Gợi ý 6 bí quyết ăn kiêng để giảm cân thành công nhanh nhất

Hải Ngọc |

Trang Bright Side đã tiết lộ những bí quyết để giúp chị em bớt khó khăn và đạt được mục tiêu giảm cân dễ dàng hơn.

Hãy nhất quán

Luôn luôn rất khó để bắt đầu một chế độ ăn kiêng khuyến khích chỉ ăn trái cây và rau quả nếu bạn đã quen với việc chủ yếu ăn thức ăn nhanh. Đó là một sự căng thẳng rất lớn cho cơ thể của bạn và nó sẽ phản ứng theo đó. Cố gắng không đòi hỏi quá nhiều ở bản thân cùng một lúc và thay vào đó hãy thực hiện những thay đổi liên tục.

Theo dõi sự tiến bộ

Điều này sẽ cung cấp cho bạn một bức tranh thực tế về số cân nặng bạn đã giảm. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ phải đợi hàng tháng cho đến khi thấy cơ thể có những thay đổi đáng chú ý, vì vậy, để không mất động lực, hãy ghi chép lại tất cả những thay đổi đó.

Hoạt động thể chất có thể giúp giảm cân. Ảnh: Bright Side
Hoạt động thể chất có thể giúp giảm cân. Ảnh: Bright Side

Hoạt động thể chất

Một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng điều rất quan trọng là phải kết hợp dinh dưỡng tốt với một số loại bài tập thể dục. Ngay cả những hoạt động ít rủi ro, chẳng hạn như đi bộ (nếu được thực hiện hàng ngày) cũng sẽ rất hữu ích.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình

Sự ủng hộ về mặt tinh thần của những người xung quanh là vô cùng quan trọng khi bạn đang ăn kiêng. Họ biết rằng, khi bạn chịu thua trước sự cám dỗ, sau đó bạn sẽ cảm thấy tội lỗi, vì vậy họ có thể nhắc bạn cẩn thận với những thực phẩm có hàm lượng calo cao khi ở bên bạn. Đó là cách họ hỗ trợ bạn trong trận chiến giảm cân.

Xác định kiểu trao đổi chất

Nếu bạn cảm thấy như đang làm mọi cách để giảm cân nhưng vẫn không có kết quả đáng chú ý, không sao cả. Trên thực tế, đó là một vấn đề rất phổ biến. Nhưng trước khi từ bỏ, hãy tìm hiểu thêm về quá trình trao đổi chất của bạn. Nếu bạn có quá trình trao đổi chất chậm, hãy kiên nhẫn và đừng mất cảnh giác. Hãy nhớ rằng một ngày nào đó, kết quả lâu dài sẽ trở nên rõ ràng.

Bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất bằng cách uống nước thường xuyên và các loại rau và trái cây cụ thể.

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng cần có sự giám sát

Nếu bạn quyết định bắt đầu ăn kiêng, hãy nghĩ đến việc liên hệ với một chuyên gia dinh dưỡng giỏi để được giám sát và tư vấn. Hãy nhớ rằng: với tất cả những "chế độ ăn kiêng thần kỳ" hứa hẹn đốt cháy hàng kg chất béo trong thời gian ngắn, bạn đang có nguy cơ gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của mình.

Chế độ ăn kiêng ít calo thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, vì vậy chúng sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Hải Ngọc
TIN LIÊN QUAN

Hướng dẫn cách làm nước ép dưa hấu ngon như ngoài tiệm

Hải Ngọc |

Trang J. Dessert đã chia sẻ cách làm nước ép dưa hấu ngon như ngoài tiệm để chúng ta thưởng thức trong những ngày giãn cách xã hội.

Công thức làm kem dưa hấu mát lạnh tại nhà cực đơn giản cho bé

Hải Ngọc |

Dưa hấu là loại hoa quả được nhiều người yêu thích, dưới đây là cách làm kem dưa hấu mát lạnh tại nhà vô cùng đơn giản.

Công thức làm món salad Keto giúp chị em giảm cân hiệu quả

Hải Minh |

Trang Boldsky đã gợi ý cách đơn giản làm món salad Keto với ức gà giúp chị em giảm cân nhanh chóng.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Ông Park Hang-seo dặn dò cầu thủ tuyển Việt Nam trong ngày chia tay

AN NGUYÊN |

Kết thúc AFF Cup 2022, huấn luyện viên Park Hang-seo đã nói lời cuối cùng trên cương vị huấn luyện viên trưởng và bày tỏ tình cảm của mình với các cầu thủ tuyển Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital. 

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Hướng dẫn cách làm nước ép dưa hấu ngon như ngoài tiệm

Hải Ngọc |

Trang J. Dessert đã chia sẻ cách làm nước ép dưa hấu ngon như ngoài tiệm để chúng ta thưởng thức trong những ngày giãn cách xã hội.

Công thức làm kem dưa hấu mát lạnh tại nhà cực đơn giản cho bé

Hải Ngọc |

Dưa hấu là loại hoa quả được nhiều người yêu thích, dưới đây là cách làm kem dưa hấu mát lạnh tại nhà vô cùng đơn giản.

Công thức làm món salad Keto giúp chị em giảm cân hiệu quả

Hải Minh |

Trang Boldsky đã gợi ý cách đơn giản làm món salad Keto với ức gà giúp chị em giảm cân nhanh chóng.