Ngày 1
Bữa sáng: 2 quả trứng với dưa leo và rau thơm.
Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa leo.
Bữa trưa: Salad dưa leo với nước chanh và sữa chua Hy Lạp.
Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa leo.
Bữa tối: Gà nướng và dưa leo với gạo lứt.
Ngày 2
Bữa sáng: Sinh tố dưa leo (dưa leo trộn táo xanh và rau chân vịt).
Bữa ăn nhẹ: 1 quả dưa leo và một nắm hạnh nhân.
Bữa trưa: 1 quả dưa leo, 1 quả cam và vài lát phô mai.
Bữa ăn nhẹ: Trà xanh.
Bữa tối: 1 quả dưa leo và phô mai.
Ngày 3
Bữa sáng: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, dưa leo và phô mai.
Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa leo.
Bữa trưa: Salad dưa leo với cà chua và dầu ô liu.
Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo xanh.
Bữa tối: Cá hồi ướp muối, dưa leo và khoai tây nướng.
Thực hiện theo chế độ ăn kiêng với dưa chuột có thể giúp giảm cân nếu bạn thực hiện chế độ này ít nhất một tuần. Tuy nhiên, một khi bạn tiếp tục chế độ ăn uống bình thường của mình, bạn có thể sẽ lấy lại tất cả số cân đã giảm. Hơn nữa, chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, cực kỳ hạn chế và cuối cùng là không bền vững.
Nếu bạn đang muốn giảm cân bền vững, lâu dài, tốt hơn hết bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, khuyến khích nhiều loại thực phẩm và tránh hạn chế calo nghiêm trọng.
