Hãy nhất quán
Luôn luôn rất khó để bắt đầu một chế độ ăn kiêng khuyến khích chỉ ăn trái cây và rau quả nếu bạn đã quen với việc chủ yếu ăn thức ăn nhanh. Đó là một sự căng thẳng rất lớn cho cơ thể của bạn và nó sẽ phản ứng theo đó. Cố gắng không đòi hỏi quá nhiều ở bản thân cùng một lúc và thay vào đó hãy thực hiện những thay đổi liên tục.
Theo dõi sự tiến bộ
Điều này sẽ cung cấp cho bạn một bức tranh thực tế về số cân nặng bạn đã giảm. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ phải đợi hàng tháng cho đến khi thấy cơ thể có những thay đổi đáng chú ý, vì vậy, để không mất động lực, hãy ghi chép lại tất cả những thay đổi đó.
Hoạt động thể chất
Một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng điều rất quan trọng là phải kết hợp dinh dưỡng tốt với một số loại bài tập thể dục. Ngay cả những hoạt động ít rủi ro, chẳng hạn như đi bộ (nếu được thực hiện hàng ngày) cũng sẽ rất hữu ích.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình
Sự ủng hộ về mặt tinh thần của những người xung quanh là vô cùng quan trọng khi bạn đang ăn kiêng. Họ biết rằng, khi bạn chịu thua trước sự cám dỗ, sau đó bạn sẽ cảm thấy tội lỗi, vì vậy họ có thể nhắc bạn cẩn thận với những thực phẩm có hàm lượng calo cao khi ở bên bạn. Đó là cách họ hỗ trợ bạn trong trận chiến giảm cân.
Xác định kiểu trao đổi chất
Nếu bạn cảm thấy như đang làm mọi cách để giảm cân nhưng vẫn không có kết quả đáng chú ý, không sao cả. Trên thực tế, đó là một vấn đề rất phổ biến. Nhưng trước khi từ bỏ, hãy tìm hiểu thêm về quá trình trao đổi chất của bạn. Nếu bạn có quá trình trao đổi chất chậm, hãy kiên nhẫn và đừng mất cảnh giác. Hãy nhớ rằng một ngày nào đó, kết quả lâu dài sẽ trở nên rõ ràng.
Bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất bằng cách uống nước thường xuyên và các loại rau và trái cây cụ thể.
Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng cần có sự giám sát
Nếu bạn quyết định bắt đầu ăn kiêng, hãy nghĩ đến việc liên hệ với một chuyên gia dinh dưỡng giỏi để được giám sát và tư vấn. Hãy nhớ rằng: với tất cả những "chế độ ăn kiêng thần kỳ" hứa hẹn đốt cháy hàng kg chất béo trong thời gian ngắn, bạn đang có nguy cơ gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của mình.
Chế độ ăn kiêng ít calo thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, vì vậy chúng sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
