3 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng cho chị em

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Gợi ý một số loại thực phẩm giúp giảm lượng mỡ trong bụng nhanh chóng, đặc biệt hiệu quả mà các chị em có thể tham khảo.

Trứng

Ít người biết rằng, trứng là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân, giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Theo đó, trứng có khả năng cung cấp protein dồi dào, giúp tăng tỉ lệ chuyển đổi chất lên đến 30 – 35% chỉ trong vài giờ sau khi ăn.

Điều này giúp cơ thể no lâu, giảm bớt những cảm giác đói bụng mà vẫn kích thích đốt cháy calo, đẩy mạnh chuyển đổi khiến mỡ buộc phải tiêu hao.

Theo kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia tại trường Đại học Yale (Mỹ), khi ăn từ 2 đến 3 quả trứng mỗi buổi sáng trong 3 tuần liên tiếp sẽ có khả năng giảm được 15 – 16% lượng mỡ. Ngoài ra, da cũng trở nên trắng hồng và mịn màng hơn.

Trứng là thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Ảnh: Xinhua
Trứng là thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Ảnh: Xinhua

Ớt chuông đỏ

Theo một số nghiên cứu cho thấy, trung bình bên trong một quả ớt chuông đỏ chứa đến 127mg vitamin C – vượt quá 3 lần lượng được khuyến nghị hấp thụ tối thiểu hàng ngày. Trong đó, vitamin C lại là một dưỡng chất có khả năng kích thích tế bào và cơ thể sinh nhiệt, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Do đó, đây là loại quả được các chuyên gia khuyến khích nên ăn thật nhiều nhằm giữ vóc dáng cũng như hạn chế được tình trạng béo bụng.

Trong trường hợp khác, chị em có thể thay thế bằng ớt sừng bởi sẽ cơ thể khi ăn sẽ tăng nhiệt, từ đó giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm được lượng mỡ bụng dư an toàn, khỏe mạnh.

Cá hồi

Cá hồi được xem là một trong những thực phẩm rất được ưa thích trong mỗi bữa ăn gia đình. Bên cạnh việc chế biến thành những món ăn đa dạng, việc ăn cá hồi còn giúp cơ thể được kích thích, tế bào hoạt động mạnh và giảm lượng mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài ra, bên trong cá hồi có chứa axit béo Omega-3, thành phần này giúp giảm viêm, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Để có thể đạt kết quả một cách tốt nhất, hãy lên kế hoạch trong thực đơn tuần với món cá hồi từ 2 đến 3 lần để có thể vừa bổ sung nhiều dinh dưỡng, vừa giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể và nội tạng.

Một số loại cá khác cũng được khuyến khích ăn thay thế như cá trích, cá thu hay cá basa…

Vũ Ngọc (Theo Health)
TIN LIÊN QUAN

10 loại thực phẩm giúp thải nicotine ra khỏi cơ thể

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thải bỏ nicotine giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến khói thuốc. Dưới đây là 10 thực phẩm giúp thải nicotine ra khỏi cơ thể.

4 loại thực phẩm, hoa quả giúp da săn chắc

Kiều Vũ (T/H) |

Da săn chắc là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Có nhiều cách để làn da săn chắc, trong đó có cả việc can thiệp thẩm mỹ. Tuy nhiên, cách tốt nhất là nên áp dụng chế độ ăn uống có những thực phẩm giúp làm da tránh lão hoá và trở nên săn chắc.

6 thực phẩm dễ tìm có thể cải thiện tình trạng loét dạ dày tự nhiên

THỤC NHI (THEO STEPTOHEALTH) |

Theo trang Steptohealth, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sự hình thành loét dạ dày. Dưới đây là 6 biện pháp khắc phục tình trạng loét dạ dày an toàn và hiệu quả tại nhà.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ai rồi cũng cảm thấy vai trò, trách nhiệm của những người chủ gia đình lớn đến thế nào trong việc duy trì cuộc hôn nhân mà chúng ta đã tự nguyên lựa chọn một cách êm ấm, hạnh phúc. Đừng tự chà đạp, hủy hoại tổ ấm mà chúng ta từng dành trọn tâm huyết, sức lực vun vén, dựng xây...

Hà Nội FC và thời hậu Quang Hải

DIỆU LINH |

Trong khi Quang Hải vẫn chưa chính thức công bố đội bóng mới ở Châu Âu, Hà Nội FC bắt đầu bước vào giai đoạn thời hậu tiền vệ này với trận hoà trước Nam Định. 

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Nam Định thi đấu không tốt bằng Hà Nội"

MINH PHONG |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho biết, việc nghỉ thi đấu trong thời gian dài trước khi Night Wolf V.League 2022 trở lại khiến Nam Định không có được một thế trận tốt trước đối thủ Hà Nội.

HLV Hà Nội: Ai cũng mong muốn có Ronaldo hay Messi trong đội hình

Hoài Thu |

Huấn luyện viên trưởng câu lạc bộ Hà Nội Chun Jae Ho cho rằng Thiên Trường là một sân đấu tuyệt vời và ai cũng mong muốn có Ronaldo hay Messi trong đội hình. 

G7 công bố lệnh cấm nhập khẩu vàng của Nga

Ngọc Vân |

Bốn nước G7 công bố lệnh cấm nhập khẩu vàng của Nga khi hội nghị thượng đỉnh G7 khai mạc ngày 26.6.

10 loại thực phẩm giúp thải nicotine ra khỏi cơ thể

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thải bỏ nicotine giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến khói thuốc. Dưới đây là 10 thực phẩm giúp thải nicotine ra khỏi cơ thể.

4 loại thực phẩm, hoa quả giúp da săn chắc

Kiều Vũ (T/H) |

Da săn chắc là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Có nhiều cách để làn da săn chắc, trong đó có cả việc can thiệp thẩm mỹ. Tuy nhiên, cách tốt nhất là nên áp dụng chế độ ăn uống có những thực phẩm giúp làm da tránh lão hoá và trở nên săn chắc.

6 thực phẩm dễ tìm có thể cải thiện tình trạng loét dạ dày tự nhiên

THỤC NHI (THEO STEPTOHEALTH) |

Theo trang Steptohealth, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sự hình thành loét dạ dày. Dưới đây là 6 biện pháp khắc phục tình trạng loét dạ dày an toàn và hiệu quả tại nhà.