3 thói quen người sau tuổi 50 nên duy trì để khỏe mạnh, yêu đời hơn

VY VY (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Đừng để bản thân trì trệ về thể chất hay tinh thần sau tuổi 50. Eat This Not That đã gợi ý 3 thói quen nên duy trì để có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp người sau 50 tuổi luôn minh mẫn và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. 

Tập thể dục đều đặn

Khi già đi, hầu hết chúng ta sẽ ít hoạt động hơn nhưng hãy nhớ đây là thời điểm cơ thể cần chúng ta tiếp tục vận động.

Ít vận động là một trong những yếu tố dẫn đến nguy cơ gây béo phì, tiểu đường, ung thư, đau tim, đột quỵ và giảm sức khỏe xương. Tập thể dục nhiều hơn sẽ làm giảm nguy cơ mắc những bệnh trên.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục cường độ trung bình 150 phút mỗi tuần (hoặc 75 phút hoạt động mạnh như: chạy, đi xe đạp, bơi lội,...), cộng với tập thể dục tăng cường cơ bắp hai lần một tuần. Tập thể dục cường độ vừa phải bao gồm các hoạt động như đi bộ nhanh hoặc làm vườn.

Đi lại thư giãn mỗi giờ một lần, trong 5 đến 10 phút

Đi bộ một quãng ngắn bên ngoài, đi bộ cầu thang, đi một vài vòng quanh nhà, thực hiện một vài động tác bật nhảy đều có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giữ được đầu óc minh mẫn, tỉnh táo.

Hoạt động về mặt tinh thần

Thường xuyên giao lưu với bạn bè và những người thân yêu, tham gia các nhóm hoạt động hoặc tình nguyện sẽ giúp cho bộ não của bạn khỏe mạnh, giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng cũng như giảm nguy cơ phát triển chứng suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ.

VY VY (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

5 thói quen ăn uống làm suy giảm hệ miễn dịch mà bạn nên tránh

AN AN (EAT THIS NOT THAT) |

Những thói quen ăn uống không đúng cách có thể khiến hệ miễn dịch của cơ thể bạn suy giảm và có hại cho sức khỏe.

Thói quen súc miệng bằng nước muối có tác dụng tuyệt vời như thế nào?

PGS.TS Phạm Thị Bích Đào - Bệnh viện Đại học Y Hà Nội |

Theo PGS.TS Phạm Thị Bích Đào - Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, đau họng và loét miệng là tình trạng phổ biến mà hầu như ai cũng từng gặp phải. Duy trì thói quen súc miệng nước muối có thể là một cách rẻ tiền, an toàn và hiệu quả giúp giảm đau, giảm các triệu chứng.

5 thói quen đơn giản có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

NHẬT QUANG (THEO TIMES NOW NEWS) |

Các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đầy hơi có thể là nguyên nhân gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số thói quen giúp chúng ta có thể tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.

Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

Gỡ khó các quy định tạo nguồn cung cho nhà ở xã hội

B. Chương |

Kế hoạch triển khai 1 triệu nhà ở xã hội đang gặp khó khăn vì nhiều quy định không phù hợp với chủ trương xã hội hóa đầu tư để phát triển nhà ở xã hội, hoặc chưa đảm bảo tính khả thi, chưa phù hợp với tình hình thực tiễn.

NSƯT Chí Trung: “20 năm Táo Quân là quãng thời gian tươi đẹp của tôi”

Hiền Hương (thực hiện) |

NSƯT Chí Trung tiếp tục đảm nhận vai Táo Giao thông ở Táo Quân 2023. Anh chia sẻ với Lao Động hành trình 20 năm đã có ở Táo Quân và 6 tháng trải nghiệm cuộc sống về hưu sau khi nhận quyết định nghỉ chế độ từ tháng 6.2022. 

Chứng khoán: Thị trường giữ trạng thái đi ngang trong ngắn hạn

Gia Miêu |

Xu hướng đi ngang ngắn hạn của thị trường chứng khoán dự báo sẽ tiếp tục được duy trì và chỉ số sẽ chuyển trạng thái vào sau kỳ nghỉ lễ.

Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

Chi Trần |

Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

5 thói quen ăn uống làm suy giảm hệ miễn dịch mà bạn nên tránh

AN AN (EAT THIS NOT THAT) |

Những thói quen ăn uống không đúng cách có thể khiến hệ miễn dịch của cơ thể bạn suy giảm và có hại cho sức khỏe.

Thói quen súc miệng bằng nước muối có tác dụng tuyệt vời như thế nào?

PGS.TS Phạm Thị Bích Đào - Bệnh viện Đại học Y Hà Nội |

Theo PGS.TS Phạm Thị Bích Đào - Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, đau họng và loét miệng là tình trạng phổ biến mà hầu như ai cũng từng gặp phải. Duy trì thói quen súc miệng nước muối có thể là một cách rẻ tiền, an toàn và hiệu quả giúp giảm đau, giảm các triệu chứng.

5 thói quen đơn giản có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

NHẬT QUANG (THEO TIMES NOW NEWS) |

Các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đầy hơi có thể là nguyên nhân gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số thói quen giúp chúng ta có thể tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.