Các biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai

Như Ý (Theo Boldsky) |

Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của phụ nữ bị suy yếu, cơ thể dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn, vi rút. Dưới đây là các biện pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai.

Chế độ ăn uống

Trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai cần chú ý đến những chất sau: 

- Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C từ tất cả các loại trái cây như ổi, cam, bưởi, rau xanh... trong bữa ăn hàng ngày

 - Sắt giúp cơ thể mẹ tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa thiếu máu. Khoáng chất này có nhiều trong thịt đỏ, rau xanh, đậu...

- Protein là một phần quan trọng của bữa ăn thường có trong cá, thịt đỏ, đậu nành... Nó giúp xây dựng khả năng miễn dịch cho phụ nữ mang thai. 

- Vitamin A: Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, khoai tây, xoài... sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa dị tật bẩm sinh hiệu quả.

- Kẽm rất quan trọng trong quá trình xây dựng khả năng miễn dịch. Hạt bí ngô, hạt lanh và hạt vừng chứa nhiều kẽm, protein và chất xơ. 

Thường xuyên vận động

Hoạt động thể chất giúp máu lưu thông tốt hơn. Các chất dinh dưỡng tiếp cận em bé hiệu quả hơn. Vận động giúp tăng cường hệ thống tim mạch, cải thiện lưu lượng máu, thải độc tố, giữ cho hệ thống nội tiết hoạt động tốt, giảm căng thẳng và đau đớn. Hoạt động thể chất có thể giúp thải chất độc ra khỏi cơ thể, đặc biệt là từ phổi. Điều này có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh, cúm hoặc các bệnh khác.

Xoa bóp

Xoa bóp làm tăng chức năng của hệ thống miễn dịch. Xoa bóp thường xuyên còn giúp giảm hormone căng thẳng.

Môi trường thoải mái 

Hormone căng thẳng có thể làm giảm khả năng miễn dịch. Chính vì vậy, hãy đảm bảo các mẹ bầu được sống trong một môi trường thoải mái, tránh xa các tình huống căng thẳng để duy trì mức độ miễn dịch.

Giấc ngủ 

Trong lúc ngủ, hệ miễn dịch của người mẹ sẽ tự động tăng lên, giúp tránh được những bệnh lý như cảm cúm, đồng thời hormone tăng trưởng còn giúp ích cho quá trình sinh trưởng của thai nhi.

Như Ý (Theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Những bí mật mà bạn gái sẽ không bao giờ nói với bạn

Như Ý (Theo Boldsky) |

Việc duy trì sự minh bạch trong mối quan hệ là điều cần thiết đối với các cặp đôi, nhưng có một số bí mật mà bạn gái không bao giờ nói với bạn. Tuy nhiên những điều này không ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của cả hai.

5 lợi ích của nước chanh đối với phụ nữ mang thai

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Nước chanh được biết đến là thức uống an toàn và chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai khi sử dụng thức uống này cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Những điều cần làm khi trẻ bắt đầu tập bò

Như Ý (Theo Boldsky) |

Tập bò là giai đoạn đánh dấu việc bé bắt đầu cứng cáp dần lên, muốn tự mình làm nhiều việc cũng như tò mò, khám phá mọi thứ xung quanh. Dưới đây là những điều mà cha mẹ cần làm khi trẻ bắt đầu tập bò.

Điện mừng kỷ niệm 71 năm Ngày thành lập Đảng Nhân dân Campuchia

Song Minh |

Điện mừng có đoạn: Việt Nam sẽ làm hết sức mình cùng với Campuchia bảo vệ, gìn giữ và vun đắp cho mối quan hệ giữa hai Đảng, hai Nhà nước và nhân dân hai nước ngày càng phát triển.

Interactive: Thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ - P4: Quay đầu xe

Hoàng Minh - Phương Anh |

Hành vi quay đầu xe không đúng quy định bị xử phạt rất nặng theo Nghị định 100/2019/NĐ-CP. Ngoài việc bị phạt tiền, tài xế còn có thể bị xử phạt bổ sung bằng hình thức tước quyền sử dụng Giấy phép lái xe từ 2-4 tháng, tùy mức độ vi phạm.  Bạn có chắc chắn mình nắm vững các loại biển báo cấm quay đầu xe không? Hãy tham gia thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ qua video tương tác dưới đây của Báo Lao Động.

Nóng Sài Gòn: Bệnh viện phải kê thêm giường vì quá tải ca sốt xuất huyết

KHÁNH LINH - NGỌC LÊ |

Bệnh viện Bệnh nhiệt đới TPHCM quá tải ca sốt xuất huyết; Người dân rủ nhau đi tiêm vaccine COVID-19 mũi 4; TPHCM cấm xe vào phố đi bộ Nguyễn Huệ... là những tin tức đáng chú ý trong Bản tin Nóng Sài Gòn ngày 28.6.

Nga cảnh báo: Thành viên NATO tấn công Crimea sẽ châm ngòi Thế chiến 3

Khánh Minh |

Cuộc tấn công của một thành viên NATO vào Crimea có thể dẫn đến Thế chiến 3 - Phó Chủ tịch Hội đồng An ninh Nga Dmitry Medvedev cảnh báo.

Cà Mau: Ai không đồng ý tiêm vaccine, nếu mắc COVID-19 tự trả phí điều trị

NHẬT HỒ |

Cà Mau - Trước tình trạng nhiều người lơ là, chủ quan với việc tiêm vaccine phòng COVID-19, Thường trực Tỉnh ủy Cà Mau yêu cầu các cấp  ủy Đảng, chính quyền và nhân dân tăng cường tiêm vaccine. Người dân không đồng ý tiêm phải chịu toàn bộ chi phí điều trị nếu mắc COVID-19.

Những bí mật mà bạn gái sẽ không bao giờ nói với bạn

Như Ý (Theo Boldsky) |

Việc duy trì sự minh bạch trong mối quan hệ là điều cần thiết đối với các cặp đôi, nhưng có một số bí mật mà bạn gái không bao giờ nói với bạn. Tuy nhiên những điều này không ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của cả hai.

5 lợi ích của nước chanh đối với phụ nữ mang thai

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Nước chanh được biết đến là thức uống an toàn và chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai khi sử dụng thức uống này cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Những điều cần làm khi trẻ bắt đầu tập bò

Như Ý (Theo Boldsky) |

Tập bò là giai đoạn đánh dấu việc bé bắt đầu cứng cáp dần lên, muốn tự mình làm nhiều việc cũng như tò mò, khám phá mọi thứ xung quanh. Dưới đây là những điều mà cha mẹ cần làm khi trẻ bắt đầu tập bò.