11 loại rau củ tốt cho răng miệng

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Một số loại rau củ có thể làm sạch mảng bám và vi khuẩn gây ra các bệnh răng miệng. Dưới đây là 11 loại rau củ tốt cho răng miệng.

Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những loại rau quả giòn giúp duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Dưa chuột chứa nhiều nước, giúp rửa sạch axit và vi khuẩn có hại cho răng miệng. 

Đậu bắp

Đậu bắp là nguồn cung cấp phốt pho, kẽm, folate, kali và vitamin dồi dào cho cơ thể. Những chất dinh dưỡng này rất tốt cho sức khỏe của răng và nướu, ngăn chặn vi khuẩn trong miệng và giữ cho răng chắc khỏe. 

Bắp cải 

Bắp cải là một trong những sự lựa chọn lành mạnh cho sức khỏe răng miệng. Loại rau họ cải này chứa nhiều vitamin C, phốt pho và canxi. Những chất dinh dưỡng này giữ cho nướu và răng khỏe mạnh và ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn.

Cải bó xôi

Các loại rau ăn lá như cải bó xôi chứa một lượng nitrat cao. Khi ăn nhiều cải bó xôi, hệ vi sinh vật trong miệng sẽ chuyển nitrat thành nitrit. Nitrit trong nước bọt có đặc tính chống viêm, làm giảm các bệnh viêm nướu, viêm chân răng.

Nấm hương 

Nấm hương có đặc tính anticaries và chống viêm lợi. Đồng thời, nấm hương còn giúp ngăn chặn quá trình khử khoáng của răng do vi khuẩn miệng gây ra. Ngoài ra, nấm hương còn làm giảm số lượng mầm bệnh trong khoang miệng, giữ lại các vi khuẩn rất tốt cho răng miệng.

Củ cải xanh

Củ cải xanh ăn giòn và vô cùng bổ dưỡng. Củ cải xanh rất giàu vitamin C và K, giúp hấp thụ canxi, làm cho răng chắc khỏe. Củ cải xanh khi lên men còn điều trị bệnh viêm nha chu do chứa nhiều men vi sinh có lợi.

Cải xoăn 

Vitamin K trong cải xoăn giúp chữa các vấn đề chảy máu nướu do viêm nướu. Thiếu vitamin K có thể dẫn đến các bệnh răng miệng như mảng bám dày và viêm lợi.

Bông cải xanh 

Chăm sóc sức khỏe răng miệng ở những người cao tuổi rất quan trọng. Người lớn tuổi không vệ sinh răng miệng kỹ dễ làm rụng răng và viêm nha chu. Các bệnh răng miệng này có liên quan mật thiết đến tăng nguy cơ ung thư miệng, bệnh tim, sa sút trí tuệ và rối loạn chức năng nhận thức. Bông cải xanh có khả năng chống lại nhiều bệnh về răng miệng như rụng răng sớm, viêm nha chu.

Ớt

Chất capsaicin trong ớt giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Ăn ớt giúp giải phóng oxit nitric và malondialdehyde trong nước bọt. Những chất này hoạt động như chất chống viêm chống vi khuẩn đường miệng. 

Khoai lang 

Khoai lang rất giàu vitamin A giúp cải thiện sức khỏe nha chu. Loại vitamin này còn có khả năng chống oxy hóa, chống lại các bệnh răng miệng. 

Cần tây

Khi nhai cần tây, nướu sẽ được mát xa và kích thích sản xuất nước bọt để trung hòa axit trong miệng. Do đó, cần tây là một trong những thực phẩm lành mạnh, có lợi cho sức khỏe răng miệng.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

9 thực phẩm giàu mangan tốt cho sức khỏe

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, khoáng chất mangan giúp xương chắc khỏe, tốt cho não bộ và tăng cường hệ thống miễn dịch. Dưới đây là 9 thực phẩm giàu mangan.

5 lợi ích làm đẹp da của hạt lanh

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, hạt lanh giàu chất dinh dưỡng, giúp giảm mụn, giảm nếp nhăn trên da. Dưới đây là 5 lợi ích làm đẹp da của hạt lanh.

Những loại rau củ, hoa quả nên hạn chế ăn khi giảm cân

Thanh Hoa (Theo Heathline) |

Trái cây và rau củ thường được coi là thực phẩm "không giới hạn" khi giảm cân. Tuy nhiên, đừng quá chủ quan vì một số loại rau, củ, quả sau đây sẽ cản trở những cố gắng đó của chúng ta.

Trông chờ thưởng Tết

Bảo Hân |

Thời điểm này, nhiều công nhân lao động làm việc trong các Khu công nghiệp và Chế xuất Hà Nội vẫn chưa biết mức thưởng Tết Âm lịch 2023 do doanh nghiệp chưa thông báo. Theo khảo sát của phóng viên, tuy căn cứ trên mức lương cơ bản, nhưng mức thưởng của mỗi người lao động khác nhau tùy thuộc vào thời gian làm việc của người lao động và cách tính của doanh nghiệp.

Ấn tượng World Cup 2022 tại Qatar trong mắt khách Việt

HUYỀN PHẠM |

Đến Qatar xem World Cup 2022, anh Thành Trung cảm nhận rõ không khí sôi động trên sân cùng lòng hiếu khách của nước chủ nhà.

TP Hồ Chí Minh: Dân khổ vì 2,5 km đường làm 7 năm chưa xong

MINH QUÂN |

Dự án nâng cấp đường Lương Định Của (Thành phố Thủ Đức), dài 2,5km, tổng vốn đầu tư 800 tỉ đồng sau 7 năm thi công vẫn chưa xong, ảnh hưởng đến cuộc sống người dân. Đặc biệt, sự chậm trễ này gây nguy cơ mất an toàn giao thông.

Cháy lớn ở TP. Quy Nhơn, một nhà kho chìm trong biển lửa

Hoài Luân |

Bình Định - Một nhà kho tại TP. Quy Nhơn bất ngờ bốc cháy dữ dội với cột khói ngút trời, các mặt hàng hóa nhu yếu phẩm đã bị lửa thiêu rụi.

Mbappe và Giroud tỏa sáng đưa tuyển Pháp vào tứ kết World Cup 2022

Nhóm PV |

Đội tuyển Pháp đã điền tên mình vào vòng tứ kết World Cup 2022

9 thực phẩm giàu mangan tốt cho sức khỏe

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, khoáng chất mangan giúp xương chắc khỏe, tốt cho não bộ và tăng cường hệ thống miễn dịch. Dưới đây là 9 thực phẩm giàu mangan.

5 lợi ích làm đẹp da của hạt lanh

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, hạt lanh giàu chất dinh dưỡng, giúp giảm mụn, giảm nếp nhăn trên da. Dưới đây là 5 lợi ích làm đẹp da của hạt lanh.

Những loại rau củ, hoa quả nên hạn chế ăn khi giảm cân

Thanh Hoa (Theo Heathline) |

Trái cây và rau củ thường được coi là thực phẩm "không giới hạn" khi giảm cân. Tuy nhiên, đừng quá chủ quan vì một số loại rau, củ, quả sau đây sẽ cản trở những cố gắng đó của chúng ta.