Phụ nữ sau khi sinh con cần kiêng kỵ những gì để nhanh chóng hồi phục

Thanh Tâm (T/H) |

Dù sinh thường hay sinh mổ, cơ thể phụ nữ cũng vừa trải qua một giai đoạn vất vả. Do đó, các mẹ nên chú ý kiêng cữ sau sinh để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và xinh đẹp trở lại.

Kiêng cữ sau sinh như thế nào để cơ thể nhanh hồi phục là nỗi băn khoăn của không ít người. Thực tế, sau sinh cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và có chế độ chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng phù hợp để mẹ khỏe, con vui. Nếu đang trong thời gian ở cữ, các mẹ nên tuân thủ những kiêng cữ sau sinh sau:

Không ăn mặn và kiêng khem quá mức 

Một số bà mẹ mới sinh được khuyên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh… để da thịt được săn chắc. Việc ăn thức ăn khô, mặn cùng chế độ ăn thiếu rau xanh có thể khiến bạn bị tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ngoài ra, bạn không nên ăn đồ lạnh, thức ăn lên men như các loại dưa muối hay thức ăn để qua đêm, không ăn đồ sống nhằm hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh. Bạn nên ăn đồ mới nấu, uống đủ nước.

Nếu mới sinh, bạn nên tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn vì trong nhóm thực phẩm này thường có nhiều muối, đường, các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe, nhất là với các bà mẹ mới sinh.

Tránh khiêng, mang vác vật nặng

Một kiêng cữ sau sinh khác bạn cần nhớ là không nên mang vác vật nặng. Không chỉ dùng đến cơ tay, khi nâng vật nặng, bạn phải gồng cả cơ bụng, điều này ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao, hay giặt quần áo bằng tay vì như vậy sau này gân tay nổi nhiều rất xấu.

Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa.

Đừng tập thể dục nặng

Khoảng thời gian ở cữ sau sinh, cơ thể còn mệt mỏi, bạn tránh tập thể dục với cường độ cao nhằm giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Song bạn nên hoạt động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông, nhất là với những sản phụ sinh mổ. Hãy bắt đầu với việc đi bộ chậm rãi, tập các động tác vừa phải, nhẹ nhàng.

Không uống rượu và thức uống có cồn, caffeine

Uống rượu và các thức uống có cồn có thể khiến bạn bị huyết áp cao. Sau sinh, nếu nuôi con bằng sữa mẹ, bạn tuyệt đối không uống rượu bia, vì những thức uống này có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, lượng sữa tiết ra sẽ giảm nếu mẹ thường xuyên uống rượu hay các thức uống có cồn. Bạn nên uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh, có đủ sữa cho bé bú. Những thức uống mà bạn nên uống là nước lọc, nước trái cây và sữa.

Đồng thời, tránh sử dụng cà phê và các loại thức uống có caffeine. Caffeine có trong các loại thức uống có thể đi vào sữa mẹ khiến bé trằn trọc, khó ngủ. Bạn nên kiểm tra thông tin ghi trên nhãn bao bì các loại thức uống đóng chai vì một số loại có chứa caffeine để tránh uống nhầm.

Không sử dụng thuốc bừa bãi

Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe, bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Nguyên nhân là bởi những gì bạn nạp vào cơ thể đều có thể đi vào dòng sữa gây ảnh hưởng không tốt đến bé.

Tránh quan hệ tình dục sớm 

Sau khi sinh, bạn nên đợi khoảng 4 – 6 tuần mới quan hệ tình dục trở lại. Nguyên do là cơ thể cần có khoảng thời gian nhất định để hồi phục sau cuộc vượt cạn tốn nhiều sức lực. Do đó, trong thời gian ở cữ sau sinh, phụ nữ nên tránh quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín.

Thanh Tâm (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Sắp công bố số vụ bạo hành tinh thần và thể xác với phụ nữ

Thành Trung |

Dù số liệu nghiên cứu mới thực hiện năm 2018 vẫn chưa được công bố, nhưng qua sơ bộ, số vụ bạo hành tinh thần và thể xác với chị em phụ nữ có giảm.

10 lời khuyên vô cùng hữu ích mà phụ nữ nên cần

Lê Hương |

Để làm một người phụ nữ toàn tài không phải dễ trong xã hội hiện đại. Những lời khuyên hữu ích dưới đây sẽ là "bí quyết" bỏ túi giúp cho phái đẹp trở nên tự tin hơn bao giờ hết.

Phụ nữ nhịn chồng, nhưng đừng trở thành người nhu nhược

Thanh Tâm (T/H) |

Phụ nữ muốn êm cửa êm nhà thường nhường nhịn chồng. Tuy nhiên, có những vấn đề, phụ nữ cần có tiếng nói, đừng biến mình trở thành người nhu nhược.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Sắp công bố số vụ bạo hành tinh thần và thể xác với phụ nữ

Thành Trung |

Dù số liệu nghiên cứu mới thực hiện năm 2018 vẫn chưa được công bố, nhưng qua sơ bộ, số vụ bạo hành tinh thần và thể xác với chị em phụ nữ có giảm.

10 lời khuyên vô cùng hữu ích mà phụ nữ nên cần

Lê Hương |

Để làm một người phụ nữ toàn tài không phải dễ trong xã hội hiện đại. Những lời khuyên hữu ích dưới đây sẽ là "bí quyết" bỏ túi giúp cho phái đẹp trở nên tự tin hơn bao giờ hết.

Phụ nữ nhịn chồng, nhưng đừng trở thành người nhu nhược

Thanh Tâm (T/H) |

Phụ nữ muốn êm cửa êm nhà thường nhường nhịn chồng. Tuy nhiên, có những vấn đề, phụ nữ cần có tiếng nói, đừng biến mình trở thành người nhu nhược.