Từ vụ nam sinh tự tử, người trẻ làm gì để vượt qua cảm xúc tiêu cực?

Bảo Trân |

Rạng sáng 1.4, một nam sinh lớp 10 ở Hà Đông (Hà Nội) đã tự tử ngay trước sự chứng kiến của bố. Sự việc khiến nhiều người trẻ nhìn lại mình và đặt ra câu hỏi làm thế nào để vượt qua cảm xúc tiêu cực?

Vụ việc nam sinh để lại thư tuyệt mệnh rồi nhảy từ tầng 28 của chung cư dẫn tới tử vong khiến nhiều người không khỏi đau xót. Cộng đồng mạng đã gửi rất nhiều lời chia buồn, động viên gia đình cũng như đồng cảm sâu sắc với những áp lực mà nam sinh phải trải qua.

Việc một người có cảm xúc tiêu cực không phải là điều xấu. Đó là bản năng con người, không ai có thể thay đổi. Thế nhưng yếu tố quyết định nằm ở những điều từ nhỏ đến lớn mà bạn làm hàng ngày, theo thời gian và trải nghiệm sống, tích tụ thành con người của bạn ngày hôm nay.

Suy nghĩ về nguyên nhân của cảm xúc tiêu cực

Khi có cảm xúc tiêu cực, đừng vội lảng tránh “nó”. Hãy suy nghĩ về cảm xúc này và phân tích xem vấn đề là gì, đến từ đâu. Việc tìm hiểu nguyên nhân của cảm xúc là vô cùng quan trọng đối với mỗi người.

Có thể đôi lúc bạn cảm thấy những cảm xúc này đến một cách ngẫu nhiên, không vì lý do gì cả. Tuy nhiên, gần như trong mọi trường hợp, điều gì cũng đều có nguyên nhân của nó. Đơn giản, có khi những nguyên nhân này không hiện hữu rõ ràng và bạn phải cho bản thân nhiều thời gian hơn để suy nghĩ.

Khá nhiều người mang trong mình sự tiêu cực vì họ có nhiều nỗi sợ. Những nỗi sợ này không hẳn là về điều gì đang xảy ra mà là những thứ sắp đến. Nỗi sợ là điều bình thường, bất kỳ ai cũng có những điều sợ hãi riêng. Tuy nhiên, nếu bạn xác định và hiểu được nó thì bạn sẽ có nhiều khả năng vượt qua cảm xúc tiêu cực hơn.

Làm một điều gì mới mẻ

Hãy nghỉ ngơi cho cơ thể hồi phục, nhưng sau đó đừng quên đứng dậy làm một việc gì đó. Không nhất thiết phải làm những điều lớn lao. Bạn có thể bắt đầu từ việc lau bếp, dọn phòng, thay ga giường…

Có hai lý do bạn nên làm những việc nhỏ này khi cảm thấy tiêu cực. Thứ nhất, nếu bạn cứ ngồi đó, dằn vặt và suy nghĩ theo dòng cảm xúc tiêu cực của mình thì càng ngày bạn sẽ càng cảm thấy tệ hơn. Thứ hai, khi bạn cảm thấy tiêu cực, bạn sẽ dễ rơi vào lòng luẩn quẩn: Vì cảm xúc mà không làm việc hiệu quả; và vì công việc không “thông” nên càng cảm thấy tệ hơn.

Những việc nhỏ bạn làm sẽ dần dần đưa tâm trạng của bạn khá hơn. Điều này được ví như những thành công “mini”, lau bếp sạch sẽ, dọn phòng gọn gàng, thay ga giường thơm tho… tất cả những điều nhỏ này sẽ tạo đà cho bạn cảm thấy tích cực và có sức sống hơn.

Bỏ đi những mối quan hệ “độc hại”

Ai cũng từng biết những người “độc hại” này. Một người yêu luôn ghen tuông mù quáng; một người bạn luôn đòi hỏi sự chú ý; một đồng nghiệp chỉ biết kêu ca, phàn nàn… Mặc dù rất khó nhưng bạn cần tạo dần khoảng cách với những người này vì họ sẽ chỉ kéo bạn xuống với sự tiêu cực của họ.

Nếu mối quan hệ “độc hại” này đến từ gia đình, bạn cần phải ngừng nghe. Học cách ngừng nghe những điều tiêu cực và ngừng để cho những lời này “lọt” vào đầu.

