Gợi ý 6 mẹo dễ dàng để giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng trong buổi sáng

Hải Ngọc |

Uống nước, chuẩn bị bữa ăn trưa, không vội vàng... là cách đơn giản để giảm mỡ bụng vào buổi sáng.

Trong khi nhiều người quan tâm đến cân nặng của mình, thì béo bụng dường như là một điều đặc biệt đáng lo ngại. Trên thực tế, liên quan đến sức khỏe, vấn đề không phải là nặng bao nhiêu, mà là chúng ta có bao nhiêu mỡ bụng. Chất béo dư thừa dẫn đến nhiều tình trạng nghiêm trọng như tiểu đường, đau tim, trầm cảm...

Trang Bright Side đã tìm thấy một số mẹo dễ dàng và hiệu quả để loại bỏ mỡ bụng trong buổi sáng.

Không vội vàng

Khi vội vàng vào buổi sáng và cố gắng không đi làm hoặc đi học muộn, chúng ta có thể cảm thấy căng thẳng. Hormone cortisol, tác nhân gây ra quá trình căng thẳng trong cơ thể, sẽ tăng lên. Nghiên cứu cho thấy, nó sẽ dẫn đến tăng cân ở vòng 2. Vì vậy, hãy cố gắng trải qua thói quen buổi sáng một cách bình tĩnh hơn.

Thực hiện một bài tập thể dục nhỏ

Tập thể dục thực sự là một trong những cách tốt nhất để giảm cân, và việc tập thể dục đầu tiên vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn có một nguồn năng lượng dồi dào. Hơn nữa, thêm một số bài tập rèn luyện sức đề kháng vào buổi sáng có thể giúp chúng ta giảm mỡ bụng.

Ngủ lâu hơn

Các nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc dẫn đến tăng cân, có thể bao gồm cả mỡ bụng.

Chuẩn bị đồ ăn trưa là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Ảnh: Bright Side
Chuẩn bị đồ ăn trưa là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Ảnh: Bright Side

Bổ sung protein và chất xơ cho bữa sáng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nhiều protein dẫn đến ít mỡ bụng hơn. Hãy đảm bảo bao gồm thịt, cá, trứng và đậu trong bữa sáng. Hơn nữa, một nghiên cứu khác cho thấy, việc tăng lượng chất xơ cũng có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy mỡ bụng. Bông cải xanh, bơ... là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời để đưa vào bữa ăn sáng.

Uống nước thay vì nước trái cây

Uống nước trái cây vào bữa sáng là một điều rất phổ biến, tuy nhiên, nó không thực sự là một thói quen lành mạnh. Nước trái cây chứa nhiều fructose lỏng, và việc tiêu thụ chất này hàng ngày có thể dẫn đến tăng mỡ bụng.

Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy đồ uống có đường dẫn đến tăng chất béo trong gan. Vì vậy, sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều nếu đáp ứng nhu cầu về chất lỏng là nước thay vì nước trái cây.

Chuẩn bị đồ ăn trưa

Bằng cách này, chúng ta có thể kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào trong ngày. Khi chúng ta ra ngoài ăn trưa, chúng ta có thể tiêu thụ nhiều hơn mức chúng ta dự định. Nhưng chiến lược kiểm soát những gì chúng ta ăn có thể giúp đốt cháy chất béo rất nhiều.

Hải Ngọc
TIN LIÊN QUAN

Bí quyết sử dụng quạt điều hòa an toàn và hiệu quả nhất trong mùa hè

Hải Ngọc |

Theo các chuyên gia về điện máy, sử dụng quạt điều hoà đúng cách sẽ tiết kiệm điện và có làm mát hiệu quả nhất trong mùa nóng.

Giảm mỡ bụng hiệu quả từ việc đi bộ đúng cách

Hạ Mây |

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới mỡ thừa tích tụ ở bụng. Tuy nhiên, nhiều người không ngờ rằng đi bộ là một trong những cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Những loại thực phẩm không nên ăn trong quá trình giảm mỡ bụng

KIM ANH (THEO EATTHIS.COM) |

Bánh quy, đồ chiên, bánh mì trắng… là những đồ ăn có thể gây tích tụ chất béo, cản trở quá trình giảm mỡ bụng của bạn.

Diễn viên Thanh Hương: Tôi đã dừng cuộc hôn nhân của mình

Hào Hoa |

Chia sẻ với phóng viên Lao Động, Thanh Hương cho biết, đây là lần đầu tiên nữ diễn viên chia sẻ việc ly hôn bởi đã đi qua quãng thời gian đủ dài để tĩnh tâm, sẵn sàng đối diện.

Võ sĩ boxing Võ Thị Kim Ánh giành vé dự Olympic 2024

HOÀNG HUÊ |

Võ sĩ Võ Thị Kim Ánh (boxing hạng 54kg) trở thành vận động viên thứ 5 của thể thao Việt Nam giành vé chính thức tham dự Olympic Paris 2024.

Cập nhật giá vàng chốt phiên 11.3: Tiếp tục tăng sốc, chạm đỉnh kỷ lục

KHƯƠNG DUY (T/H) |

Cập nhật giá vàng chốt phiên 11.3: Tính đến 17h00, giá vàng trong nước niêm yết quanh ngưỡng 80,15 - 82,155 triệu đồng/lượng (mua vào - bán ra). Giá vàng thế giới niêm yết trên Kitco ở mức 2.178,6 USD/ounce.

Ukraina chi hàng triệu USD chặn truyền hình Nga

Song Minh |

Ukraina chi hàng triệu USD triển khai thiết bị gây nhiễu để chặn truyền hình Nga.

Loạt doanh nghiệp nợ phải trả cao gấp nhiều lần vốn chủ sở hữu

LỤC GIANG |

Năm 2023, nhiều doanh nghiệp ghi nhận nợ phải trả ở mức cao và có xu hướng tăng, trong khi vốn chủ sở hữu thấp hơn nhiều lần khiến doanh nghiệp có thể đối diện với nhiều rủi ro. Vậy, tỉ lệ này ở mức bao nhiêu là an toàn?

Bí quyết sử dụng quạt điều hòa an toàn và hiệu quả nhất trong mùa hè

Hải Ngọc |

Theo các chuyên gia về điện máy, sử dụng quạt điều hoà đúng cách sẽ tiết kiệm điện và có làm mát hiệu quả nhất trong mùa nóng.

Giảm mỡ bụng hiệu quả từ việc đi bộ đúng cách

Hạ Mây |

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới mỡ thừa tích tụ ở bụng. Tuy nhiên, nhiều người không ngờ rằng đi bộ là một trong những cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Những loại thực phẩm không nên ăn trong quá trình giảm mỡ bụng

KIM ANH (THEO EATTHIS.COM) |

Bánh quy, đồ chiên, bánh mì trắng… là những đồ ăn có thể gây tích tụ chất béo, cản trở quá trình giảm mỡ bụng của bạn.