3 món salad nên ăn khi thực hiện chế độ giảm cân Keto

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Healthline đã gợi ý 3 món salad nên ăn khi bạn đang thực hiện chế độ giảm cân Keto.

Salad gà nướng

Món salad gà nướng này không chỉ giàu protein mà còn là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời như axit oleic từ ô liu, dầu ô liu nguyên chất và bơ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 225 gram đùi gà nướng, cắt nhỏ 1/2 quả cà chua, 1/2 dưa chuột, 1/2 quả bơ, 28 gram phô mai vụn. 28 gram quả ô liu cắt miếng, 45 ml dầu ô liu nguyên chất, muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Cách chế biến: Cho muối, tiêu vào thịt gà trộn đều. Đun nóng dầu ô liu. Thêm gà vào và nấu cho đến khi thịt gà có màu nâu. Sau khi gà chín, lấy ra và để nguội. Trộn gà cùng xà lách, cà chua bi, dưa chuột, bơ và ô liu theo ý muốn.

Salad bơ tôm

Món salad bơ-tôm đơn giản này rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng Keto.

Tôm có nhiều chất đạm và các chất dinh dưỡng như i-ốt. I-ốt hỗ trợ sức khỏe não bộ và cần thiết để tạo ra các hormone tuyến giáp, điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 225 gram tôm sống bóc vỏ, 1 quả bơ vừa cắt hạt lựu, 1/2 củ hành tím, 100 gram xà lách romaine, 60 gram cà chua bi, 30 gam bơ được đun chảy, 15 ml dầu ô liu nguyên chất, 15 ml chanh hoặc nước cốt chanh, muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Cách chế biến:

Đun nóng chảo trên lửa vừa, sau đó cho bơ và tôm vào. Nấu chín kỹ và để tôm ra đĩa. Trộn tôm cùng rau diếp, bơ và cà chua bi, thêm dầu ô liu và chanh hoặc nước cốt chanh.

Salad trứng và mayonnaise

Món salad trứng trộn cùng mayonnaise này vô cùng bổ dưỡng. Đặc biệt, trứng chứa nhiều chất đạm và chất béo, tạo cảm giác no lâu và giàu vi chất dinh dưỡng như choline , zeaxanthin và lutein.

Thành phần cần chuẩn bị bao gồm: 4 quả trứng luộc chín, 66 gram sốt mayonnaise, 1/2 quả bơ vừa xay nhuyễn hoặc cắt nhỏ, 5 ml nước cốt chanh, muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Cách chế biến: Trộn đều trứng, bơ, sốt mayonnaise, nước cốt chanh. Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

VY VY (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Những nguyên tắc “vàng” giúp duy trì cân nặng sau quá trình giảm cân

Minh Anh (Theo Healthline) |

Giảm cân là quá trình lâu dài và không hề dễ dàng đối với nhiều người. Tuy nhiên, ngay cả khi đã giảm cân thành công, không phải ai cũng duy trì được số cân nặng mong muốn. Dưới đây là những phương pháp hiệu quả giúp bạn tránh được tình trạng tăng cân trở lại sau quá trình giảm cân.

Mách chị em 3 bí quyết giảm cân mà không cần tập thể dục và ăn kiêng

Hải Ngọc |

Trang Bright Side đã chỉ ra một số bí quyết để giảm cân thừa mà không cần đến phòng tập thể dục hoặc ăn kiêng.

Tác dụng giảm cân, làm đẹp da, trị mụn tuyệt vời từ quả ổi

Thiên Minh (Theo Heathline) |

Quả ổi rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Hàm lượng chất dinh dưỡng đáng chú ý này mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Trong phần đầu của câu chuyện “Mưu tính khôn lường“, chúng ta đã được chứng kiến mối tình vụng trộm của vị giám đốc và những đòi hỏi éo le của cô bồ. Họ sẽ giải quyết thế nào để hòa hợp giữa bồ và vợ? Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện?

Na Uy hồi đáp yêu cầu của Ba Lan đòi chia lợi nhuận từ dầu khí

Song Minh |

Na Uy tuyên bố không nhượng bộ yêu cầu của Ba Lan đòi chia sẻ lợi nhuận ngày tăng từ hoạt động thương mại dầu khí với Warsaw hoặc Kiev.

Người dân ở Dung Quất khốn khổ vì ô nhiễm môi trường, tiếng ồn

LÊ ĐỨC - THANH CHUNG |

Để thực hiện dự án các dự án đầu tư phát triển công nghiệp Khu kinh tế Dung Quất (KKT), tỉnh Quảng Ngãi đã giao hàng nghìn hécta đất cho các nhà đầu tư thực hiện. Tuy vậy, đi kèm với những điểm sáng trong phát triển thì cuộc sống của một bộ phận người dân nơi đây đang gặp nhiều khó khăn, ô nhiễm môi trường.

Ngọn đuốc của hòa bình và phát triển khu vực Đông Nam Á sẽ mãi thắp sáng

. |

Tối 23.5, thay mặt Lãnh đạo Đảng, Nhà nước Việt Nam, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính phát biểu tuyên bố bế mạc SEA Games 31, trong buổi lễ được tổ chức tại Hà Nội với chủ đề "Hội tụ để tỏa sáng - Gather to shine". Báo Lao Động trân trọng giới thiệu toàn văn phát biểu bế mạc của Thủ tướng.

WHO cảnh báo đại dịch COVID-19 chắc chắn chưa kết thúc

Khánh Minh |

Đại dịch COVID-19 “chắc chắn chưa kết thúc” - Tổng giám đốc WHO cảnh báo tại phiên khai mạc kỳ họp Đại hội đồng Y tế Thế giới (WHA) lần thứ 75 hôm 22.5.

Những nguyên tắc “vàng” giúp duy trì cân nặng sau quá trình giảm cân

Minh Anh (Theo Healthline) |

Giảm cân là quá trình lâu dài và không hề dễ dàng đối với nhiều người. Tuy nhiên, ngay cả khi đã giảm cân thành công, không phải ai cũng duy trì được số cân nặng mong muốn. Dưới đây là những phương pháp hiệu quả giúp bạn tránh được tình trạng tăng cân trở lại sau quá trình giảm cân.

Mách chị em 3 bí quyết giảm cân mà không cần tập thể dục và ăn kiêng

Hải Ngọc |

Trang Bright Side đã chỉ ra một số bí quyết để giảm cân thừa mà không cần đến phòng tập thể dục hoặc ăn kiêng.

Tác dụng giảm cân, làm đẹp da, trị mụn tuyệt vời từ quả ổi

Thiên Minh (Theo Heathline) |

Quả ổi rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Hàm lượng chất dinh dưỡng đáng chú ý này mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe.