4 chất đốt cháy chất béo tự nhiên đặc biệt hiệu quả

Hà An (Theo Healthline) |

Chất đốt cháy chất béo làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, giảm hấp thụ chất béo hay giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn để lấy năng lượng hoạt động. Dưới đây là 4 chất đốt chất béo tự nhiên hiệu quả nhất.

Caffeine

Caffeine là chất có trong trà xanh, cà phê và hạt cacao. Đây là chất có thể tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo. Một nghiên cứu tại Úc cho thấy caffeine có thể tạm thời thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể lên đến 16% trong vòng 1 - 2 giờ. Ngoài ra, caffeine còn có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn để chuyển hoá thành năng lượng cho các hoạt động. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng quá nhiều caffeine thường xuyên.

Chiết xuất trà xanh

Chiết xuất trà xanh là dạng cô đặc của trà xanh. Loại chất này giàu caffeine và polyphenol epigallocatechin gallate (EGCG). Đây là 2 hợp chất giúp đốt cháy chất béo rất hiệu quả và tự bổ sung cho nhau, giúp cơ thể đốt cháy chất béo qua quá trình cơ thể đốt cháy calo để tạo nhiệt. Bất kỳ ai muốn tận dụng lợi ích giảm béo tự nhiên của chiết xuất trà xanh, hãy thử dùng 250 - 500 mg/ngày.

Bột Protein

Theo khoa học, protein rất quan trọng để đốt cháy chất béo. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein giúp chúng ta có thể đốt cháy chất béo bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp cơ thể duy trì khối lượng cơ bắp. Protein cũng có thể hạn chế sự thèm ăn bằng cách tăng mức độ của các hormone no như GLP-1, CCK và PYY, đồng thời làm giảm mức độ của hormone cảm giác đói là ghrelin.

Ngoài việc sử dụng thực phẩm giàu protein, chúng ta có thể bổ sung các loại bột protein để tăng lượng protein cho cơ thể như: bột whey, bột casein, bột protein gai dầu,...

Chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan hấp thụ nước trong đường tiêu hóa, tạo thành một chất giống như gel nhớt. Chất xơ hòa tan có thể giúp đốt cháy chất béo bằng cách kiềm chế sự thèm ăn. Ngoài ra, chất xơ hòa tan còn làm chậm quá trình cung cấp chất dinh dưỡng đến ruột. Khi đó, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan cũng giúp đốt cháy chất béo bằng cách giảm lượng calo được hấp thụ từ thức ăn.


Hà An (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

4 tác hại khôn lường của việc bổ sung không đủ chất béo

HẠ MÂY (Theo Baidu) |

Chất béo là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nó có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, bảo vệ các cơ quan nội tạng và tham gia vào các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Nếu không đáp ứng đủ chất béo cho cơ thể sẽ xảy ra tình trạng gì?

5 thực phẩm chay giàu chất béo lành mạnh

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, người ăn chay rất dễ thiếu chất béo, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 5 thực phẩm chay giàu chất béo lành mạnh.

5 dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu chất béo

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, nhiều người ăn kiêng cố gắng cắt bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống. Tuy nhiên thiếu chất béo sẽ làm cơ thể thiếu hụt vitamin, viêm da, rụng tóc.

Nguyên nhân nào khiến trạm BOT trên QL39B ở Thái Bình tê liệt nhiều giờ?

TRUNG DU |

Thái Bình - Ngày 15.8, tại khu vực trạm thu phí BOT trên Quốc lộ 39B đoạn qua xã Bình Minh (huyện Kiến Xương, tỉnh Thái Bình) tiếp tục nóng trở lại khi nhà đầu tư trạm thu phí áp dụng các biện pháp siết chặt, tăng cường tránh thất thu phí. Điều này đã vấp phải sự phản đối của nhiều tài xế khiến giao thông ách tắc, tê liệt trong nhiều giờ liên tục.

Lễ Quốc khánh 2.9: Công chức, viên chức, lao động được nghỉ tối đa 4 ngày

Quỳnh Chi |

Tổng số ngày nghỉ tối đa của dịp lễ Quốc khánh 2.9 của cán bộ, công chức, viên chức, người lao động năm nay là 4 ngày, không phải hoán đổi ngày nghỉ.

Bộ Ngoại giao thông tin về nạn nhân người Việt trong vụ cháy ở Anh

Khánh Minh |

Người Phát ngôn Bộ Ngoại giao Lê Thị Thu Hằng cập nhật thông tin về công tác bảo hộ công dân trong vụ cháy ở Anh.

Cựu Bí thư Bình Dương chối bỏ cáo buộc bao che cho doanh nghiệp

Việt Dũng |

Hà Nội - Ông Trần Văn Nam - cựu Bí thư Bình Dương - cho rằng, không biết việc Tổng Công ty 3-2 chuyển nhượng 43ha đất sang tư nhân và bản thân không có ý đồ gì để hợp thức hoá, che giấu sai phạm...

Về nơi xuất khẩu lô nhãn sang Châu Âu đầu tiên ở Hòa Bình

Khánh Linh |

Hòa Bình - Vượt qua những yêu cầu khắt khe về kỹ thuật canh tác để đáp ứng chất lượng sản phẩm, nhãn Sơn Thủy đã xuất khẩu thành công sang thị trường Châu Âu (EU).

4 tác hại khôn lường của việc bổ sung không đủ chất béo

HẠ MÂY (Theo Baidu) |

Chất béo là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nó có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, bảo vệ các cơ quan nội tạng và tham gia vào các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Nếu không đáp ứng đủ chất béo cho cơ thể sẽ xảy ra tình trạng gì?

5 thực phẩm chay giàu chất béo lành mạnh

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, người ăn chay rất dễ thiếu chất béo, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 5 thực phẩm chay giàu chất béo lành mạnh.

5 dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu chất béo

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, nhiều người ăn kiêng cố gắng cắt bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống. Tuy nhiên thiếu chất béo sẽ làm cơ thể thiếu hụt vitamin, viêm da, rụng tóc.