11 loại thực phẩm nên ăn khi bị cảm lạnh

Hương Quỳnh |

Những loại thực phẩm và đồ uống này giúp giảm nghẹt mũi, ho, mệt mỏi và các triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm khác.

Ăn những loại thực phẩm phù hợp không những có tác dụng giảm đau do các triệu chứng cảm lạnh mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Dưới đây là 11 loại thực phẩm nên dùng khi bị cảm lạnh do tạp chí Health giới thiệu.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có khả năng thúc đẩy hoạt động kháng khuẩn trong cơ thể. Nhưng công dụng thực sự của nó là hỗ trợ giấc ngủ, nhờ đó giúp bảo vệ khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ sau sinh uống trà hoa cúc trong vài tuần có giấc ngủ ngon hơn so với những người không uống.

Nghệ

Curcumin, hợp chất tự nhiên trong củ nghệ là một chất chống viêm mạnh. Hợp chất này cũng được chứng minh là có khả năng thúc đẩy hoạt động của các tế bào miễn dịch và tăng cường phản ứng kháng thể. Nên ăn nghệ cùng tiêu đen để tăng tốc độ và mức độ hấp thu lên đáng kể.

Quả anh đào chua sấy khô

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong quả anh đào chua sấy khô giúp củng cố hệ miễn dịch, giảm nguy cơ có các triệu chứng bệnh đường hô hấp trên. Nhờ chứa một hàm lượng melatonin tự nhiên nhất định, quả anh đào cũng giúp có giấc ngủ ngon và sâu.

Quả óc chó

Ngoài công dụng chống viêm hàng đầu, quả óc chó còn chứa một số chất dinh dưỡng có vai trò hỗ trợ hệ miễn dịch, bao gồm vitamin E và B6, đồng và folat. Quả óc chó cũng được chứng minh là giúp giảm căng thẳng tâm lý. Điều này rất quan trọng vì cơn căng thẳng không được khống chế sẽ làm suy yếu khả năng miễn dịch.

Súp hoặc nước hầm

Từ nhiều thập kỷ, các loại súp như súp gà hay súp từ nước hầm khác đã được dùng cho những người bị cảm lạnh, và lợi ích của việc này đã được khoa học chứng minh. Hơi nước nóng từ súp hoặc nước dùng làm tăng tốc độ di chuyển của chất nhầy qua mũi để làm giảm nghẹt mũi. Một món súp lành mạnh cũng giúp giảm viêm.

Tỏi

Từ rất lâu, tỏi đã luôn được dùng để phòng bệnh, chống nhiễm trùng và điều trị vết thương. Một nghiên cứu gần đây xác nhận rằng chiết xuất tỏi già có thể tăng cường chức năng tế bào miễn dịch.

Mật ong tươi

Ngoài đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, mật ong tươi còn được chứng minh là giúp giảm ho ở trẻ em. Bạn có thể uống riêng mật ong hoặc cho mật ong vào uống cùng trà hoa cúc.

Gừng

Gừng làm giảm buồn nôn và cũng có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm giống nhưc mật ong tươi. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy chọn những củ gừng tươi.

Chuối

Chuối là một trong những loại hoa quả dễ ăn nhất, kể cả khi vị giác giảm đi do bị ốm. Chúng tăng lượng đường trong máu và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, bao gồm vitamin C và B6, đồng và folat, nhờ đó giúp cung cấp năng lượng. Chúng cũng là một nguồn bổ sung kali, chất điện giải bị mất đi khi bạn đổ mồ hôi.

Chanh

1/4 cốc nước chanh tươi cung cấp 30% lượng vitamin C cần thiết cho một ngày, và nước vắt ra từ một quả chanh cung cấp đến 50%. Ngoài việc hỗ trợ miễn dịch, chất dinh dưỡng này cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, đồng thời sửa chữa DNA và sản xuất serotonin.

Rau xanh

Rau xanh cung cấp chất chống oxy hóa chống viêm cũng như các chất dinh dưỡng chính như vitamin A và C và folat, giúp hệ thống miễn dịch hoạt động. Chúng cũng giúp bổ sung các hợp chất hoạt tính sinh học, cái mà giúp tối ưu hóa khả năng miễn dịch trong ruột – nơi tập trung 70 - 80% tế bào miễn dịch.

Ngoài những loại thực phẩm kể trên, bạn cũng nên uống thật nhiều nước để bù vào lượng nước mất đi khi ho, sổ mũi hay đổ mồ hôi; tránh ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện, thịt, thực phẩm làm từ sữa, caffein hay đồ uống có cồn.

Hương Quỳnh
TIN LIÊN QUAN

10 loại thực phẩm quen thuộc siêu tốt cho răng, miệng

MINH NGỌC (TỔNG HỢP) |

Có rất nhiều cách để có được một hàm rằng đẹp, một trong những cách đó là bổ sung các loại thực phẩm trong ăn uống. Dưới đây sẽ là 10 loại thực phẩm quen thuộc mà bạn dùng hàng ngày, chúng siêu tốt cho răng, miệng và cũng không thể phủ nhận là chúng rất tốt cho sức khỏe.

9 loại rau, củ quen thuộc tốt cho bệnh tiểu đường

THEO EATINGWELL |

Nếu bạn bị tiểu đường bạn nên có khẩu phần ăn khác biệt với các loại thực phẩm ít đường để ngăn ngừa bệnh tiến triển. Một số loại rau, củ thân quen dưới đây giàu chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn.

5 loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe nên uống vào mùa dịch COVID-19

THANH NGA (HEALTHLINE) |

Trong mùa dịch COVID-19, việc tăng sức đề kháng cho cơ thể là rất cần thiết. Ngoài việc ăn đủ chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin thì bạn cũng có thể uống những loại trà thảo mộc. Trà thảo mộc không chỉ có mùi hương thơm mà chúng còn có đặc tính tăng cường sức khỏe, giúp làm đẹp, an thần.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

10 loại thực phẩm quen thuộc siêu tốt cho răng, miệng

MINH NGỌC (TỔNG HỢP) |

Có rất nhiều cách để có được một hàm rằng đẹp, một trong những cách đó là bổ sung các loại thực phẩm trong ăn uống. Dưới đây sẽ là 10 loại thực phẩm quen thuộc mà bạn dùng hàng ngày, chúng siêu tốt cho răng, miệng và cũng không thể phủ nhận là chúng rất tốt cho sức khỏe.

9 loại rau, củ quen thuộc tốt cho bệnh tiểu đường

THEO EATINGWELL |

Nếu bạn bị tiểu đường bạn nên có khẩu phần ăn khác biệt với các loại thực phẩm ít đường để ngăn ngừa bệnh tiến triển. Một số loại rau, củ thân quen dưới đây giàu chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn.

5 loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe nên uống vào mùa dịch COVID-19

THANH NGA (HEALTHLINE) |

Trong mùa dịch COVID-19, việc tăng sức đề kháng cho cơ thể là rất cần thiết. Ngoài việc ăn đủ chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin thì bạn cũng có thể uống những loại trà thảo mộc. Trà thảo mộc không chỉ có mùi hương thơm mà chúng còn có đặc tính tăng cường sức khỏe, giúp làm đẹp, an thần.