3 dưỡng chất tốt cho người già có đôi chân yếu

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Đối với người già có đôi chân yếu, ngoài việc vận động hợp lý thì cải thiện chế độ dinh dưỡng, dưỡng chất sẽ rất tốt cho cơ thể.

Canxi

Canxi là thành phần chính của xương, việc mất canxi dễ gây loãng xương. Do chức năng đường tiêu hóa suy yếu, axit dạ dày tiết ra ít nên người cao tuổi sẽ bị kém hấp thu canxi.

Thiếu canxi không chỉ biểu hiện là yếu chân mà còn có hiện tượng co giật tay chân, tứ chi, khóe miệng tê dại, tóc khô và các triệu chứng khác.

Để bổ sung canxi hàng ngày, ngoài việc ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như các loại thịt nạc, trứng, sữa, các loại hạt, tôm cá… chúng ta còn có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi dạng uống phù hợp như canxi lactate, canxi cacbonat...

Kali

Kali cũng là nguyên tố kim loại rất quan trọng trong cấu tạo cơ thể. Nồng độ kali trong máu bình thường là 3,5-5,5 mmol/lít, người khỏe mạnh không cần bổ sung thêm.

Tuy nhiên, do người già răng lung lay và rụng, chức năng đường tiêu hóa suy yếu, dinh dưỡng không đủ cân đối, dễ dẫn đến cơ thể không đủ kali. Ngoài ra, bệnh nhân tăng huyết áp sẽ sử dụng thuốc lợi tiểu khi dùng thuốc hạ huyết áp, tuy làm tăng lượng nước tiểu nhưng cũng sẽ đẩy nhanh quá trình mất kali, từ đó xuất hiện các triệu chứng thiếu hụt kali.

Thiếu kali ở người già ngoài hiện tượng yếu chân còn gây tổn thương tất cả các mô trong cơ thể, trong đó tim và thận bị tổn thương nặng nề nhất. Chúng ta có thể ăn nhiều thực phẩm giàu kali, chẳng hạn như đậu, cần tây, rau bina, nấm, ngũ cốc ngô, khoai tây, khoai lang,...

Glucosamine

Đây là một chất có thể được cơ thể con người tổng hợp một cách độc lập. Đồng thời, nó là một chất dinh dưỡng quan trọng để hình thành tế bào sụn và thành phần mô tự nhiên để duy trì sức khỏe của sụn khớp. Glucosamine có thể sửa chữa tái tạo sụn khớp, thúc đẩy sản sinh dịch khớp, giảm ma sát cứng của bề mặt khớp, phục hồi không gian khớp trở lại bình thường.

Tuy nhiên, sau 30 tuổi, lượng glucosamine sẽ mất dần. Đặc biệt là sau khi bước vào tuổi già, cơ thể con người không còn khả năng tổng hợp đường amoni một cách độc lập. Đối với người cao tuổi như thoái hóa khớp gối, cường xương, viêm màng hoạt dịch, mềm xương bánh chè, trầy xước sụn chêm… đều có liên quan trực tiếp đến việc cơ thể thiếu hụt glucosamine dẫn đến tình trạng chân đau nhức, yếu ớt.

HẠ MÂY (Theo aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

Tác dụng của đậu đen đối với đôi chân

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Đậu đen ngoài có thể giảm cân, giúp làm mát cơ thể còn nhiều lợi ích khác. Dưới đây là tác dụng của đậu đen đối với đôi chân.

5 thói quen hàng ngày đang hủy hoại bàn chân

THANH THANH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Trang Eat this not that chỉ ra 5 thói quen hàng ngày đang hủy hoại bàn chân.

Các bài tập cho bàn chân giúp giảm huyết khối

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Các bài tập cho bàn chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm sưng chi dưới và giảm huyết khối tĩnh mạch chi dưới.

Tất tần tật về chi phí 3 ngày 2 đêm du lịch đảo Phú Quý

Duy Tuấn |

Đến đảo Phú Quý, Bình Thuận, du khách thường dành khoảng 3 ngày 2 đêm cho cả chuyến đi, đủ để trải nghiệm với chi phí vừa phải.

Chợ nổi dáng dấp miền Tây giữa TP Hồ Chí Minh náo nhiệt

Mai Thảo |

Giữa nhịp sống hối hả và sự tấp nập của TP Hồ Chí Minh, có một khu chợ nổi ẩn mình gần 30 năm nay - chợ nổi kênh Tẻ (Quận 7).

Thí sinh 4.0 IELTS trở lên ở Nghệ An có cơ hội được tuyển thẳng vào lớp 10

QUANG ĐẠI |

Năm học 2023-2024, Nghệ An tuyển thẳng vào lớp 10 trường THPT chuyên Phan Bội Châu và các trường THPT hàng đầu những học sinh có chứng chỉ tiếng Anh quốc tế.

Vé đêm khai mạc Lễ hội pháo hoa quốc tế Đà Nẵng 2023 đã được bán hết

Mai Hương |

Lễ hội pháo hoa quốc tế Đà Nẵng - DIFF 2023 với chủ đề "Thế giới không khoảng cách" khai mạc vào lúc 20h tối 2.6.

Nhiều đại biểu Quốc hội đã đặt may áo dài để mặc đi họp ở nghị trường

Huyền Chi |

Tại kỳ họp Quốc hội khóa XV, đại biểu Nguyễn Văn Cảnh và nhiều nữ đại biểu khác đã chọn trang phục là áo dài ngũ thân.

Tác dụng của đậu đen đối với đôi chân

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Đậu đen ngoài có thể giảm cân, giúp làm mát cơ thể còn nhiều lợi ích khác. Dưới đây là tác dụng của đậu đen đối với đôi chân.

5 thói quen hàng ngày đang hủy hoại bàn chân

THANH THANH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Trang Eat this not that chỉ ra 5 thói quen hàng ngày đang hủy hoại bàn chân.

Các bài tập cho bàn chân giúp giảm huyết khối

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Các bài tập cho bàn chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm sưng chi dưới và giảm huyết khối tĩnh mạch chi dưới.