4 loại hạt tốt cho não, tăng cường trí nhớ

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Các loại hạt là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, nhưng không phải tất cả chúng đều mang lại những lợi ích như nhau đối với sức khỏe não bộ của chúng ta. Dưới đây là một số loại hạt tốt cho não, tăng cường trí nhớ.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giúp chống lại trạng thái lo lắng và căng thẳng nhờ hàm lượng phenylalanine, một axit amin kích hoạt não sản xuất dopamine, adrenaline và noradrenaline. Các hormone này chịu trách nhiệm kiểm soát tâm trạng.

Chúng có nồng độ cao của kali, axit béo không bão hòa đa và các nguyên tố vi lượng. Việc thiếu chúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến các quá trình của não, chẳng hạn như trí nhớ.

Mặt khác, sự hiện diện của riboflavin (vitamin B2) và axit amin L-carnitine kích thích hoạt động của não, tạo ra các kết nối tế bào thần kinh mới. Đồng thời, hạnh nhân giải phóng acetylcholine. Tất cả những quá trình này là điều cần thiết để tận hưởng một trí nhớ tốt.

Đậu phộng

Loại hạt này rất giàu arginine và polyphenol, có đặc tính chống oxy hóa và giãn mạch giúp mạch máu linh hoạt và tăng lưu lượng máu lên não.

Nhờ sự xuất hiện của các chất dinh dưỡng và oxy nhiều hơn, năng lực nhận thức tăng lên và chống lại sự suy giảm năng lực của não, đặc biệt là những năng lực liên quan đến tuổi tác.

Quả óc chó

Quả óc chó là một nguồn cung cấp axit béo omega 3 và omega 6 quan trọng, cả hai đều cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào thần kinh và toàn bộ hệ thống thần kinh.

Loại hạt này cũng nổi bật về hàm lượng chất chống oxy hóa. Chất này bảo vệ tế bào khỏi quá trình oxy hóa, nguyên nhân gây ra các bệnh như Alzheimer và ung thư. Một trong những chất chống oxy hóa này là melatonin, chất cần thiết để tái tạo cơ thể và não bộ trong khi ngủ.

Axit folic có trong quả óc chó ngăn chặn lượng homocysteine ​​trong máu tăng vọt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mạch máu não.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là resveratrol, giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh và đột quỵ. Ngoài ra, magiê là một khoáng chất rất cần thiết để giữ cho hệ thống thần kinh ở trạng thái tốt. Sự hiện diện của nó trong cơ thể ngăn ngừa các rối loạn như lo lắng, trầm cảm, căng thẳng và mất ngủ.

Việc tiêu thụ hạt óc chó còn giúp gia tăng sóng gamma cho não, liên quan đến việc xử lý và lưu giữ thông tin, do đó, cải thiện trí nhớ.

Mời Quý vị cùng lắng nghe chương trình Giờ thứ 9 của Báo Lao Động
HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof)
TIN LIÊN QUAN

Những tác hại bất ngờ khi ăn tôm sống

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Tôm sống là món ăn quen thuộc của nhiều nền văn hóa trên toàn thế giới. Tuy nhiên, tôm có thể chứa vi khuẩn và ký sinh trùng có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm.

5 nguyên liệu có sẵn tại nhà giúp loại bỏ nọng cằm

HẠ MÂY (theo homeremediesforlife) |

Hiện nay có rất nhiều phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ có thể loại bỏ cằm ngấn mỡ, nhưng chúng lại khá tốn kém. Bạn có rất nhiều lựa chọn điều trị tại nhà đơn giản hơn có thể áp dụng dễ dàng và không gây đau đớn để xóa bỏ nọng cằm.

6 loại hạt nuôi dưỡng tóc chắc khỏe

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, các loại hạt giàu protein, sắt, biotin, canxi, vitamin A và E, kẽm, có lợi cho sự phát triển của tóc. Dưới đây là 6 loại hạt phổ biến giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Những tác hại bất ngờ khi ăn tôm sống

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Tôm sống là món ăn quen thuộc của nhiều nền văn hóa trên toàn thế giới. Tuy nhiên, tôm có thể chứa vi khuẩn và ký sinh trùng có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm.

5 nguyên liệu có sẵn tại nhà giúp loại bỏ nọng cằm

HẠ MÂY (theo homeremediesforlife) |

Hiện nay có rất nhiều phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ có thể loại bỏ cằm ngấn mỡ, nhưng chúng lại khá tốn kém. Bạn có rất nhiều lựa chọn điều trị tại nhà đơn giản hơn có thể áp dụng dễ dàng và không gây đau đớn để xóa bỏ nọng cằm.

6 loại hạt nuôi dưỡng tóc chắc khỏe

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, các loại hạt giàu protein, sắt, biotin, canxi, vitamin A và E, kẽm, có lợi cho sự phát triển của tóc. Dưới đây là 6 loại hạt phổ biến giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.