4 loại trái cây tốt cho bữa sáng mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO HEALTHSHOTS) |

Theo Healthshots, bữa sáng giàu vitamin và khoáng chất sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là 4 loại trái cây tốt cho bữa sáng mà bạn nên biết.

Quả bơ

Quả bơ rất giàu chất chất dinh dưỡng là một trong những thực phẩm tốt khi ăn vào bữa sáng. Quả bơ không chỉ cung cấp chất xơ, folate, vitamin, khoáng chất cho cơ thể mà còn là nguồn chất béo lành mạnh.

Bên cạnh đó quả bơ còn cung cấp lutein, beta carotene và axit béo omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại ung thư.

Quả mọng

Tất cả các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây đều là những loại quả tuyệt vời để ăn vào buổi sáng. Có thể uống sinh tố hoặc ăn các quả mọng cùng với ngũ cốc vào bữa sáng.

Quả mọng chứa ít calo và dễ tiêu hóa. Không những thế, quả mọng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, khoáng chất và vitamin. Do đó quả mọng có thể ngăn ngừa ung thư, chống lại viêm nhiễm, bệnh tim và giúp da trắng sáng.

Chuối

Chuối rất giàu chất xơ, vitamin, kali và khoáng chất rất tốt cho bữa sáng. đặc biệt, vitamin B6 trong quả chuối khi hấp thụ vào bữa sáng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Có thể làm bánh chuối hoặc nướng chuối cùng bánh mì và các loại quả khác để làm tăng hương vị cho bữa sáng.

Quả hạch và hạt

Quả hạch là một thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng. Vì các loại quả hạch và hạt của chúng rất giàu protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất, các chất béo lành mạnh. Đặc biệt khi ăn vào bữa sáng quả hạch sẽ giúp tăng cân. Một số quả hạch tốt cho bữa sáng như hạnh nhân, óc chó, điều.

THANH NGỌC (THEO HEALTHSHOTS)
TIN LIÊN QUAN

6 loại trái cây giảm đầy hơi hiệu quả mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, đầy hơi là tình trạng khí tích tụ trong dạ dày, đường ruột gây khó chịu. Có thể giảm đầy hơi bằng các loại trái cây quen thuộc như bơ, chuối, đu đủ...

Bất ngờ trước những loại trái cây ăn cả vỏ tốt cho sức khoẻ

Hạ Mây (Theo webmd) |

Đối với nhiều loại trái cây, chất dinh dưỡng có trong vỏ còn nhiều hơn cả ruột. Do đó, việc tiêu thụ nguồn dinh dưỡng từ cả vỏ và ruột của một số loại trái cây sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

4 loại nước ép trái cây, rau củ giúp giảm cân mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, nước ép trái cây, rau củ rất dễ thực hiện và tiện lợi để bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày nhằm thúc đẩy giảm cân. Dưới đây là 4 loại nước ép đơn giản, dễ làm để giảm cân.

Chủ tịch HĐND TPHCM: Dự án treo hàng chục năm vẫn còn

MINH QUÂN |

TPHCM - Tỉ lệ giải ngân vốn đầu tư công chưa đạt như kỳ vọng, chỉ số cải cách hành chính còn thấp, công tác lập điều chỉnh quy hoạch chung của TPHCM còn chậm, tình trạng dự án treo hàng chục năm vẫn còn là những mặt hạn chế của TPHCM, theo Chủ tịch HĐND TPHCM Nguyễn Thị Lệ.

Cựu Chủ tịch Khánh Hòa lại bị đề nghị truy tố trong vụ án khác về đất đai

Hữu Long |

Khánh Hòa - Cựu Chủ tịch UBND tỉnh cùng hai cấp dưới lại bị đề nghị truy tố tội vi phạm các quy định về quản lý đất đai.

Hai bộ trưởng đột ngột từ chức, Thủ tướng Anh đối mặt khủng hoảng

Khánh Minh |

Bộ trưởng Tài chính và Bộ trưởng Y tế Anh đột ngột từ chức hôm 5.7 trong động thái mà theo giới quan sát có thể báo hiệu sự kết thúc nhiệm kỳ của Thủ tướng Anh Boris Johnson.

Thi tốt nghiệp THPT 2022: Những lưu ý quan trọng thí sinh cần ghi nhớ

Tường Vân |

Chỉ còn 1 ngày nữa, gần 1 triệu sĩ tử cả nước sẽ bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022. Kỳ thi năm nay cơ bản giữ ổn định như những năm trước nhưng cũng có một số điểm mới. Dưới đây là những lưu ý đặc biệt quan trọng của kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022 các sĩ tử cần ghi nhớ. 

Triển vọng Mỹ dỡ bỏ thuế quan hàng hóa Trung Quốc

Ngọc Vân |

Phó Thủ tướng Trung Quốc Lưu Hạc và Bộ trưởng Tài chính Mỹ Janet Yellen có cuộc trao đổi trực tuyến "thực dụng, thẳng thắn" hôm 5.7, trong bối cảnh chính quyền Tổng thống Joe Biden được cho là đang cân nhắc dỡ bỏ thuế đối với hàng hóa của Trung Quốc để kiềm chế lạm phát cao kỷ lục trong 40 năm ở Mỹ.

6 loại trái cây giảm đầy hơi hiệu quả mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, đầy hơi là tình trạng khí tích tụ trong dạ dày, đường ruột gây khó chịu. Có thể giảm đầy hơi bằng các loại trái cây quen thuộc như bơ, chuối, đu đủ...

Bất ngờ trước những loại trái cây ăn cả vỏ tốt cho sức khoẻ

Hạ Mây (Theo webmd) |

Đối với nhiều loại trái cây, chất dinh dưỡng có trong vỏ còn nhiều hơn cả ruột. Do đó, việc tiêu thụ nguồn dinh dưỡng từ cả vỏ và ruột của một số loại trái cây sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

4 loại nước ép trái cây, rau củ giúp giảm cân mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, nước ép trái cây, rau củ rất dễ thực hiện và tiện lợi để bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày nhằm thúc đẩy giảm cân. Dưới đây là 4 loại nước ép đơn giản, dễ làm để giảm cân.