3 loại trái cây rất tốt dành cho người ăn kiêng

Vũ Ngọc |

3 loại trái cây dưới đây chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp nâng cao sức khỏe và hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.

Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây đứng đầu bảng hỗ trợ tích cực cho những người cần giảm cân. Theo chuyên trang sức khỏe Health, việc ăn bưởi thưởng xuyên sẽ làm giảm bớt nhu cầu ăn uống bởi trong bưởi có chứa nhiều vitamin A, C cùng hàm lượng chất xơ. Bên cạnh đó, bưởi cũng sinh ra giúp giảm béo bằng cách “đốt cháy” hàm lượng tinh bột và đường ngay khi vào cơ thể.

Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng nên ăn bưởi trước khi ăn bữa chính khoảng 30 phút. Mỗi lần ăn, có thể ăn 1/4 đến 1 quả tùy theo độ to – nhỏ của bưởi. Ngoài ra, có thể uống nước ép bưởi nguyên chất vừa nạp được nhiều chất dinh dưỡng, vừa giúp giảm cân nhanh chóng.

Trái bơ có thể kết hợp đa dạng với loại hoa quả khác nhằm nâng cao hiệu quả giảm cân. Ảnh: Xinhua
Trái bơ kết hợp với bưởi giúp nâng cao hiệu quả giảm cân. Ảnh: Xinhua

Trái bơ thường được biết đến như là loại hoa quả dễ tăng cân bởi hội tụ nhiều chất giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng, bơ cũng mang đến hiệu quả tuyệt vời dành cho những người ăn kiêng nếu ăn đúng cách. Với 100gr bơ có chứa 15gr chất béo không hòa tan. Chất béo trong trái bơ rất có lợi giúp cơ thể bổ sung đủ chất dinh dưỡng chất, đồng thời hạn chế cảm giác đói.

Đặc biệt, 100gr bơ có chứa đến 7gr chất xơ, trong lượng chất xơ hòa tan chiếm khoảng 25% – một yếu tố quan trọng nhằm giúp hỗ trợ việc giảm cân và đường trong máu. Theo lý giải từ các chuyên gia dinh dưỡng, những chất xơ hòa tan sẽ nuôi các lợi khuẩn, giúp tăng cường khả năng hoạt động và trao đổi chất trong cơ thể.

Để giảm cân với trái bơ nên chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như salad bơ, bánh mì kẹp bơ, shushi cuộn bơ v.v… Cũng cần lưu ý trong khẩu phần ăn nên cho lượng bơ vừa đủ để tránh mang đến một kết quả “ngược”.

Táo mang đến hiệu quả cao trong việc giảm cân. Ảnh: Xinhua
Táo là một trong những loại trái cây mang đến hiệu quả cao trong việc giảm cân. Ảnh: Xinhua

Táo

Đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, táo là loại trái cây không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Theo một số nghiên cứu cho thấy, trong táo chứa lượng lớn chất acid malic, giúp phân hủy tế bào mỡ thừa, ngăn ngừa quá trình tăng cân.

Bên cạnh đó, ăn táo cũng giúp cơ thể bổ sung nhiều chất xơ rất tốt cho sức khỏe, giúp quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Thông qua đó, cơ thể sẽ luôn tối ưu được sự trao đổi chất, giúp hạn chế phát sinh mỡ thừa.

Vì vậy, hãy bổ sung đều đặn từ 1 đến 2 quả táo vào thực đơn hàng ngày và ăn trước bữa chính khoảng 20 phút. Khi đó, táo sẽ giúp ngăn ngừa cơn đói mà có thể giảm thiểu lượng đồ ăn tối đa nạp vào trong bữa ăn.

Nếu có thể, đừng quên uống vài cốc nước ép táo hàng ngày vừa có thể nạp thêm vitamin vào cơ thể, vừa giúp làm đẹp da, vừa giảm béo nhanh chóng.

Vũ Ngọc
TIN LIÊN QUAN

7 loại trái cây lành mạnh cho sự phát triển của trẻ em

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, cần thiết cho sự phát triển của trẻ em. Dưới đây là 7 loại trái cây lành mạnh cho sự phát triển của trẻ.

Những sai lầm về thời điểm và cách ăn trái cây

BẠCH CÚC (THEO TIMES OF INDIA) |

Trái cây đóng một vai trò nội tại trong một chế độ ăn uống cân bằng vì chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất chống ôxy hóa cho cơ thể.

3 loại trái cây hỗ trợ dành cho những người cần tăng cân nhanh chóng

Vũ Ngọc |

3 loại trái cây dưới đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích dùng khi đang trong quá trình luyện tập để tăng cân.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

7 loại trái cây lành mạnh cho sự phát triển của trẻ em

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, cần thiết cho sự phát triển của trẻ em. Dưới đây là 7 loại trái cây lành mạnh cho sự phát triển của trẻ.

Những sai lầm về thời điểm và cách ăn trái cây

BẠCH CÚC (THEO TIMES OF INDIA) |

Trái cây đóng một vai trò nội tại trong một chế độ ăn uống cân bằng vì chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất chống ôxy hóa cho cơ thể.

3 loại trái cây hỗ trợ dành cho những người cần tăng cân nhanh chóng

Vũ Ngọc |

3 loại trái cây dưới đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích dùng khi đang trong quá trình luyện tập để tăng cân.