10 siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
D.Nhung |
Rụng tóc nhiều làm bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp. Để phòng tránh chứng rụng tóc một cách hiệu quả, trong dinh dưỡng hàng ngày, bạn cần cung cấp những loại thực phẩm sau:
Tôm: Tôm là một trong những thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả. Tôm có chứa kẽm, một trong những chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc và tóc mỏng. Tuy nhiên, bạn nên ăn ở mức vừa phải vì nếu ăn tôm quá nhiều, nó có thể gây ra rụng tóc do có khả năng tăng nồng độ testosterone
Quả hạnh nhân: Đây là tin tuyệt vời cho những người yêu thích loại quả này. Ăn hạnh nhân giúp ngăn ngừa rụng tóc vì nó chứa vitamin E và kẽm. Không chỉ vậy, nó cũng tốt cho sức khỏe vì làm giảm cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời
Yến mạch: Ăn yến mạch giúp bổ sung kẽm, đồng, vitamin và protein B, đó là một số các vi chất dinh dưỡng nổi bật, giúp ngăn ngừa vấn đề rụng tóc
Đậu phụ:Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong đậu phụ có chứa một hàm lượng sắt đáng kể có tác dụng ngăn rụng tóc, giúp tóc mọc trở lại và óng mượt hơn. Do vậy, để ngăn rụng tóc bạn nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn để cải thiện tình trạng tóc rụng và giúp tóc khỏe mạnh hơn
Trứng gà: Trứng và các thực phẩm từ trứng là thần dược tuyệt vời đối với tóc, cung cấp nhiều dưỡng chất bổ ích (protein, kẽm, lưu huỳnh, vitamin A, B12, biotin…). Vì vậy ăn trứng không chỉ giúp tóc chắc khỏe mà còn tăng độ bóng mượt, kích thích độ dài của tóc
Rau xanh: Các loại rau xanh như rau bina, xà lách romaine, rau diếp, mù tạt, cải lá xanh, củ cải Thụy Sĩ cung cấp một lượng lớn chất sắt, beta carontene, axit foric, vitamin A và vitamin C giúp giữ nang tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa tóc gãy rụng
Nho khô: Nho khô chứa hàm lượng lớn chất sắt, có lợi cho sắc tố huyết sinh sản, thúc đẩy huyết dịch đưa dưỡng chất vào các bộ phận và cơ quan trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng của tóc. Tuy nhiên, nho khô có hàm lượng đường cao, nên những người mắc bệnh tiểu đường cần lưu ý
Sữa chua:Một trong những thành phần quan trọng để giúp tóc khỏe mạnh đó chính là protein, mà trong sữa chua lại chứa một hàm lượng protein đáng kể, có tác dụng kích thích mọc tóc, ngăn ngừa tóc rụng cho mẹ sau sinh rất hiệu quả
Hàu:Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàu là thực phẩm giàu hàm lượng sắt, chứa chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh rất hiệu quả. Vì thế đây cũng là thực phẩm mẹ không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày
Cà rốt: Cà rốt là loại thức ăn tuyệt vời giúp bạn duy trì những loại dầu tốt cho da đầu, rất tốt để bạn lựa chọn để ngăn ngừa rụng tóc. Cà rốt chứa nhiều beta carotene sản xuất vitamin A giúp tạo ra dầu dưỡng. Nếu thiếu vitamin A tóc sẽ mỏng và rụng. Bạn cũng có thể nhận được beta carotene khi ăn khoai lang, xoài và bí ngô
Mặc dù Hà Nội đang rét buốt, nhiệt độ về đêm giảm sâu dưới 13 độ C nhưng chợ hoa Quảng An (Tây Hồ, Hà Nội) vẫn tấp nập, nhộn nhịp người bán, kẻ mua trong những ngày cận Tết Nguyên đán 2023.
Trong cuộc sống hiện đại, quan niệm "con nào cũng là con" được rất nhiều người ủng hộ. Và dù rằng là con trai hay gái cũng được yêu thương, chăm sóc như nhau. Tuy nhiên, vẫn có những người còn giữ những tư tưởng cổ hủ, lạc hậu, mong muốn có một cậu con trai để nối dõi và để hương hỏa cho ông bà tổ tiên. Vì lí do đó, nhiều người đã đánh mất niềm hạnh phúc của gia đình và những đứa con của chính họ.
Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hòa – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương.
Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.
Hà Nội - Những ngày này không khí xuân đã tràn ngập khắp phố phường, người người nhà nhà ra đường sắm Tết. Tuy nhiên, ở làng chài Văn Đức (Gia Lâm) người dân vẫn đang tất bật mưu sinh, kiếm con tôm con cá cho bữa ăn hàng ngày.
Để có thể biểu diễn Mai hoa thung, các vận động viên phải khổ luyện, thành thạo múa lân truyền thống và bắt buộc là phải biết võ thuật. Những chú lân bay nhảy trên dàn cọc sắt, cao từ 1m đến 3m, kết hợp với các động tác tung hứng mạo hiểm, tạo nên những pha thót tim.
Ngày 18.1, Công an huyện Cư Kuin, tỉnh Đắk Lắk thông tin, đã phối hợp với phòng Cảnh sát Phòng cháy chữa cháy và Cứu nạn cứu hộ Công an tỉnh giải cứu thành công một người đàn ông sau 4 ngày rơi xuống giếng sâu 25m trong rẫy vắng.
Ngoài chỉ đạo cấp dưới thương thảo, đàm phán nhà thầu "hỗ trợ" 2-5% giá trị gói thầu, cựu Giám đốc Bệnh viện Tim Hà Nội Nguyễn Quang Tuấn còn nhận "cảm ơn".
