Trái cây và sữa
Khá nhiều dân văn phòng, đặc biệt là phái nữ lựa chọn ăn sáng bằng trái cây và sữa với suy nghĩ sẽ giúp giảm cân, đẹp da. Tuy nhiên, vào buổi sáng, đây lại là sự lựa chọn không hề đúng đắn. Khi kết hợp sữa và trái cây vào buổi sáng sẽ dễ gây đầy bụng, bởi protein trong sữa kết hợp với axit trong hoa quả có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hoá cũng như khả năng hấp thụ sữa của cơ thể.
Đồ ăn nhanh
Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người tìm đến đồ ăn nhanh cho buổi sáng. Mặc dù vậy, các món đồ ăn nhanh như xúc xích, hambuger.. lại khiến bạn không đảm bảo được sự cân bằng dinh dưỡng vào buổi sáng.
Lượng calo trong các loại đồ ăn nhanh tương đối cao nhưng lại thiếu mất các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Đồ uống có gas
Không nhiều người lựa chọn đồ uống có gas cho bữa sáng, nhưng không phải là không có. Uống đồ uống có gas vào buổi sáng sẽ khiến lượng canxi trong cơ thể bị đào thải qua nước tiểu nhiều hơn, trong thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi. Bên cạnh đó đồ uống có gas cũng sẽ dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó chịu vào buổi sáng.
