4 loại thực phẩm khô ăn vào buổi sáng cho một ngày năng động

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, thực phẩm khô như hạt bí ngô, hạt óc chó, hạt hạnh nhân ăn vào buổi sáng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 4 gợi ý về thực phẩm khô cho bữa sáng lành mạnh.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô không chỉ là món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Hạt bí ngô có thể ăn cùng hạt yến mạch, salad, sữa chua vào bữa sáng để tăng cường sức khỏe. Loại hạt này giàu magiê, đồng,  protein và kẽm, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Thêm vào đó, hạt bí ngô còn giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, hạt bí ngô còn chứa nhiều tryptophan - một loại axit amin tạo ra serotonin, giúp tâm trạng dễ chịu. Vì vậy, ăn hạt bí ngô vào buổi sáng là cách đơn giản để khởi đầu một ngày tích cực, tràn đầy năng lượng.

Hạt óc chó

Tương tự như hạt bí ngô, hạt óc chó có thể thêm vào trái cây, sữa chua, yến mạch, và làm sữa để ăn vào buổi sáng. Hạt óc chó chứa nhiều vitamin B6, thiamine, axit folic, phốt pho, magiê và đồng, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.

Hạt óc chó cũng thân thiện với chế độ ăn kiêng và không chứa gluten và giàu cholesterol tốt, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, lượng omega-3, kẽm, selen, protein và vitamin B dồi dào trong quả óc chó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Chà là

Ăn chà là vào buổi sáng tốt cho sức khỏe do có chứa lượng chất xơ và chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid và axit phenolic dồi dào. Quả chà là cũng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, quả chà là còn có vị ngọt thanh, giúp cơ thể dễ chịu, tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.

Hạnh nhân

Ăn hạt hạnh nhân vào buổi sáng không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp xương chắc khỏe, cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Điều này là do hạt hạnh nhân có khả năng làm tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu, giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu. Khi máu được lưu thông tốt, sẽ cung cấp oxy cho các các dây thần kinh, giúp cơ thể tỉnh táo, năng động.

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS)
TIN LIÊN QUAN

4 lợi ích làm đẹp khi ăn thực phẩm giàu sắt

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, thực phẩm giàu sắt không chỉ giúp da tươi sáng mà còn đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Dưới đây là 4 lợi ích làm đẹp khi ăn thực phẩm giàu sắt.

11 loại hạt giàu phốt pho giúp xương chắc khỏe

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, thực phẩm giàu phốt pho giúp xây dựng xương. Dưới đây là 11 loại hạt giàu phốt pho giữ cho xương chắc khỏe.

Bật mí 6 loại rau củ giàu kali

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, rau củ giàu kali giúp nhịp tim ổn định, giảm chuột rút và ngăn ngừa loãng xương. Dưới đây là 6 loại rau củ giàu kali.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

4 lợi ích làm đẹp khi ăn thực phẩm giàu sắt

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, thực phẩm giàu sắt không chỉ giúp da tươi sáng mà còn đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Dưới đây là 4 lợi ích làm đẹp khi ăn thực phẩm giàu sắt.

11 loại hạt giàu phốt pho giúp xương chắc khỏe

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, thực phẩm giàu phốt pho giúp xây dựng xương. Dưới đây là 11 loại hạt giàu phốt pho giữ cho xương chắc khỏe.

Bật mí 6 loại rau củ giàu kali

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, rau củ giàu kali giúp nhịp tim ổn định, giảm chuột rút và ngăn ngừa loãng xương. Dưới đây là 6 loại rau củ giàu kali.