4 loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Hệ miễn dịch sẽ được tăng cường một cách đáng kể nếu cơ thể được bổ sung thường xuyên những loại trái cây tươi dưới đây.

Bổ sung trái cây tươi là một trong những cách hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch ở cơ thể. Theo các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe Health, để đạt được trạng thái miễn dịch mạnh mẽ nhất nên ăn 3 – 4 phần trái cây mỗi ngày.

Cam

Cam hay các loại trái cây thuộc họ cam như quýt, bưởi, chanh… đều là sự lựa chọn hoàn hảo nhằm tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể khi chúng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.

Vitamin C tự nhiên được hấp thụ khi ăn các loại quả trên sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch nhờ vào việc tăng cường sản xuất bạch cầu.

Ăn cam thường xuyên sẽ giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể. Ảnh: Xinhua
Cam là một trong những loại trái cây giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể. Ảnh: Xinhua

Bên cạnh đó, chúng cũng có tính oxy hóa cao nên hỗ trợ việc chống viêm và kháng khuẩn một cách tự nhiên, giúp cơ thể chữa lành được vết thương nhanh chóng.

Kiwi

Khá tương đồng với cam, kiwi cũng được xem là loại quả tốt giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả khi chúng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, Folate, Kali, vitamin K hay vitamin E.

Đây là các loại dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên và an toàn. Chính vì lẽ đó, cơ thể cần tích cực bổ sung kiwi, đặc biệt là kiwi xanh vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Dừa

Nhắc đến loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch chắc chắn không thể không nhắc đến trái dừa. Dù là nước hay là cùi, trái dừa cũng sẽ giúp cung cấp, tăng cường dưỡng chất giúp hệ miễn dịch được tốt hơn.

Theo một số nghiên cứu cho thấy, việc uống nước dừa thường xuyên không chỉ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cho làn da trở nên đẹp hơn, cơ thể cũng không gặp phải tình trạng thiếu nước giữa ngày hè oi bức.

Táo

Táo được xem là “vua hoa quả” khi chúng cung cấp khá nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể như vitamin C, chất xơ, các chất chống oxy hóa cũng khoáng chất như natri, Kali, sắt, Calci, Magnesi…

Do đó, khi ăn táo, cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, từ đó hệ miễn dịch cũng sẽ được tăng cường, tác động trực tiếp giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, nhiễm trùng cũng như các virus gây hại.

Hãy cố gắng ăn táo ít nhất 1 quả/ ngày vào mỗi buổi sáng nhằm giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và tăng cường trí nhớ.

Vũ Ngọc (Theo Health)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích sức khỏe của quả lê gai

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, quả lê gai giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe. Dưới đây là lợi ích sức khỏe của quả lê gai.

Các loại trái cây tốt cho da chị em

Hải Anh (T/H) |

Ăn trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó có những loại trái cây rất tốt cho da chị em, mà nên ăn mỗi ngày.

Những sai lầm hay mắc phải khi ăn trái cây

NGUYỄN LY |

Trái cây là ẩm thực không thể thiếu của bất kỳ ai. Tuy nhiên, không phải lúc nào ăn trái cây cũng tốt nếu không biết sử dụng đúng cách, đúng người và đúng thời điểm.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Lợi ích sức khỏe của quả lê gai

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, quả lê gai giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe. Dưới đây là lợi ích sức khỏe của quả lê gai.

Các loại trái cây tốt cho da chị em

Hải Anh (T/H) |

Ăn trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó có những loại trái cây rất tốt cho da chị em, mà nên ăn mỗi ngày.

Những sai lầm hay mắc phải khi ăn trái cây

NGUYỄN LY |

Trái cây là ẩm thực không thể thiếu của bất kỳ ai. Tuy nhiên, không phải lúc nào ăn trái cây cũng tốt nếu không biết sử dụng đúng cách, đúng người và đúng thời điểm.