Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Việc ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ giúp cho trẻ có thể dễ dàng tạo ra các hormone tăng trưởng. Theo nhiều nghiên cứu, các hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất là khi trẻ có giấc ngủ sâu, vì vậy hãy luôn đảm bảo sự yên tĩnh tối đa trong căn phòng của trẻ, tránh trường hợp trẻ thức giấc giữa chừng hay bị mất giấc ngủ.
Ngoài ra, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa cũng là thói quen tốt giúp trẻ có thể phát triển chiều cao tối đa.
Vận động thể thao
Hãy khuyến khích các bé tham gia luyện các môn thể thao thường xuyên. Điều này giúp con trẻ có tăng cường độ dẻo dai, xương cốt khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, bơi lội được cho là môn thể thao lý tưởng giúp trẻ vừa tăng cường sức khỏe vừa kích thích tăng trưởng chiều cao.
Khi vận động các sụn tiếp hợp, đĩa đệm được kéo căng giúp cải thiện khung xương của trẻ. Ngoài ra, việc tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ tăng cường thêm vitamin D cho các con.
Chế độ dinh dưỡng
Đây được coi là yếu tố quan trọng nhất cho sự phát triển của trẻ. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều đến chiều cao cũng như thể chất, trí tuệ nên các phụ huynh rất cần lưu ý vấn đề này.
Hãy liên tục bổ sung cho con các sản phẩm từ sữa, cá và hải sản nhằm giúp trẻ phát triển toàn diện. Trong đó, trứng cũng là thực phẩm mà các mẹ nên cho con ăn thường xuyên để hấp thụ canxi giúp hệ xương được chắc khỏe.
