4 cách giúp bắt đầu quá trình giảm cân dễ dàng hơn

MẠNH HOẠT (THEO HEALTH) |

Giảm cân là một việc rất khó, đòi hỏi bạn phải có sự kiên nhẫn và quyết tâm cao. Tờ Health đã chỉ ra 4 cách giúp bắt đầu quá trình giảm cân dễ dàng hơn bạn có thể áp dụng.

Thêm nhiều rau hơn trong khẩu phần ăn

Khi mới bắt đầu giảm cân, bạn không nên cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột mà thay vào đó hãy cắt giảm từ từ và tăng lượng rau xanh trong khẩu phần ăn.

Rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều loại vitamin, chất xơ với những tác dụng như giúp tăng cường đào thải chất béo, cholesterol, giảm mỡ máu. Ngoài ra, rau xanh chứa ít calo, giàu chất xơ nên sẽ tạo cảm giác no lâu, làm giảm lượng thức ăn hấp thụ từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Việc ăn các bữa nhỏ cung cấp lượng calo giống như ba bữa chính nhưng giúp hạn chế tối đa cảm giác đói, nhờ vậy bạn sẽ hạn chế được việc ăn thêm những thực phẩm không lành mạnh.

Ăn các bữa ăn nhỏ sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của từ đó giúp giảm cân. Sẽ rất khó để giảm cân khi quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại do những khoảng thời gian dài. Do vậy các bữa ăn nhỏ thường xuyên có thể giúp tăng sự trao đổi chất và giảm mỡ cho cơ thể.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Hãy chia nhỏ nhiều cốc nước để uống trong suốt cả ngày bởi uống nước là cách có thể giúp thúc đẩy hiệu quả quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tùy vào khối lượng cơ thể của bạn mà sẽ uống một lượng nước nhất định trong ngày.

Duy trì việc uống nước giúp bổ sung độ ẩm và đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Hơn nữa, nó còn làm bạn lâu cảm thấy đói hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục rất hữu ích cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng. Vận động thể chất làm tăng sự trao đổi chất và lượng calo đốt cháy mỗi ngày.

Khi mới bắt đầu bạn có thể lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, nhảy dây... để cơ thể được làm quen với những hoạt động này. Hãy lên kế hoạch cho mỗi buổi tập để có thể kiểm soát cơ thể tốt nhất. Ngoài ra cần tránh việc tập luyện quá sức, tập cố trong buổi đầu vì nó sẽ khiến bạn dễ nản ở những buổi sau.

MẠNH HOẠT (THEO HEALTH)
TIN LIÊN QUAN

Cách làm salad xoài sốt chanh để giảm cân

THỤC NHI (THEO ORGANIC FACTS) |

Trang Organic Facts đã gợi ý đến bạn cách làm món salad xoài sốt chanh. Đây là món ăn vừa có cách thực hiện đơn giản vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3 cách giảm cân lành mạnh và hoàn toàn miễn phí bạn nên áp dụng

MẠNH HOẠT (THEO HEALTH) |

Ăn uống mất kiểm soát và thói quen sống thiếu khoa học khiến nhiều người rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì. Tờ Health đã chỉ ra 3 cách giảm cân lành mạnh và hoàn toàn miễn phí bạn nên áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn.

3 công thức pha trà bí đao hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả

Minh Anh (T/H) |

Loại enzyme trong bí đao giúp đốt cháy các tế bảo mỡ, hỡ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Cách làm salad xoài sốt chanh để giảm cân

THỤC NHI (THEO ORGANIC FACTS) |

Trang Organic Facts đã gợi ý đến bạn cách làm món salad xoài sốt chanh. Đây là món ăn vừa có cách thực hiện đơn giản vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3 cách giảm cân lành mạnh và hoàn toàn miễn phí bạn nên áp dụng

MẠNH HOẠT (THEO HEALTH) |

Ăn uống mất kiểm soát và thói quen sống thiếu khoa học khiến nhiều người rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì. Tờ Health đã chỉ ra 3 cách giảm cân lành mạnh và hoàn toàn miễn phí bạn nên áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn.

3 công thức pha trà bí đao hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả

Minh Anh (T/H) |

Loại enzyme trong bí đao giúp đốt cháy các tế bảo mỡ, hỡ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.