới mua để làm homestay không hề đứng tên cô này hay quản lý riêng. Khu đất cũng đang có nhiều hạng mục công trình xây dựng không phép.

Số ca COVID-19 mới ghi nhận tại Hà Nội vẫn cao nhất cả nước

Thùy Linh |

Tối 24.5, Bộ Y tế cho biết tính từ 16h ngày 23.5 đến 16h ngày 24.5, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 1.323 ca nhiễm mới, trong đó 1 ca nhập cảnh và 1.322 ca ghi nhận trong nước, tăng 143 ca so với ngày trước đó. Số ca COVID-19 mới tại Hà Nội vẫn cao nhất cả nước, với hơn 300 ca. 

Cựu Chủ tịch VEAM Trần Ngọc Hà bị tuyên phạt 11 năm tù

Việt Dũng |

Hà Nội - Bản án sơ thẩm cáo buộc ông Trần Ngọc Hà - cựu Chủ tịch Hội đồng thành viên VEAM cùng đồng phạm gây thiệt hại hàng trăm tỉ đồng của Nhà nước.

6 lợi ích của khoáng chất magiê bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, magiê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm huyết áp, chống lại trầm cảm. Dưới đây là 6 lợi ích của magiê.

6 lợi ích của rau xà lách lá đỏ

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, ngoài việc tạo thêm màu sắc cho món ăn, rau xà lách lá đỏ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân.

5 lợi ích giảm cân của hạt thì là

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt thì là có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn cơn đói, có lợi cho quá trình giảm cân. Dưới đây là 5 lợi ích giảm cân của hạt thì là.