Sẽ rất khó để thừa nhận một điều là bố mẹ bạn không hoàn hảo nhưng họ cũng là con người với những khuyết điểm. Nếu bạn ở trong hoàn cảnh này, bạn cần đưa ra quyết định là mình sẽ sống tích cực hơn họ, bạn sẽ không trở thành họ.

Điều này thực sự rất khó nhưng bạn phải biết rằng, bạn là người thân thiết nhất của chính mình. Những người bạn dành nhiều thời gian nhất cùng sẽ là những người định hình cảm xúc và tính cách của bạn. Đây gọi là vòng tròn quan hệ và vòng tròn này tích cực hay tiêu cực là phụ thuộc hoàn toàn vào sự lựa chọn của bạn.

Bảo Trân
TIN LIÊN QUAN

Hà Nội: Nam sinh để lại thư tuyệt mệnh, nhảy từ tầng cao chung cư tự tử

Phạm Đông |

Hà Nội - Nam sinh để lại thư tuyệt mệnh, leo ra ban công rồi sau đó rơi xuống đất từ tầng 28 của một tòa chung cư, dẫn tới tử vong. Cơ quan chức năng đang điều tra, làm rõ nguyên nhân.

Nữ sinh lớp 8 ở Bắc Ninh tự tử, nghi do trầm cảm

HỮU CHÁNH |

Bắc Ninh - Sáng 31.3, gia đình một học sinh lớp 8 trường THCS Đại Phúc, thành phố Bắc Ninh, phát hiện con tử vong trong tư thế treo cổ.

Nghi án đang hát với nhóm bạn ở quán karaoke, người đàn ông nổ súng tự tử

Bảo Phương |

TPHCM - Người đàn ông mang theo súng vào quán karaoke vui chơi với bạn. Sau đó, người này được cho là đã tự nổ súng bắn vào đầu dẫn tới tử vong. 

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Góc khuất nghề làm đẹp: Trường Cao đẳng Y - Dược sa thải cán bộ, hứa xử lý mạnh tay

Nhóm PV |

Hà Nội - Sau phản ánh của Báo Lao Động về tình trạng cấp chứng chỉ thẩm mỹ bát nháo, Trường Cao đẳng Y - Dược cộng đồng đã có động thái phản hồi.

Tin bão mới nhất: Bão số 1 Chaba tiếp tục mạnh lên, đã giật đến cấp 14

AN AN |

Hồi 10h ngày 1.7, vị trí tâm bão số 1 Chaba vào khoảng 18,8 độ vĩ bắc; 113,6 độ kinh đông, cách đảo Hải Nam (Trung Quốc) khoảng 400km về phía đông đông nam. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 11 (103-117km/h), giật cấp 14.

Tình nguyện viên chống dịch mòn mỏi hỏi tiền phụ cấp, khen thưởng sau 2 năm

NGUYỄN LY |

TPHCM – Để có được tiền phụ cấp chống dịch, nhiều tình nguyện viên không biết tìm ai để hỏi. Hoặc nếu có nơi để hỏi thì cũng nhận lại được câu trả lời là “đợi vì tình hình chung”, khiến nhiều tình nguyện viên chống dịch COVID-19 bức xúc.  

Hướng dẫn chi tiết cách đăng ký kết hôn, khai sinh, khai tử trực tuyến

Bảo Bình |

Người dân chỉ cần đăng nhập vào website Dịch vụ công trực tuyến Hà Nội để thực hiện việc đăng ký kết hôn, khai sinh, khai tử trực tuyến dễ dàng.

Hà Nội: Nam sinh để lại thư tuyệt mệnh, nhảy từ tầng cao chung cư tự tử

Phạm Đông |

Hà Nội - Nam sinh để lại thư tuyệt mệnh, leo ra ban công rồi sau đó rơi xuống đất từ tầng 28 của một tòa chung cư, dẫn tới tử vong. Cơ quan chức năng đang điều tra, làm rõ nguyên nhân.

Nữ sinh lớp 8 ở Bắc Ninh tự tử, nghi do trầm cảm

HỮU CHÁNH |

Bắc Ninh - Sáng 31.3, gia đình một học sinh lớp 8 trường THCS Đại Phúc, thành phố Bắc Ninh, phát hiện con tử vong trong tư thế treo cổ.

Nghi án đang hát với nhóm bạn ở quán karaoke, người đàn ông nổ súng tự tử

Bảo Phương |

TPHCM - Người đàn ông mang theo súng vào quán karaoke vui chơi với bạn. Sau đó, người này được cho là đã tự nổ súng bắn vào đầu dẫn tới tử vong.