3 thực phẩm giúp tăng cường cholesterol tốt mà bạn nên biết

THANH NGỌC |

Theo Healthshots, cholesterol HDL (tốt) có tác dụng tốt đối với bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giúp tăng cường cholesterol tốt mà bạn nên biết.

Cholesterol HDL có thể được xem là cholesterol “tốt”. Vì vậy, nồng độ cholesterol HDL càng cao thì càng tốt. Các chuyên gia tin rằng HDL hoạt động như một "chất dọn dẹp", mang cholesterol LDL (xấu) ra khỏi động mạch và đưa trở về gan, ở đó LDL bị phá vỡ và đào thải khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, cholesterol tốt còn giúp ngăn ngừa mảng bám tích tụ trong động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, hàm lượng cholesterol tốt cao cũng có tác dụng tốt đối với bệnh béo phì, tiểu đường.

Các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt

Các loại đậu như đậu lăng, đậu gà và đậu nành không chỉ chứa hàm lượng sắt cao mà còn giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường.

Bên cạnh đó, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt còn là nguồn cung cấp folate, magiê và kali dồi dào có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.

Quả hạch và hạt

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều đều là nguồn cung cấp axit folic, magie, sắt và chất béo không bão hòa, giúp cải thiện lượng đường trong máu và tăng cường mức năng lượng.

Bên cạnh đó, quả hạch và hạt còn giúp tăng cường cholesterol tốt giúp ngăn ngừa các bệnh về tim, chống lại các gốc tự do có hại cho cơ thể.

Quả bơ

Bơ chống lại chứng viêm, cải thiện mức cholesterol tốt và là một nguồn magiê tuyệt vời cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại trái cây tuyệt vời này còn chứa lượng lớn kali, vitamin B & K và là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp bạn no lâu.

Ngoài ra, quả bơ còn có hàm lượng folate cao và giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm mức cholesterol xấu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

THANH NGỌC
TIN LIÊN QUAN

Thực phẩm tốt cho bệnh đục thủy tinh thể ít người biết

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, bệnh đục thủy tinh thể có thể gây suy giảm thị lực, tầm nhìn mờ, thậm chí gây mù lòa. Dưới đây là 5 thực phẩm tốt cho bệnh đục thủy tinh thể mà bạn nên biết.

5 loại trà thảo mộc giảm táo bón mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, một số loại trà thảo mộc có thể làm giảm táo bón như trà xanh, trà gừng... Dưới đây là 5 loại trà thảo mộc giúp giảm táo bón mà bạn nên biết.

5 thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cảm giác buồn nôn do rượu

THANH NGỌC (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Theo Everyday Health, uống rượu làm tăng sản xuất axit, gây cảm giác buồn nôn khó chịu. Dưới đây là 5 thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cảm giác buồn nôn do rượu mà bạn nên biết.

Bim Kiên Giang bị tố dối trá thời hạn dự án Phú Quốc Marina Square

NHÓM PV |

Dự án Phú Quốc Marina Square bị điều chỉnh thời hạn thuê đất chỉ còn tới năm 2077 nhưng chủ đầu tư là Công ty TNHH BIM Kiên Giang vẫn ký loạt hợp đồng hợp tác với khách hàng ghi thời hạn dự án đến năm 2084. 

Dự báo thời tiết tuyệt vọng về mùa đông Châu Âu năm nay

Khánh Minh |

Theo Trung tâm Dự báo thời tiết tầm trung Châu Âu (ECMWF), năm nay, các nước Châu Âu có thể phải đối mặt với mùa đông lạnh hơn bình thường.

Nguyên Phó Chủ nhiệm Uỷ ban Kiểm tra Trung ương Vũ Quốc Hùng qua đời

Vương Trần |

Ông Vũ Quốc Hùng - Nguyên Phó Chủ nhiệm thường trực Ủy ban Kiểm tra Trung ương qua đời ngày 2.10, ở tuổi 82, sau một thời gian điều trị bệnh.

Tạm đình chỉ công tác cán bộ ném tiền trong quán ăn ở Đà Nẵng

THUỲ TRANG |

Trưa 3.10, Sở Tài nguyên Môi trường thành phố Đà Nẵng cho biết đã có quyết định tạm đình chỉ công tác đối với ông Đ.C.P để làm rõ việc ông này ném tiền trong quán ăn khiến dư luận bất bình.

Sự thật về 3 vua trong câu 3 vương tập đế ở Đường lên đỉnh Olympia

Lan Anh |

Chương trình chung kết Đường lên đỉnh Olympia tiếp tục đối diện với phản ứng từ dư luận khi có thêm đáp án bị cho là sai ở câu hỏi phần thi Về đích đặt cho thí sinh Anh Đức.

Thực phẩm tốt cho bệnh đục thủy tinh thể ít người biết

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, bệnh đục thủy tinh thể có thể gây suy giảm thị lực, tầm nhìn mờ, thậm chí gây mù lòa. Dưới đây là 5 thực phẩm tốt cho bệnh đục thủy tinh thể mà bạn nên biết.

5 loại trà thảo mộc giảm táo bón mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, một số loại trà thảo mộc có thể làm giảm táo bón như trà xanh, trà gừng... Dưới đây là 5 loại trà thảo mộc giúp giảm táo bón mà bạn nên biết.

5 thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cảm giác buồn nôn do rượu

THANH NGỌC (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Theo Everyday Health, uống rượu làm tăng sản xuất axit, gây cảm giác buồn nôn khó chịu. Dưới đây là 5 thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cảm giác buồn nôn do rượu mà bạn nên biết.