Trẻ biếng ăn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như mệt trong người, xao nhãng vì mải chơi hay thậm chí là chán món ăn… Các bậc phụ huynh cần theo dõi và lên kế hoạch điều chỉnh giúp trẻ trở lại với chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng.
Kén chọn món ăn
Một trong những lý do khiến trẻ biếng ăn là do kén chọn món, hoặc đã nhàm chán một số món ăn hàng ngày. Các bậc phụ huynh nên chú ý xây dựng nhiều thực đơn mới, đa dạng và thay đổi theo từng ngày.
Hãy chia khẩu phần trong từng bữa ăn với nguyên tắc 8:2, trong đó 80% phần là những món trẻ thích, 20% là những món trẻ không thích và khuyến khích trẻ ăn hết khẩu phần của mình. Ngoài ra, nếu có thời gian nên bày biện món ăn cho bé sao cho đẹp mắt sẽ kích thích cho trẻ hứng thú ăn nhiều hơn.
Xao nhãng trong giờ ăn
Một số gia đình thường có thói quen bật tivi cho trẻ trong khi ăn, thậm chí là bế con ra ngoài đường chơi với mong muốn các bé có thể ăn nhiều và nhanh. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu lại cho thấy điều này hoàn toàn không tốt vì sẽ khiến trẻ mất tập trung, xao nhãng trong việc ăn uống.
Để giải quyết tình trạng trên, một vài nguyên tắc mà các bậc phụ huynh cần thực hiện nghiêm đó là không cho trẻ xem tivi, sử dụng điện thoại hay chơi đồ chơi trong giờ ăn. Bên cạnh đó, hãy tạo thói quen cho các bé cùng ngồi vào bàn ăn với gia đình. Điều này cũng giúp các thành viên trong gia đình thêm gắn kết nhau hơn.
Thói quen ăn vặt
Một số trẻ hay có thói quen ăn vặt trước bữa cơm chính, và đây là một trong những lý do khiến trẻ không còn cảm giác đói và trở nên biếng ăn. Để khắc phục điều này, cha mẹ cần luôn đảm bảo cho trẻ được ăn đúng giờ.
Hãy áp dụng quy tắc không được ăn bất cứ thứ gì trước bữa ăn chính, ít nhất là trước 1 tiếng và yêu cầu con thực hiện tốt. Cách này sẽ giúp các bé có thêm khoảng thời gian “đói bụng” và cảm giác thèm ăn. Lưu ý mỗi bữa ăn cho trẻ cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp các con đạt chuẩn trong việc phát triển toàn diện về mặt thể chất.
