Cách làm ngũ cốc ăn sáng tại nhà giúp giảm cân

HẠ MÂY (Theo skinnyms) |

Ngay cả một số loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe cũng chứa thêm đường và chất bảo quản. Do đó, việc tự làm ngũ cốc ăn sáng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp giảm cân.

Ngũ cốc yến mạch và sữa dừa

Nguyên liệu: 

- 1/3 chén yến mạch hạt tấm.

- 1/3 chén sữa dừa không đường.

- Một ít muối.

- 1/3 chén mơ khô.

- 1 thìa súp hạt phỉ.

- 1 thìa cà phê siro phong.

Chế biến:

Cho yến mạch, sữa dừa và muối vào một cái tô và trộn đều. Sau đó dùng bọc thực phẩm bọc kín tô và để trong tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau, bạn hãy hâm nóng lại nếu muốn.

Sau đó, cho thêm mơ khô, hạt phỉ và siro phong vào tô và bạn sẽ thưởng thức món ngũ cốc đầy dinh dưỡng mà không kém phần ngon miệng.

Ngũ cốc yến mạch và việt quất

Nguyên liệu:

- 1 chén sữa tươi ít béo.

- 1/2 chén yến mạch hạt tấm.

- 1 thìa cà phê siro phong hoặc mật ong tùy theo khẩu vị.

- 5 lát xoài tươi.

- 15 quả việt quất.

- 3–5 quả mâm xôi.

Chế biến:

Cho sữa, bột yến mạch vào một cái chảo nhỏ và đun sôi ở nhiệt độ vừa. Sau khi sữa đã sôi, giảm dần nhiệt độ và đun ở mức lửa nhỏ. Trong lúc này, bạn nên thường xuyên khuấy hỗn hợp đều tay cho đến khi sữa cô đặc lại, khoảng 5 phút.

Cho thêm siro hoặc mật ong vào và cho ra một cái tô. Trang trí lên trên vài lát xoài, quả việt quất cùng với mâm xôi.

Ngũ cốc hạt diêm mạch và quế táo

Nguyên liệu:

- 3/4 chén sữa ít béo.

- 2/3 chén táo đã cắt nhỏ, chia làm 2 phần.

- 1/4 chén hạt diêm mạch.

- 1/4 thìa cà phê bột quế.

- 1/8 thìa cà phê muối.

- 4 thìa cà phê hạnh nhân băm vụn.

- 1/2 thìa: cà phê mật ong.

Chế biến:

Cho sữa, 1/3 chén táo, hạt diêm mạch, quế và muối trong một cái chảo nhỏ. Khuấy đều hỗn hợp cho đến khi sôi hoàn toàn. Sau đó, đậy nắp kín lại và đun ở mức lửa nhỏ cho đến khi nước cô đặc hoàn toàn, trong vòng khoảng 12 phút.

Để yên trong vòng 5 phút. Sau đó, lấy ngũ cốc vừa chế biến cho ra đĩa, phủ thêm táo tươi, hạnh nhân và mật ong trước khi thưởng thức.

HẠ MÂY (Theo skinnyms)
TIN LIÊN QUAN

Những mẹo giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng và tập thể dục

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side đã thực hiện một số nghiên cứu và tìm ra các mẹo giúp bạn giảm cân mà không cần nỗ lực, không cần ăn kiêng và không cần tập thể dục.

Những bài tập giảm cân ngay trên giường dành cho người lười

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Bạn là một người bận rộn nên khi có thời gian rảnh thường lười ra khỏi giường để đến phòng tập thể dục. Có những bài tập giảm cân ngay trên giường mà không có yêu cầu đặc biệt.

Thay đổi 6 món ăn thường ngày để giảm cân ngoạn mục

ngọc anh (theo the healthy) |

Dưới đây là những mẹo ăn uống đơn giản mà mang lại hiệu quả giảm cân thần kỳ.

Tiền vệ Trọng Hoàng từ giã đội tuyển Việt Nam

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Trọng Hoàng quyết định từ giã đội tuyển quốc gia sau trận đấu giao hữu giữa tuyển Việt Nam và Dortmund.

Vụ cháy dãy nhà trọ gần Viện Nhi: Bị cáo Hiệp Khùng lĩnh 8 năm 6 tháng tù

Việt Dũng |

Hà Nội - Toà xác định việc cháy dãy nhà trọ gần Bệnh viện Nhi Trung ương khiến 2 người chết, thiệt hại 1,9 tỉ đồng là do lỗi của bị cáo Nguyễn Thế Hiệp.

Lý do trận đấu tuyển Việt Nam - Dortmund chỉ bù giờ 1 phút

AN NGUYÊN |

Dù trận đấu bị gián đoạn do sự cố kỹ thuật nhưng trận đấu giữa tuyển Việt Nam và câu lạc bộ Dortmund chỉ được bù giờ 1 phút.

Nguồn cung ôtô tăng đột biến dịp cuối năm

Anh Tuấn |

Tháng 11.2022, lượng ôtô sản xuất và nhập khẩu đạt sản lượng cao kỷ lục kể từ đầu năm.

Nga thông báo đà thắng lợi ở Donbass Ukraina

Song Minh |

Quân đội Nga thông báo đã đẩy lùi các lực lượng Ukraina khỏi nhiều địa điểm ở Donbass, miền đông Ukraina.

Những mẹo giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng và tập thể dục

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side đã thực hiện một số nghiên cứu và tìm ra các mẹo giúp bạn giảm cân mà không cần nỗ lực, không cần ăn kiêng và không cần tập thể dục.

Những bài tập giảm cân ngay trên giường dành cho người lười

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Bạn là một người bận rộn nên khi có thời gian rảnh thường lười ra khỏi giường để đến phòng tập thể dục. Có những bài tập giảm cân ngay trên giường mà không có yêu cầu đặc biệt.

Thay đổi 6 món ăn thường ngày để giảm cân ngoạn mục

ngọc anh (theo the healthy) |

Dưới đây là những mẹo ăn uống đơn giản mà mang lại hiệu quả giảm cân thần kỳ.